Koliko je točan test anksioznosti na mreži? Hoće li pomoći?

Mnogi pojedinci žive s tjeskobom. Iako je neka anksioznost normalna reakcija na određene situacije, poremećena anksioznost je drugačija. Ali što ako ste u položaju u kojem se još ne osjećate spremni potražiti pomoć ili više informacija razgovorom s terapeutom? Je li mrežni test anksioznosti održiva zamjena? Što može otkriti o vašem mentalnom stanju i hoće li u konačnici pomoći kod vaše tjeskobe?

Što je tjeskoba?



Prvo, vitalno je da shvatite razliku između normalne razine anksioznosti i one koja ukazuje na problem. Klinička anksioznost razlikuje se od povremenih osjećaja nervoze ili zabrinutosti koje biste mogli dobiti u određenim situacijama. Vrsta anksioznosti na koju se pozivamo jest trajno stanje zabrinutosti, straha ili zabrinutosti.

Izvor: pexels.com



Kada se na taj način osjećate tjeskobno, to se može manifestirati kroz različite fizičke simptome. Ako se suočite s jednom od situacija zbog koje vam je nelagodno, vaše srce može ubrzati. Možete se znojiti abnormalno puno. Vaša koža može se osjećati ljepljivo na dodir ili ćete možda imati problema s dahom. To bi moglo biti nešto što vidite u vijestima što vas uznemirava ili je ideja da napustite kuću pokrenula ove odgovore. To bi moglo biti upoznavanje novih ljudi ili društvena interakcija općenito.

Online test anksioznosti



Ono što je privlačno kod internetskog testa anksioznosti je to što ga možete polagati privatno. Možete ga uzeti na telefon, prijenosno računalo ili radnu površinu, ali u bilo kojem od tih scenarija ne morate napustiti svoj dom. Ako ste jedna od onih osoba koje postanu tjeskobne kada se odmaknete od reda i spokoja svoje kuće ili stana, ovo bi se moglo činiti idealnim rješenjem.



Kod većine ovih testova format je isti. Odgovarate na neka pitanja s višestrukim izborom i na temelju svojih odgovora; na kraju dobijete rezultat ili ishod koji vam govori imate li vjerovatno tjeskobu ili ne. Pitanja mogu biti poput 'postoje li prigode ili slučajevi s kojima se svakodnevno susrećete, zbog kojih se osjećate nervozno ili tjeskobno', ili 'osjećate li često strah ili zabrinutost?' Možete odgovoriti na ljestvici od 'uvijek' do 'nikad', ili bi vam mogao biti potreban samo odgovor da ili ne. U većini su slučajeva ovi testovi ili kvizovi tjeskobe besplatni.

Izvor: rawpixel.com

Neki od boljih testova tjeskobe na mreži

Psychologytoday.com jedna je od poznatijih stranica koja nudi test anksioznosti. Na kraju ćete dobiti izvještaj o snimci koji dolazi s grafikonom i sažetkom procjene. Kompletnu verziju izvješća možete kupiti za 6,95 USD, ali nije potrebno da to činite. Ipak, imajte na umu da bi svaki test anksioznosti koji se završi putem interneta trebao sadržavati izjavu o odricanju odgovornosti poput one koja se odnosi na Psychology Today, što ukazuje da test nije zamjena za profesionalnu procjenu ili dijagnozu licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje.

Test tjeskobe Psy.com



Web stranica psy.com također ima test anksioznosti koji možete poduzeti. Ovaj postavlja pitanja poput 'čine li se zbog brige ili tjeskobe osjećate umorno ili razdražljivo?' Odgovori se kreću od 'nikad' do 'vrlo često'. Format je poput kviza psychologytoday.com, a za psy.com trebaju se u prosjeku samo tri minute.

Što ovi kvizovi otkrivaju o vašem mentalnom stanju?

Što se tiče onoga što vam ovi kvizovi mogu reći o vašem mentalnom stanju, na to nije uvijek najlakše odgovoriti. To je zato što, kao što sitni tisak tako često nalaže, ove testove ne provodi ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje. Zbog toga je njihova točnost potencijalno otvorena za sumnju i tumačenje.

Na primjer, mogli biste sudjelovati u dva od ovih kvizova, ili pet, ili deset, a odgovori koje biste mogli dobiti na sve njih mogli bi biti dvosmisleni. Možda, prema ovim kvizovima, ne patite od tjeskobe, ali moguće je da patite. To bi se moglo dogoditi ako sletite negdje na sredinu 'ljestvice tjeskobe'. Niste toliko smireni, spokojni i kontrolirate se kao što biste mogli biti, ali to također nije očito na temelju vaših odgovora da trebate odmah potražiti pomoć.

S druge strane, mogli biste sudjelovati u nekoliko ovih kvizova, a svaki od njih nedvosmisleno navodi da imate problema s tjeskobom i da trebate potražiti stručnu pomoć. Iako još uvijek postoji svojstveni faktor neizvjesnosti, čini se očitim u tom scenariju da morate napraviti nekoliko promjena u svom životu. Iako ovi testovi nisu zadnja riječ kada je riječ o dijagnozi tjeskobe, ako svi kažu da se mučite, onda biste ih vjerojatno trebali poslušati.

Ovlašteni stručnjaci za mentalno zdravlje upotrijebit će više od testova kako bi utvrdili razinu anksioznosti koju doživljavate i nema zamjene za procjenu od stručnjaka.

Hoće li njihovo uzimanje pomoći?

Internetsko kviziranje o tjeskobi moglo bi vam pomoći u smislu da su oni dobro mjesto za početak ako ste zabrinuti za svoju razinu anksioznosti. Test vam može dati smjer i provjeru onoga što proživljavate, ali neće vam pružiti liječenje.

Čak i ako neki od ovih testova smatraju vjerojatnim da imate tjeskobu, to ne znači da će vam uzimanje ublažiti ono što osjećate. Zapravo, moglo bi se pokazati da ima suprotan učinak. Ako putem internetskog testa dobijete potvrdu da imate anksioznost, tada ćete se možda osjećati gore nego da uopće niste polagali test.

Najbolje upotrebe za ove testove

Najbolje upotrebe mrežnih testova anksioznosti su početak postupka koji vodi do traženja terapije ili savjetovanja. Napokon, ako ste za početak osjećali potrebu poduzeti neke od ovih testova, onda vjerojatno sumnjate da osjećate nenormalnu količinu stresa ili brige. Bilo da testovi to potvrđuju ili ne, u vašem je interesu potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako želite, možete s njima razgovarati o rezultatima kvizova, ali velika je vjerojatnost da im neće pružiti veliku vrijednost. Najbolje je da ni to ne učinite. Ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje koristit će testove podržane istraživanjem kako bi procijenio vašu razinu anksioznosti ako je potrebno.

Izvor: pexels.com

Što ako imate anksioznost?

Nakon što vas stručnjak za mentalno zdravlje procijeni i dijagnosticira, možete početi razmatrati neke mogućnosti kako ponovno ozdraviti. Razgovor o onome što se događa jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti. Možete se pozabaviti onim što vas zabrinjava i osjećate tjeskobno. Na kraju biste mogli raspraviti i svoje djetinjstvo i svoj trenutni život. Ako ste u vezi, tada ReGain možete koristiti za mrežne parove & rsquo; savjetovanje. Uključivanje supružnika ili neke druge osobe u ono što se događa moglo bi se pokazati najboljim za oboje. Možda će vas zbližiti.

Vaš terapeut može vas uputiti na liječnički pregled radi razgovora o mogućnostima lijekova koji mogu podržati posao koji radite u terapiji. Mogli biste na kraju razgovarati sa svojim terapeutom o stvarima poput joge, meditacije ili upotrebe esencijalnih ulja koja će vas dovesti u mirnije raspoloženje. Možda ćete naučiti neke mentalne tehnike koje možete koristiti ako ste suočeni s jednom od situacija zbog kojih ste prije bili nervozni ili uplašeni.

Vjerojatno će vam biti potrebna kombinacija ovih stvari koja će vam pomoći u upravljanju tjeskobom. Ustrajnost i strpljenje su ključni. Vaši osjećaji nisu nešto što biste vjerojatno mogli protjerati kroz jednu ili dvije seanse. Što se osjećate tjeskobnije, to ćete vjerojatno morati više posla učiniti na sebi. Ipak se isplati.

Kvizovi o anksioznosti na mreži mogli bi započeti proces ozdravljenja, ali ga nikad ne završavaju

Ako želite sudjelovati u nekim testovima tjeskobe koji su vani, vjerojatno u njima nema štete, ali ovi testovi nisu zamjena za procjenu i liječenje od strane stručnjaka. Razgovor s profesionalcem može izgledati zastrašujuće, ali što prije to učinite, prije ćete krenuti u smjeru dobrog osjećaja i boljeg mentalnog zdravlja.