Trebam li terapeuta za upravljanje bijesom?

To se događa svima nama. Od trenutka kada smo rođeni do dana kada umremo. Ljutnja je prirodan odgovor na mnoštvo različitih podražaja od vanjskih stvari poput psa vašeg susjeda koji razdire vaš vrt na probleme s unutarnjom ljutnjom poput trošenja previše novca na taj novi automobil. Može se kretati od malo smeta do bijesa koji vas pošalje u psihogenu fugu. Ne možemo se zaustaviti da se više nikada ne naljutimo, ali možemo kontrolirati kako rješavamo probleme s bijesom. Sve je u našoj sposobnosti da se borimo protiv bijesa i upravljamo bijesom. Upravljanje bijesom je način na koji naučite prepoznavati znakove da postajete ludi i poduzimate neku vrstu akcije da biste je kontrolirali.

Upravljanje bijesom

Izvor: rawpixel.com

Neki od najčešćih simptoma problema s upravljanjem bijesom uključuju bijes koji uzrokuje uzrujanost u vašem životu koji ne možete kontrolirati i nedostatak upravljanja bijesom. Ljutnja vas preplavi i uzrokuje probleme u vezi s vašim partnerom, obitelji ili prijateljima jer imate problema s upravljanjem bijesom. Ljutnja vas može koštati posla ako ne možete kontrolirati bijes na poslu. Ili ako vam to nedostaje zbog drugih posljedica vaših problema s bijesom, poput uhićenja. Da, događa se. Možda ne razumijete kako bijes može preuzeti kontrolu nad vašim životom i uništiti sve dobre stvari za koje ste radili cijeli život.



Bijes može preuzeti

Na primjer, možda ste godinama radili na tome da uštedite i nabavite taj novi automobil, ali ga izgubite u napadu bijesa, udarajući nogom, udarajući haubu ili imajući nesreću jer ste previše ludi da biste ravno vidjeli. Ili ste možda napokon dobili tu promociju na poslu, ali na kraju ste je izgubili i posao jer ste se naljutili na zaposlenike kojima biste trebali upravljati. Ponekad ne možemo kontrolirati bijes, ali uz pravilno savjetovanje terapeuta za upravljanje bijesom, iznenadili biste se koliko je lakše nositi se s tehnikama upravljanja bijesom. Liječenje bijesa može pomoći.



Vrste bijesa

Izvor: pexels.com

Jeste li znali da postoje različite vrste bijesa? Iako se stručnjaci za upravljanje bijesom ne slažu oko broja ili vrsta bijesa, slažu se da ih ima više. Najčešće se spominju hlapljivi, osuđujući, samonametljivi, neodoljivi, pasivni i kronični bijes. Terapija za upravljanje bijesom može vam pomoći u bilo kojem od ovih i drugih problema s ljutnjom.



  • Isparljiva ljutnja

Isparljiva ljutnja zastrašujuća je stvar koju ćete doživjeti i vi i svi koji joj svjedoče. To se događa brzo i može započeti s nečim značajnim ili samo s nekom sitnom smetnjom. Hlapljiva ljutnja poznata je i kao ekstremna ljutnja koja se javlja bez upozorenja. Neki od znakova upozorenja uključuju nasilne ispade kao što su vrištanje ili bacanje stvari, bijes, poteškoće s organiziranjem misli i prijetnja ili nanošenje štete drugima. Također može uzrokovati fizičke simptome kao što su ubrzani rad srca, mučnina, vrtoglavica, bol u prsima i glavobolje.



  • Osuđujuća ljutnja

Suočavate li se s drugima bez smisla? Možda se osjećate kao da ste bolji od nekih ljudi i da ste ravnodušni prema drugima jer vam oni ne mogu smetati. Osuđujuća ljutnja usmjerena je na druge ljude i može doći s intenzivnim osjećajem ogorčenosti prema drugima. Znakovi osuđujuće ljutnje uključuju negativno razmišljanje o drugima, prozivanje ljudi, osjećaj pravednosti, tjeranje drugih da se osjećaju loše i ne osjećanje krivnje ili grižnje savjesti zbog nanošenja emocionalnih ili fizičkih povreda drugima.

  • Ljutnja koju sam sebi nanosim

Poznat i kao samo-nasilna ljutnja, ova ljutnja zasnovana na sramoti opasna je jer, kao što i samo ime kaže, možda ćete pomisliti naštetiti sebi kad osjetite ovu vrstu bijesa. To se karakterizira kao bijes koji je usmjeren prema sebi. Nažalost, ova vrsta bijesa može dugo ostati skrivena u sebi dok napokon ne eksplodirate. Kad se to dogodi, na kraju možete svoj bijes okrenuti prema najbližoj osobi. U ovom vam može pomoći upravljanje bijesom.

  • Neodoljiv bijes

Ova vrsta bijesa zavlada vašim životom jer imate previše zahtjeva ili se osjećate preplavljeno. Možda se osjećate kao da ne možete nastaviti putem kojim idete i samo želite prestati. To može biti radna stvar, osobna stvar ili oboje. Bez obzira na to što vas obuzima, to obično predstavlja krajnju tjeskobu, ogorčenost prema drugima za koje smatrate da imaju ugodniji život i sve fizičke znakove bijesa poput ubrzanog rada srca, glavobolje, vrtoglavice, mučnine i bolova u prsima. Liječenje upravljanja bijesom može pomoći.

  • Pasivna ljutnja

Pasivnu ljutnju ponekad je teško primijetiti jer možda niti ne shvaćate da ste bijesni. Možete zadržati svoje osjećaje u sebi kako biste pokušali kontrolirati te osjećaje, ali bijes obično izlazi na druge načine. Na primjer, možda ste sarkastični ili nekome zločesto bez razloga ili ste jednostavno ravnodušni prema njemu. Možete raditi i stvari poput neprijateljstva prema drugima, boravka kod kuće s posla ili škole ili otuđivati ​​prijatelje i obitelj kako biste se sabotirali. Pohađanje satova za upravljanje ljutnjom može vam biti od velike pomoći.



  • Kronična ljutnja

Baš kao što i samo ime kaže, kronična ljutnja je produljena ili stalni osjećaji bijesa prema drugima. Možda se cijelo vrijeme osjećate ljutito na sve, ali ne možete shvatiti zašto. Ti osjećaji mogu trajati mjesecima i pogoršavati se kako vrijeme prolazi. Možda ćete imati napadaje bijesa na cesti, fizičko nasilje ili upasti u probleme sa zakonom jer ste cijelo vrijeme samo ljuti na sve. Najčešće je ova vrsta bijesa povezana s drugim mentalnim ili emocionalnim problemima poput graničnog poremećaja osobnosti, opozicijskog prkosnog poremećaja ili bipolarnog poremećaja.

Različite vrste terapeuta za upravljanje bijesom

Izvor: pexels.com

Koju vrstu stručnjaka za mentalno zdravlje trebate dobiti ovisi o vašim specifičnim problemima s bijesom. Međutim, neće proći dok ne popijete terapiju ili čak nekoliko sesija dok ne shvatite koju vrstu problema s ljutnjom imate. Postoji mnogo različitih vrsta profesionalaca za upravljanje bijesom, poput kliničkog psihologa, licenciranog profesionalnog savjetnika, obiteljskog terapeuta, bračnog savjetnika ili čak psihijatra. To samo ovisi o najboljim terapeutima za upravljanje ljutnjom za vašu vrstu ljutnje. Evo nekoliko različitih vrsta stručnjaka za upravljanje bijesom:

  • Klinički psiholog

Klinički psiholog je psiholog s doktoratom psihologije. Obučeni su u postavljanju dijagnoza, kao i pružanju individualne i grupne terapije. Klinički psiholog sposoban je za bilo koju vrstu liječenja koja se odnosi na upravljanje bijesom, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju.

  • Ovlašteni profesionalni savjetnik

Ovlašteni profesionalni savjetnik magistrirao je savjetovanje, psihologiju ili neko drugo područje povezano s upravljanjem bijesom. Također su obučeni za individualnu terapiju, grupnu terapiju i obiteljsku terapiju. Osim toga, obučeni su za dijagnosticiranje nekih mentalnih bolesti.

  • Obiteljski terapeut

Obiteljski terapeuti su magistri, ali također su posebno obučeni za obiteljsku terapiju, upravljanje bijesom i kognitivno-bihevioralnu terapiju. Kao i drugi, oni mogu pružiti individualnu, grupnu ili parovsku terapiju i mogu dijagnosticirati neka mentalna stanja.

  • Bračni savjetnik

Slično obiteljskom terapeutu, bračni savjetnici imaju magisterij s posebnom koncentracijom u obrazovanju za bračno savjetovanje. Također su u mogućnosti dijagnosticirati mentalna stanja i pružiti individualno i grupno savjetovanje, poput terapije za parove.

  • Ostali specijalizirani terapeuti

Postoje i druge vrste savjetnika i terapeuta koji mogu biti korisni u liječenju problema s bijesom. Na primjer, postoje oni koji se bave seksualnom terapijom, igrom, terapijom izlaganja, art terapijom i kognitivnom bihevioralnom terapijom za upravljanje bijesom.

  • Psihijatar

Za razliku od svih gore navedenih stručnjaka za mentalno zdravlje, psihijatar je stvarni liječnik sa specijaliziranom obukom za dijagnosticiranje i liječenje emocionalnih i mentalnih bolesti. Oni su jedini koji mogu propisati lijekove i osigurati upravljanje lijekovima. Međutim, oni obično nisu ti koji daju savjete.

Kakva vrsta terapije treba?

Jednom kada odaberete stručnjaka za mentalno zdravlje, oni će vam pomoći da otkrijete kakvu terapiju ili satove trebate. Postoje mnoge vrste terapije, od klasa za upravljanje bijesom do savjetovanja za upravljanje bijesom ili terapije za upravljanje bijesom. Kognitivno-bihevioralna terapija korisna je kod svih vrsta bijesa, a to možete dobiti od bilo kojeg od gore navedenih stručnjaka. Ponekad nemate izbora koju ćete vrstu terapije za upravljanje bijesom dobiti jer sudac određuje vaše upravljanje bijesom. Ako ste više puta imali problema sa zakonom zbog svoje ljutnje, to može rezultirati terapijom koju je odredio sud u obliku savjetovanja, predavanja ili oboje. Vrsta terapeuta za upravljanje bijesom koji također dobijete možda će vam biti izvan ruku ako vam se naredi terapija.

Nastava za upravljanje bijesom

Predavanja upravljanja ljutnjom mogu se nazvati i časovima nasilja u obitelji. To će sud najčešće odrediti ako ste imali problema zbog bilo kakve vrste nasilja nad nekim poput vašeg partnera ili druge voljene osobe. Predavanja se obično izvode u grupnom okruženju, bilo u učionici ili u sobi za sastanke, gdje će mala skupina ljudi razgovarati o svojim iskustvima s upravljanjem bijesom i onome što je to učinilo njihovim životima. Naučit ćete razumjeti kako bijes kontrolira vaš život. To obično vodi licencirani profesionalni terapeut ili bračni ili obiteljski savjetnik obučen za terapiju parova ili obiteljsku terapiju.

Grupna terapija

Predavanja upravljanja ljutnjom grupne terapije usredotočeni su na to da vam pomognu prepoznati svoj problem i priznati da on postoji. Jednom kad to uspijete, moći ćete o tome razgovarati s drugim ljudima. Između terapeuta ili savjetnika i ostalih članova grupe, svi ćete podijeliti svoja iskustva i provesti moždane akcije kako biste smislili neke načine kako olakšati svoj život kako biste smanjili bijes. Iako svi terapeuti i savjetnici za upravljanje bijesom imaju vlastite tehnike, njihov glavni cilj je pomoći vam da pronađete izvor svoje ljutnje kako biste mogli poduzeti korake za njihovo rješavanje.

Savjetovanje za upravljanje bijesom

Izvor: pexels.com

Umjesto da pohađate satove za upravljanje bijesom, možete odabrati individualnu psihoterapiju kod stručnjaka za mentalno zdravlje, poput licenciranog profesionalnog savjetnika. Obiteljska terapija ili terapija za parove također mogu biti od velike pomoći. Možete odabrati kliničkog psihologa, licenciranog profesionalnog terapeuta ili savjetnika ili bilo kojeg drugog stručnjaka za mentalno zdravlje. Iako postoje razne tehnike upravljanja bijesom koje se terapeuti za upravljanje bijesom mogu koristiti, mnogi za probleme s bijesom biraju neki oblik kognitivno-bihevioralne terapije.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivno-bihevioralna terapija vrlo je učinkovit alat za upravljanje bijesom, kao i za bilo koju vrstu stanja emocionalnog ili mentalnog zdravlja. Ovaj vam pristup pomaže da pronađete način da se izborite s bijesom mijenjajući svoja ponašanja, osjećaje i misli. Naučiti ciljati svoje reakcije na određene situacije pomaže vam shvatiti kako reagirati na bolji način. Najčešće kognitivno-bihevioralna terapija traje oko osam do 12 tjedana, a ima i nekoliko pod-tretmana. Neki od njih uključuju samouku poduku, dijalektičku bihevioralnu terapiju i racionalnu emotivnu bihevioralnu terapiju.

Brak i obiteljska terapija i savjetovanje

Možete odabrati i posjet bračnom i obiteljskom terapeutu, ovisno o tome kroz koju vrstu problema s bijesom prolazite zbog svojih problema s bijesom. Obiteljska terapija najbolja je za bilo koju vrstu problema koji pogađa cijelu vašu obitelj, bilo da se radi o supružniku, partneru, djeci ili drugim voljenima. Za terapiju je bračno savjetovanje bolje za određene bračne probleme zbog problema s bijesom. Naravno, za ovo savjetovanje ne morate biti u braku. Poznato je i kao savjetovanje za parove i može se koristiti za parove koji nisu u braku.

Potražite pomoć

Bez obzira na problem s bijesom, trebate pronaći terapeuta za upravljanje bijesom u svojoj situaciji, bez obzira želite li individualnu psihoterapiju, kognitivno-bihevioralnu terapiju ili bračno savjetovanje. Najbolji terapeuti za upravljanje bijesom ovise o tome kakvu vrstu savjetovanja trebate. Da biste lakše pronašli terapiju za upravljanje bijesom, posjetite ReGain.us i pronađite internetsku terapiju kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Sve što morate učiniti je odgovoriti na nekoliko pitanja i oni će pronaći najbolje terapeute za upravljanje bijesom na mreži za vas i vašu situaciju koji će vam pomoći u kontroli bijesa. Ne treba vam sastanak. U stvari, ne morate čak ni napustiti svoju kuću. Posegnite danas kako biste se sutra mogli osjećati bolje.