Imam li socijalnu anksioznost? 5 znakova i simptoma

Socijalna anksioznost može se pojaviti samo u nekim situacijama, ali svejedno predstavlja mnoge iste mentalne i fiziološke reakcije kao i drugi oblici stresa. Budući da je ograničen na društvene postavke, ljudi mogu biti vrlo averzivni prema tim vrstama situacija i, shodno tome, učiniti da se život nekim osobama čini ograničenim. Na primjer, moglo bi se činiti nemogućim steći prijatelje ili ustati pred drugima i razgovarati. U ovom ćete članku naučiti o znakovima socijalne anksioznosti i kako joj se može pomoći.

Izvor: rawpixel.com



Što je socijalni anksiozni poremećaj?

Socijalna anksioznost, koja se često naziva i socijalnom fobijom, može se definirati kao izraziti i trajni strah od ponižavanja ili nadzora drugih, a može obuhvatiti mnogo različitih situacija kao što je [1]



  • Interakcija s nepoznatim ljudima, posebno s kolegama iz škole i suradnicima
  • Sudjelovanje u skupinama
  • Razgovarajući telefonom
  • Nastup pred publikom
  • Ušavši u sobu u kojoj već sjede ljudi
  • Jelo i piće u javnosti

Bez obzira na specifičnu situaciju, postoji li često više ljudi koji se bore sa socijalnom anksioznošću, strah nije nužno povezan s tim scenarijima; nego se ljudi boje da im se ne sudi i da im bude neugodno. Uz to, zabrinuti su i da će pred drugima izgledati tjeskobno ili nervozno te se brinu da će početi pokazivati ​​fiziološke reakcije poput znojenja i crvenila. [1]

Mnogi od njih znakovi su stanja i o njima će se detaljnije raspravljati kasnije u ovom članku.



Socijalni anksiozni poremećaj jedno je od najčešćih stanja mentalnog zdravlja, odmah iza depresije i zlouporabe opojnih droga. To je također vrlo uporan anksiozni poremećaj, a znakovi se mogu pojaviti u vrlo mladoj dobi i mogu biti doživotni bez liječenja. [1] Ovaj poremećaj može imati duboko negativan utjecaj na život osobe i često je povezan sa slabijim akademskim uspjehom, teškim uspostavljanjem društvenih odnosa, pa čak i izvršavanje svakodnevnih zadataka poput kupovine može biti vrlo izazovno.



Srećom, socijalna anksioznost je izlječiva i može se prevladati te ljudi mogu živjeti ispunjenije živote ako se što prije prepozna.

Znakovi i simptomi socijalne anksioznosti

Shvaćanje karakteristika socijalne anksioznosti prvi je korak u traženju pomoći. Neki bi roditelji i učitelji mogli ove znakove odbiti kao puku sramežljivost; međutim, ukazuju na povezano, ali puno veće pitanje. U ovom će dijelu biti navedeni najčešći simptomi stanja, a ako zvuče poput vas, možda imate socijalnu anksioznost. [2]

  1. Samosvijest i strah od presude

Najkritičniji simptom socijalne anksioznosti je strah od osude, poniženja ili nadzora od strane drugih, što čini osnovu i definiciju poremećaja.



Ovi simptomi možda neće biti vidljivi drugima, ali ako znate da imate takve ili slične osjećaje, vjerojatno imate socijalnu anksioznost i oni će se često kombinirati s jednim ili više onih o kojima se govori u ovom odjeljku.

Izvor: rawpixel.com

Ako ste roditelj, a vaše dijete izražava misli poput 'što ako me ismijavaju?' ili 'što ako misle da je ono što moram reći glupo?', ovo je pokazatelj poremećaja, a samosvijest mu je često preteča. [1]

Svijest o sebi također će dovesti do toga da će više ljudi biti podložno utjecaju vršnjaka, posebno tijekom adolescencije, jer je to jako razdoblje socijalnog učenja. Stoga način na koji ih drugi doživljavaju ima veliku važnost, a to omogućuje razvoj socijalne anksioznosti.

  1. Izbjegavanje situacija koje uključuju druge ljude

Ako se držite podalje od socijalnih situacija, namjerno ili podsvjesno, možda se bavite socijalnom anksioznošću.

Osobe s socijalnim anksioznim poremećajem imaju tendenciju izbjegavati razne situacije u kojima će se od njih tražiti interakcija s ljudima, jer bi radije da ih ne stavljaju na mjesto koje ih tjera na tjeskobu.

Na primjer, učenik bi mogao pokušati lažirati kako je bolestan kako bi mogao izbjeći odlazak u školu i prezentaciju ispred razreda.

Ipak, iako izbjegavanje može biti znak socijalne anksioznosti, to nije uvijek slučaj. Neki su ljudi introvertirani i uživaju biti sami i ne vole izlaziti, ali društvene postavke ne čine ih tjeskobnima, a ovdje su mnogi drugi znakovi važni.

  1. Fiziološki simptomi anksioznosti

Kada su u društvenom okruženju ili predviđaju smještanje u njega, vrlo je često da ljudi s ovom vrstom anksioznog poremećaja imaju niz fizičkih simptoma.

Mnogi od simptoma s kojima se ljudi s socijalnom anksioznošću često susreću su znojenje, drhtanje, ubrzan rad srca, crvenilo, mucanje, iscrpljenost i mučnina u trbuhu. [2]

Također, ako imaju takve odgovore na socijalne situacije, kao što je već spomenuto, ljudi s ovom vrstom anksioznosti plašit će se fizičkih simptoma, ponekad i više od samih događaja. Na primjer, osoba možda neće uživati ​​u razgovoru pred drugima jer će preventivno znati da će se početi tresti i spotaknuti se o njegove riječi, što zauzvrat sve pogoršava.

Nekim je ljudima kontrola ovih simptoma putem lijekova pružila značajno olakšanje, i iako se ne mora nužno baviti strahom da će biti osuđen ili ponižen, ljudima može omogućiti da se snađu i prođu kroz razne socijalne situacije, poput javnog govora. Budući da osoba vjeruje da njezino tijelo neće pretjerano reagirati, to može učiniti da se osoba osjeća i mirnije psihički.

  1. Držanje, kontakt očima i vokalni ton

Način na koji se ponašate može biti pokazatelj socijalne anksioznosti i možda nesvjesno radite određene stvari, dok druge mogu biti namjerne.

Kad smo pod stresom i zabrinuti, ljudi imaju tendenciju napinjati mišiće i sjediti vrlo ukočeno. Suprotno tome, netko tko je pretjerano opušten mogao bi se sagnuti na svom sjedalu i imati vrlo opuštene mišiće. Sljedeći put kad budete u socijalnoj situaciji koja vas tjera na tjeskobu, zabilježite svoje držanje tijela.

Izvor: pexels.com

Nedostatak kontakta očima također je čest znak socijalne anksioznosti, a to također može biti vrlo iskonski signal. Mnoge životinje, posebno primati koji nisu ljudi poput muških gorila, izbjegavat će gledati u oči nečega što se smatra prijetnjom jer to može implicirati neprijateljstvo ili da izazivate njihovu moć. Kod ljudi iz sličnih razloga možemo izbjeći kontakt očima, a oni koji imaju socijalnu anksioznost druge vide kao potencijalnu prijetnju jer se boje poniženja.

Vokalno, ljudi s ovim stanjem mogu govoriti tiše od svih ostalih, jer se boje da će ono što imaju reći biti ismijano. Uz to, ako im kažete da govore, to također može stvoriti veću tjeskobu jer su stavljeni na mjesto.

  1. Samo razgovor s poznatim ljudima i izbjegavanje stranaca

Slično prvom znaku socijalne anksioznosti navedenom u ovom članku, ljudi s socijalnom anksioznošću nastojat će ne komunicirati sa strancima, već će uglavnom biti ograničeni na one koje vrlo dobro poznaju, poput članova obitelji i bliskih prijatelja.

Slijedom toga, ovo može otežati ljudima koji imaju socijalni anksiozni poremećaj sklapanje prijateljstva i stvaranje drugih odnosa poput zabavljanja i profesionalnog umrežavanja.

Iako se osobe s ovim stanjem mogu namučiti da ne moraju razgovarati s nepoznatima, često još uvijek postoji želja za uspostavljanjem mreža s drugima, posebno tijekom adolescencije. Za to vrijeme dolazi do pojačanog utjecaja vršnjaka, a odbijanje vršnjaka povezano je s nižim raspoloženjem, tjeskobom i uznemirenošću. [1]

Izuzetno je često da odrasli imaju socijalnu anksioznost i još uvijek će im biti stalo do toga što drugi misle, ali utjecaj vršnjaka općenito nije toliko moćan koliko vrijeme prolazi. Međutim, odrasli s tim stanjem obično ga imaju od svojih adolescentnih godina, jer je srednja dob početka 13 godina, a 90 posto slučajeva događa se prije 23 godine, a novi slučajevi socijalne anksioznosti postaju rijetki nakon dobi od 25. [1]

Zaključak

Socijalna anksioznost izuzetno je često stanje, no to ne znači da se njezini učinci ikad trebaju podcijeniti. Neki se ljudi s godinama poboljšavaju, ali to također može biti ustrajno i jednako intenzivno kako vrijeme prolazi.

Dostupne su različite vrste tretmana za poboljšanje kvalitete života osobe u sadašnjosti, kao i u budućnosti. Lijekovi poput benzodiazepina učinkoviti su u smanjenju anksioznosti, posebno u specifičnim situacijama; međutim, zbog njihovih nuspojava i rizika ovisnosti, sve više i više liječnika nerado ih prepisuju zbog socijalne anksioznosti. [3]

S druge strane, vrsta lijekova poznata kao beta-blokatori, uspjeh su doživjeli kao lijek protiv anksioznosti (koji nije odobren od strane FDA). Beta-blokatori, poput propranolola, dizajnirani su za regulaciju otkucaja srca i krvnog tlaka, ali zbog toga mogu pomoći u smanjenju tjelesnih simptoma anksioznosti poput ubrzanog rada srca, znojenja, crvenila i podrhtavanja, što je posebno korisno za one koji imaju anksioznost izvedbe, gdje osoba može predvidjeti događaj, uzeti lijekove i ostati mirna. [3]

Međutim, koliko god lijekovi mogli biti učinkoviti u liječenju simptoma, oni ne rješavaju čovjekov strah i samosvijest. Ovom aspektu socijalne anksioznosti treba se pozabaviti uz pomoć metoda psihološkog liječenja, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i terapije socijalne učinkovitosti (SET), koje mogu pomoći u promjeni misli osobe prema društvenim postavkama i poboljšati njihove vještine u ovom području. [1]

Izvor: rawpixel.com

U ReGainu su licencirani i profesionalni savjetnici i terapeuti dostupni na mreži koji će vam pomoći da prevladate socijalni anksiozni poremećaj. Nadamo se da ćete, saznajući o znakovima ovog stanja, biti skloni krenuti u akciju i živjeti život bez ograničenja. Socijalna anksioznost je onesposobljavajuća, ali uz pravu potporu to ne mora biti slučaj.

Reference

  1. Leigh, E. i Clark, D. M. (2018). Razumijevanje socijalnog anksioznog poremećaja u adolescenata i poboljšanje ishoda liječenja: Primjena kognitivnog modela Clarka i Wellsa (1995).Klinički pregled dječje i obiteljske psihologije, 21 (3), 388-414.doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Nacionalni institut za mentalno zdravlje. (n.d.). Poremećaj socijalne anksioznosti: više od sramežljivosti. Preuzeto 19. srpnja 2019. s https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxio-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Liječenje anksioznosti beta-blokatorima ili antiemetičkim antimuskarinskim lijekovima: pregled.Mentalno zdravlje u obiteljskoj medicini, 11 (02) .doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013