Sve što trebate znati o Stonewallingu

Prvo što vjerojatno pitate je: & ldquo; Što je zidanje? & Rdquo; Stonewalling se odnosi na ponašanje kada netko odbija odgovoriti ili reagirati na izravan unos. To često izgleda kao odbijanje osobe da odgovori na pitanja ili se uključi u dijalog. Ili, osoba koja se bavi zidovima može se na dulje vrijeme potpuno isključiti iz razgovora.

Izvor: rawpixel.com

U mnogim je slučajevima zidanje kamenom reakcija na stresore ili frustrirajuće informacije. Dakle, osoba bi se mogla kamenovati kao obrambeni mehanizam ili kao sredstvo za promjenu ponašanja druge osobe. Stonewalling nije zdrav ili produktivan način reagiranja na frustraciju ili stres, niti je učinkovit način komunikacije i rješavanja problema. Zapravo, više je negativnih učinaka zidova od pozitivnih koristi.



Zapravo, stručnjak za odnose, dr. John Gottman, ide toliko daleko da govori o zidanju kamena kao o 'ldquo; četvrtom konjaniku apokalipse veze'. & Rdquo; Da bismo razumjeli taj opis, prvo pogledajmo što podrazumijeva pod konjanikom i kako se kameni zid uklapa u veći obrazac nezdrave komunikacije.

Što su četvorica konjanika?



Doktor Gottman definirao je četiri ključna pokazatelja koji su sigurni znakovi kvara u komunikaciji. Uspio je sa zapanjujućom preciznošću predvidjeti hoće li veza biti uspješna samo na temelju ova & ldquo; četiri konjanika. & Rdquo; Naziva ih četvoricom konjanika kao aluziju na četvoricu konjanika apokalipse u Bibliji, čija prisutnost navodno signalizira kraj svijeta. Na isti način, Gottmanova četiri konjanika znakovi su kraja zdrave komunikacije u vezi. Prva tri konjanika koja su ozidana zidinama dolaze i nakon velikih znakova problema u vezama.

Prva tri konjanika kamenovanjem prethode su kritika, prezir i obrambena sposobnost. Kao što možete pretpostaviti, ovo troje također su pokazatelji vrlo nezdrave komunikacije u vezi. Pogledajmo glavne značajke uključenih kamenih zidova ovih konjanika.



  • Kritika: To se ponekad može zamijeniti s podnošenjem legitimne žalbe. Međutim, kritika napada osobu u cjelini umjesto nepoželjnog ponašanja. Iako ovaj konjanik sam po sebi ne dokazuje da je kraj veze blizu, on otvara vrata ostalim konjanicima da prolaze kroz valcer. To je prvi u mnogim koracima prekida odnosa.
  • Prezir: To znači da se komunikacija događa na način koji je namjerno imao za cilj da se druga osoba osjeća užasno. To može uključivati ​​ruganje, sarkazam, prozivanje, ili čak nepoštivanje govora tijela i neverbalne znakove. Prezir je iskorak iz kritike jer, osim što napada drugu osobu, pretpostavlja i neku vrstu superiornosti.
  • Obrambenost: To se često doživljava kao izravan odgovor na kritiku. Obrambenošću se osoba pokušava opravdati za ponašanje bez preuzimanja odgovornosti. Ili, mogu pokušati prebaciti krivnju na drugu osobu.
  • I na kraju, zidanje kamenom: Ovo je obično odgovor na prezir, a to znači da se osoba umjesto da uopće komunicira, odvaja. To često može izgledati poput povlačenja, šutnje ili izbjegavanja. Ostali zidari konjanika koji dolaze nakon toga svi su doveli do ove konačne reakcije na sveukupni loš obrazac komunikacije.

Sad kad imamo osjećaj za četiri jahača koja uključuju kamene zidove, pogledajmo bliže psihologiju kamenih zidova, zašto ljudi to rade, kako to prepoznati i kako ga eliminirati iz vaših odnosa.



Izvor: rawpixel.com

Zašto ljudi Stonewall?

Stonewalling je često obrambeni mehanizam za nekoga tko se osjeća preplavljenim razgovorom ili situacijom u kojoj se nalazi; to često može biti odgovor nekom od ostala tri konjanika, najčešće prezir.

Dakle, zidanje kamenom pokazatelj je da se osoba osjeća potpuno preplavljenom razgovorom ili situacijom. Ostali zidari konjanika koji dolaze nakon njih obično su znakovi upozorenja u smislu iskusnih osjećaja. Mnogi ljudi zidaju zidovima jer osjećaju ono što opisuju kao & ldquo; poplavu & rdquo; njihovih osjetila i osjećaja. Možda su ih i naučili koristiti kamene zidove kao način da & ldquo; sačuvaju mir & rdquo; dok su odrastali. Ili su možda naučili iz iskustva da se kameni zid i općenito povlačenje mogu koristiti kao sredstvo za postizanje vlastitog puta u situaciji. Kad se žene kamenozidom, to je češće jedan od ovih razloga.

Postoje i drugi, temeljniji razlozi koje ljudi i zidaju. Primjerice, muškarci su češće zidovi zidova nego žene, a njihovi su razlozi obično više usmjereni prema unutra. Umjesto da pokušavaju promijeniti vanjsku situaciju zidovima, ljudi često koriste zidove kao način prikrivanja svojih nesigurnosti. Na primjer, mnogi muškarci izjavljuju da se ne mogu nositi s određenom temom ili da se boje gdje žestok razgovor može dovesti. Dakle, umjesto da se uključe u razgovor, odluče se potpuno povući.

Je li Stonewalling zdrava reakcija?

Jednom riječju, ne. Međutim, to je i znak komunikacijskih problema koji su veći od same osobe koja ziduje. Ova taktika zidanja kamenom nije zdrava reakcija, ali je i pokazatelj nezdrave komunikacije svih uključenih.



Kako mogu znati da je to Stonewalling?

Znakove kamenih zidova dovoljno je jednostavno prepoznati kad znate što tražite. Vaš partner može imati naznake i u onome što govori i u onome što ne govori. Ili ste možda vi zid i zidovi. Obramba i zidovi često idu ruku pod ruku, pa bi se mnogi znakovi zidanja i obrambe mogli preklapati.

Općenito, evo nekoliko ključnih naznaka da se bavite zidanjem konjanika:

  • Potpuno ignorirajući drugu osobu u razgovoru.
  • Fizički se udaljite od stresnog ili frustrirajućeg razgovora bez ikakvog objašnjenja.
  • Izgovaranje izgovora da biste izbjegli ozbiljan razgovor.
  • Odbijanje odgovora ili odgovaranje na izravna pitanja.
  • Odbacivanje zabrinutosti i legitimnih žalbi.
  • Pružanje & ldquo; tihog tretmana & rdquo; sve dok se predmet potpuno ne spusti i ne podigne novi.

Ako vidite da se takva ponašanja ponavljaju s vama i vašim partnerom, tada se u vašoj komunikaciji javlja kameni zid. Bez promjene u tim ponašanjima, vaša veza vjerojatno neće nadživjeti kamena zidanja konjanika. Vjerojatno ćete vidjeti i barem jednog od preostala tri konjanika ispred zidanja prije nego što vidite očigledan kameni zid od svog partnera.

Kako se mogu nositi sa zidovima od svog partnera?

Kada je riječ o suočavanju kamenih zidova s ​​partnerom, na raspolaganju vam je nekoliko mogućnosti. Morali biste shvatiti da je zidanje samo simptom nekog dubljeg problema u vezi i komunikaciji. Iako protuotrov za zidanje kamena možda neće biti sve rješenje za komunikacijske probleme vaše veze, postoji nekoliko načina da se obratite partneru koji se bavi zidovima.

Izvor: rawpixel.com

Prvi korak je prepoznavanje i prihvaćanje osjećaja vašeg partnera. Možete započeti s jednostavnom izjavom poput: & ldquo; Čini se da ste trenutno frustrirani. Jeste li dobro? & Rdquo; Priznavanjem njihovih osjećaja u razgovoru i postavljanjem pitanja, pružate im priliku da iskreno i otvoreno odgovore.

Ako vaš partner ne iskoristi tu priliku da se izrazi, možete otići korak dalje i pitati: 'Želite li predahnuti i nastaviti ovaj razgovor kad smo se imali priliku smiriti? & Rdquo; Nadam se da će se vaš partner složiti i vi ćete moći pokrenuti temu nakon što oboje budete imali vremena da se ohladite.

Međutim, ako ovi prijedlozi i male promjene u razgovorima ne rade ili ne rade dosljedno, možete razmotriti savjetovanje parova. U ovom formatu terapeut će djelovati kao neutralna treća strana koja može pomoći u posredovanju i suđenju u razgovoru. Na taj ćete način moći odgovoriti na ove stresne teme bez suočavanja s kamenom zidanim partnerom. Osim toga, vaš se partner može osjećati samopouzdanije i manje opterećen tijekom cijelog procesa.

Izvor: rawpixel.com

Kako da se zaustavim u zidanju?

Ako utvrdite da ste kamenovali svog partnera i želite zaustaviti, prije svega, sjajan posao u želji da napravite taj prvi korak! Dobra vijest je da postoji nekoliko načina na koje možete promijeniti svoju praksu zidanja i zamijeniti je nekim zdravijim reakcijama. Teža vijest je da će, kao i svim komunikacijskim navikama, i za razbijanje kruga zidanja vjerojatno trebati vremena, strpljenja i vježbe. Držite se toga i vidjet ćete blagodati zdrave komunikacije u vašoj vezi.

Prvi korak kada je u pitanju protuotrov za zidanje kamena jest iskreno sagledavanje vaših osjećaja u trenutku frustracije. To znači ako i kada se osjećate & ldquo; poplavljeni & rdquo; ili iskreno preplavljeni tijekom žestokog razgovora s partnerom, trebali biste prepoznati taj osjećaj.

Tada biste taj osjećaj trebali mirno prenijeti partneru. Ovo može biti jednostavna izjava, poput & ldquo; Trenutno se osjećam prezadovoljno u ovom razgovoru. & Rdquo; Vaš će partner možda razumjeti i malo se povući. Ili ćete možda morati mirnim korakom krenuti dalje i predložiti: & ldquo; Moram se odmoriti i malo ohladiti prije nego što nastavimo ovaj razgovor. & Rdquo;

Ako u razgovoru napravite pauzu da biste se smirili, nastavite određeno vrijeme za nastavak razgovora. Ne koristite ovo kao još jedan izgovor za zidanje! Umjesto toga, postavite jasna očekivanja za sebe i svog partnera kako biste mogli riješiti sve probleme o kojima razgovarate.

Sve u svemu, ako utvrdite da je vrlo teško provesti se kroz razgovor bez postavljanja zidova, možda ćete primijetiti da razgovor sa savjetnikom ili terapeutom može poboljšati situaciju. Pozivanjem treće strane u razgovor i vi i vaš partner možete imati određenu odgovornost. To znači da nećete moći pobjeći od razgovora i zidova, a vaš partner neće moći razgovarati o vama ili vas pritisnuti do granice osjećaja svladanosti.