Prevencija nasilja u obitelji: metode i resursi

Izvor: rawpixel.com

Petnaest posto svih nasilnih zločina događa se između intimnih partnera. Koristeći tehnike i resurse za prevenciju nasilja u obitelji, možete ostati sigurni u svojoj vezi ili pomoći nekome koga poznajete ili nekome u vašoj zajednici da učini isto.



Znajte što je nasilje u obitelji

Nasilje u obitelji smatra se ozbiljnim zdravstvenim problemom. To je nasilje koje se događa u kontekstu bliskih odnosa, posebno s intimnim partnerom.

Definirajte intimnog partnera

Netko se smatra vašim intimnim partnerom ako:


  • S njima ste emocionalno povezani
  • Imate redovan kontakt s njima
  • Imate redovan fizički kontakt ili seksualno ponašanje s njima
  • Smatrate se parom
  • Upoznali ste živote jedni drugih

Vrste nasilja u obitelji

Nasilje u obitelji može se kretati od blagog do opasnog po život. To se može dogoditi jednom ili često tijekom godina. Postoje četiri osnovne vrste nasilja u obitelji ili intimnog partnera.

  • Fizičko nasilje - ozljeđivanje nekoga fizičkom silom, uključujući udaranje, udaranje, šamaranje, udaranje, grizenje, gušenje itd. Fizičko nasilje također uključuje prisiljavanje nekoga da ta djela čini nekome drugome.
  • Seksualno nasilje - silovanje, prisiljavanje nekoga da prodre u nekoga drugog tko ne pristane, neželjeni seksualni kontakt, prisiljavanje nekoga da gleda pornografiju ili se upušta u druga neželjena seksualna iskustva.
  • Uhodovanje - neželjena pažnja koja u žrtvi izaziva strah i brigu za svoju sigurnost ili sigurnost nekoga drugoga; na primjer, neželjeni telefonski pozivi, špijuniranje, praćenje iz daljine, prijetnja kućnom ljubimcu itd.
  • Psihološka agresija - verbalna ili neverbalna agresija namijenjena mentalnoj ili emocionalnoj povredi ili kontroli nekome.

Prepoznajte crvene zastave i znakove zlostavljanja

Da biste spriječili obiteljsko nasilje, morate ga zaustaviti prije nego što se ono dogodi. Poznavanje znakova i traženje crvenih zastavica zlostavljanja može vas zaštititi i dati vam vremena da se pripremite za bijeg. Sljedeći znakovi zlostavljanja mogu se pojaviti neposredno prije nego što se dogodi obiteljsko nasilje ili se mogu pojaviti rano u vezi.


Izvor: rawpixel.com

  • Namjerno vas osramote
  • Onemogućuju vam rad
  • Oni kontroliraju sve financijske odluke koje utječu na vas
  • Oni vas krive za sve probleme u vezi
  • Zlonamjerno oštećuju vašu imovinu
  • Oni su ljubomorni na vaše prijatelje
  • Ne sviđa im se što provodite vrijeme daleko od njih
  • Prijete da će vas ozlijediti, nekoga koga volite ili kućnog ljubimca ako ne učinite što kažu
  • Emocionalno vas tjeraju na seks kad to ne želite
  • Zastrašuju vas fizičkim prikazima moći i oružja

Naučite zdrave vještine odnosa

Najbolja metoda za prevenciju nasilja u obitelji je biti samo u zdravim, pozitivnim odnosima. Znači li to da morate napustiti partnera ako imate problema u vezi? Nije nužno. Možete zajedno naučiti vještine zdravih odnosa i vaše partnerstvo postići zdravim putem. Još bolje, zdrave veze možete naučiti od početka veze.

Sigurna komunikacija

Za sigurnu komunikaciju, oba partnera moraju slobodno komunicirati otvoreno i iskreno. Komunikacija uključuje i izražavanje sebe i aktivno slušanje druge osobe. Morate biti u mogućnosti voditi važne razgovore licem u lice, bez verbalnog ili fizičkog napada.

Morate naučiti načine rješavanja sukoba. Ako se naljutite, možete pričekati i do 48 sati prije nego što kažete partneru ili odlučite da im to uopće nećete reći; pogotovo ako osjećate da ste opasnom opasnošću. Ako razgovarate s njima kad ste bijesni, trebate napraviti kratku pauzu, shvatiti stvarni problem, razgovarati s njima i slušati ih. Oni trebaju učiniti isto za vas. Također morate poštivati ​​međusobno mišljenje.

Povjerenje

Povjerenje je presudno u intimnom partnerskom odnosu. Kad pretpostavite da vam partner govori svoju istinu, a oni pretpostavljaju isto o vama, možete izbjeći mnoge nepotrebne povrijeđene osjećaje. Također morate biti u stanju vjerovati da vaš partner neće narušiti vašu privatnost.

Granice

Svaka veza - čak i između intimnih partnera - mora se graditi na uzajamnom poštivanju zdravih granica. Primjeri zdravih granica uključuju:

  • Vi imate konačnu riječ o svim odlukama koje se tiču ​​samo vas
  • Vaš vas partner uključuje u financijske odluke
  • Vi kontrolirate svoju imovinu
  • Vi kontrolirate vlastite postupke
  • Vaša je odluka hoćete li pristati na seks
  • Vaš vas partner ne prisiljava da zatrudnite

Izvor: pexels.com

Uzajamno poštovanje

Da bi intimna veza uspjela, svaki partner mora poštivati ​​drugog. Poštujete međusobno mišljenje i slobodu izbora. Sa seksualnim se stvarima bavite s poštovanjem, zajedno odlučujući želite li imati seksualne odnose u bilo koje određeno vrijeme. Ako netko ne pristane na seks, drugi partner poštuje njihovu odluku i poštuje je.

Izgradite sustave podrške

Svima je potreban sustav podrške. Kada ste u neravnopravnoj ili nezdravoj vezi, potrebna vam je veća podrška nego ikad. Obratite se članovima obitelji i prijateljima kako biste ih bolje upoznali. Upoznaj nove ljude kad možeš. Budite uključeni u projekte zajednice ili volontiranja gdje možete razgovarati s ljudima izvan veze.

Grupe podrške ponekad mogu pomoći. Kada su skupine za potporu nasilju u obitelji prvi put osnovane, fokus im je bio na ljudima koji su napustili nasilne veze. No, u novije vrijeme pokrenute su i grupe za podršku ženama koje su još uvijek u takvim vezama. Te se skupine uglavnom usredotočuju na planiranje sigurnosti, učenje o dinamici zlostavljanja i dobivanje emocionalne podrške.

Vježbajte tehničku sigurnost

Ako ste u nezdravoj i potencijalno nasilnoj vezi, morate biti svjesni kako vaš partner može nadgledati način na koji koristite pametni telefon, tablet ili računalo. Oni mogu otkriti gotovo sve što radite na uređaju ako mogu dobiti pristup uređaju. Dakle, upotrijebite računalo kojem nemaju pristup, poput računala u vašoj lokalnoj knjižnici, skloništu ili radnom mjestu ako trebate napraviti putne planove, istražiti svoja zakonska prava ili razraditi sigurnosni plan.

Otvorite novi račun e-pošte ako trebate slati i primati e-poštu u vezi s trenutnom ili potencijalnom zlouporabom ili ako planirate napustiti. Koristite taj račun samo na sigurnom računalu.

Upotrijebite mobitel koji plaćate prilikom upotrebe kada ne želite da vaš partner nadgleda upotrebu vašeg uređaja. Znajte da se GPS vašeg automobila može koristiti za pronalaženje vašeg mjesta.

Budite oprezni s društvenim mrežama. Izbjegavajte objavljivati ​​bilo što osobno, pogotovo ako to vaš partner može iskoristiti da vas povrijedi ili pronađe nakon što odete. Zamolite svoje prijatelje da ne objavljuju objave na društvenim mrežama koje bi mogle otkriti informacije o vama. Ne dijelite svoje lozinke za društvene mreže ni s kim.

Znati svoja prava

Pravni sustav može pružiti pomoć za nasilje u obitelji čak i prije nego što odlučite napustiti potencijalno nasilni odnos. Saznajte zakonske definicije nasilja u obitelji tamo gdje se nalazite. Saznajte kako možete dobiti pomoć i koje ćete mogućnosti imati ako napustite.

Izvor: rawpixel.com

Napravite sigurnosni plan

Ako imate sigurnosni plan kad vam zatreba, to vam može spasiti život. Vaš sigurnosni plan je praktični plan prilagođen vama i vašim jedinstvenim okolnostima. Njegova je svrha pomoći vam da ostanete sigurni dok ste u vezi, kada se spremate napustiti je i nakon što odete.

Možete nazvati ili razgovarati s Nacionalnom telefonskom linijom za nasilje u obitelji za pomoć u izradi vlastitog individualnog plana sigurnosti. Poznati su po razumijevanju kako spriječiti obiteljsko nasilje kad je to moguće i što učiniti ako se ono dogodi. Evo nekoliko vrsta stvari koje biste mogli uključiti u sigurnosni plan:

  • Utvrđivanje sigurnih mjesta za skrivanje ili odlazak u vrijeme krize
  • Učenje o resursima tamo gdje se nalazite
  • Znajući koja je pravna pomoć dostupna i gdje je dobiti
  • Učite svoju djecu kako potražiti pomoć ako je potrebno
  • Sastavljanje popisa razloga zbog kojih morate napustiti kuću
  • Dokumentiranje ponašanja crvene zastave i slučajeva nasilja u obitelji
  • Pripremate se za život daleko od zlostavljača stjecanjem vještina za posao ili pohađanjem tečajeva
  • Dobivanje zabrane približavanja
  • Imati spremne iskaznice i druge važne papire
  • Nazovite 911 ili vruću liniju kada vam je život u opasnosti
  • Planiranje što ćete učiniti ako vaš partner sazna za plan

Upoznajte vitalne podatke za kontakt

Ako ste u opasnoj situaciji, vjerojatno će vam trebati neka vrsta pomoći. Znajte imena i podatke za kontakt organizacija koje vam mogu pomoći, poput skloništa i telefonskih linija za nasilje u obitelji, kao i podatke o kontaktima prijatelja koji vas podržavaju. Zapamtite ove brojeve ili ih držite kod sebe kako biste ih imali kad ih zatrebate.

Izvor: rawpixel.com

Podršku i razumijevanje možete dobiti i od terapeuta. Ako smatrate da nije sigurno da fizički odlazite u ordinaciju terapeuta, jedna je mogućnost zatražiti internetsku terapiju od ovlaštenog savjetnika na ReGain.us. Vaš savjetnik može vam pomoći da naučite bolje vještine odnosa za prevenciju nasilja u obitelji ili nakon što odete. Mogu vas podržati dok donosite ključne odluke o tome hoćete li, kada i kako otići.

Nitko se nikada ne bi trebao bojati svog intimnog partnera. Ako netko s kim ste u bliskim odnosima pokaže bilo koji od znakova upozorenja za obiteljsko nasilje, nemojte oklijevati potražiti pomoć. Čak i ako niste spremni otići, morate se pripremiti za sigurnost kako kad ste u vezi, tako i ako odlučite napustiti je.