Definirajte prilog: Razumijevanje riječi i teorije

Izvor: pexels.com

Prva moderna proučavanja privrženosti započela su s postavljanjem različitih stilova privrženosti za dojenčad. U novije vrijeme istraživači su pronašli slične vrste vezanosti kod odraslih. Od svih vrsta vezanosti, i za dojenčad i za odrasle, neorganizirana vezanost možda je najproblematičnija.



Što je neorganizirana vezanost?

Vezanost je duboka, osobna veza koju imate s drugom osobom. Dojenčad se veže uz svoje primarne njegovatelje. Odrasli mogu ostati vezani za roditelje, ali također se vežu za romantične partnere i bliske prijatelje.



Organizirani prilozi za dojenčad

Većina vrsta privrženosti je organizirana. Kada se dogodi nešto uznemirujuće, vaš roditelj, romantični partner ili bliski prijatelj reagira predvidljivo.



Kad je sigurno vezano dojenče gladno, ono plače i njegovatelj mu donosi hranu. Dojenče s naljepnicom za izbjegavanje naučilo je da plač neće brže donijeti hranu njegovatelju. Umjesto toga, majka ih odbija. Dakle, oni izbjegavaju majku. Otporno dojenče pokazuje bijesno ponašanje kad majka napokon donese hranu.



Neorganizirana privrženost dojenčadi

Neorganizirana privrženost je drugačija jer dojenče nikad ne zna što može očekivati. Majka bi mogla jednom reagirati brzo i s ljubavlju, a drugi put ih ignorirati. Primarni njegovatelj pokazuje neobična ili zastrašujuća ponašanja. Maltretiraju ih ili ih čak ponekad zlostavljaju, a drugi se brinu za njih. Dojenče ne može računati na njih, pa je njegovo ponašanje nestalno. Mogu se kolebati između ponašanja koja se čine izbjegavajuća i tjeskobna.

Neorganizirana privrženost odraslih

Stilovi privrženosti mogu se mijenjati tijekom životnog vijeka, ali stil privrženosti dojenčadi utječe na privrženost odraslih.



Odrasli s neorganiziranom vezanošću imaju isti korijenski problem kao i neorganizirana dojenčad. Kao dojenčad naučili su da se ne mogu pouzdati u druge u dosljedno prihvaćanje i brigu i da će ih njegovatelj zlostavljati bez obzira na to što rade.

Kao odrasli mogu birati s kim će se vezati, ali obično biraju partnera koji potvrđuje njihova vjerovanja u vezi. Obično, čak i ne sluteći, traže nekoga tko će pokazati zastrašujuće, uplašene i nedosljedne odgovore kad traže vezu.

Jednom kad su u vezi, njihov neorganizirani stil vezanosti izvještava o načinu njihovog ponašanja prema partneru. Štoviše, osoba s neorganiziranom privrženošću odrasle osobe nastoji se ponašati na način koji povećava njezinu nesigurnost.

Kako prepoznati znakove neorganiziranog vezivanja

Određeni načini razmišljanja i ponašanja karakteriziraju neorganiziranu privrženost. Te biste znakove mogli prepoznati ako imate neorganiziranu privrženost.

Misli

Izvor: pixabay.com

Način na koji razmišljate o vezanosti utječe na vrste vezanosti koje ćete vjerojatno stvoriti i na to kako funkcionirate u tim odnosima. Paetzold, Rholes i Kohn osmislili su test za mjerenje neorganizirane vezanosti. Sljedeće misli (ili slične) povezane su s neorganiziranom vezanošću:

  • Osjećaj straha čest je u romantičnim vezama.
  • Romantični partneri pokušavaju iskoristiti jedni druge.
  • Ne znam tko sam kad sam sa svojim romantičnim partnerom.
  • Romantični partneri su zastrašujući.
  • Vjerovati romantičnom partneru je opasno.
  • Većina ljudi ima traumatična iskustva s ljudima s kojima su rsquo; bliski.
  • Stranci nisu zastrašujući poput romantičnih partnera.
  • Osjećam se zbunjeno zbog romantičnih veza.
  • Osjećam se prestrašeno u nevoljama.

I u romantičnim i u neromantičnim bliskim vezama možete imati slične misli i osjećaje, kao i ove:

  • Emotivno trčiš hladno i hladno.
  • Ne možete shvatiti svoja iskustva.
  • Imate problema s stvaranjem koherentne priče o svojim iskustvima.
  • Smatrate da je svijet nesigurno mjesto.
  • Možda vam nedostaje empatije.
  • Možete se odvojiti od stvarnosti.

Anksioznost i depresija također se često događaju kod ljudi s neorganiziranim poremećajem vezanosti.

Ponašanja

Ponašanja koja pokazujete kad imate neorganiziranu privrženost često su bijesna i agresivna. Ako ste postupili na sljedeće načine, terapija temeljena na vezanosti može vam pomoći da napravite promjene:

  • Prijete osobe s kojima ste vezani.
  • Kad vas netko provocira, vi ga udarite.
  • Ako vas netko udari, vi uzvratite udarac.
  • Nepredvidljivi ste.
  • Kad netko pokaže loše socijalne vještine.
  • Teško održavate čvrstu vezu.
  • Imate problema s upravljanjem stresom.
  • Borite se s tim da imate i budete prijatelj.
  • Možete se ponašati na način koji drugi vide kao neobičan.

Kako vam neorganizirana vezanost može naškoditi

Neorganizirana privrženost nije samo intelektualni pojam. To utječe na vas na stvarne načine, tijekom vašeg života. Ako imate neorganiziranu privrženost, to vam može stvarati probleme u gotovo svim aspektima vašeg života.

  • Vaše su romantične veze obično burne.
  • Ako pokažete nasilno ponašanje, mogli biste završiti u zakonu.
  • Depresija, tjeskoba i drugi mentalni problemi mogu vam poremetiti život.
  • Možda ćete imati problema s zadržavanjem posla ili napredovanjem u karijeri.
  • Stresni događaji lakše vas preplave.
  • Vaši odnosi s djecom bit će u najboljem slučaju problematični.

Terapija temeljena na privrženosti

Terapija temeljena na privrženosti, koja se naziva i terapija usmjerena na privrženost, može vam pomoći stvoriti ono što se naziva zasluženom sigurnom privrženošću. Ovo je stil privrženosti koji možete stvoriti za sebe u bilo kojoj dobi, uz pravu pomoć.

Izvor: pexels.com

Stvaranje sigurne privrženosti sa svojim terapeutom

Prvi korak u terapiji bilo koje vrste na temelju vezanosti je stvaranje sigurne vezanosti s vašim terapeutom. Ova privrženost može vam pomoći da naučite prilagodljivije načine kako biti u bliskoj vezi s nekim. Također vam može pokazati prednosti sigurnog vezivanja.

Ne morate se brinuti jer ne znate kako stvoriti sigurnu privrženost. Dok vaš terapeut radi s vama, oni će biti stabilni i dosljedni njegovatelj koji vam treba. Oni će vam pomoći da se nosite sa svojim mislima i ponašanjem na načine koji idu u korist vama i drugima.

U terapiji temeljenoj na privrženosti, savjetnik vam daje brojne primjere brige i prihvaćanja, čak i kad smatrate da ste neljubazni i nedostojni. To vam u početku možda nije teško razumjeti ili vjerovati. Vremenom možete stvoriti tu divnu sigurnu privrženost, možda prvu u svom životu.

Utvrdite izvore neorganizirane privrženosti djeteta

Ako ste sada dezorganizirali privrženost, vjerojatno ste u mladosti imali neorganiziranu privrženost svom primarnom njegovatelju. Vaš vas terapeut može naučiti prepoznati slučajeve neorganiziranog ponašanja vezanosti iz djetinjstva.

Zatim možete istražiti karakteristike svog primarnog njegovatelja. Najčešće je njegovatelj djeteta s neorganiziranom vezanošću ili pretjerano prestrašen ili izuzetno zastrašujuć za svoje dijete. Možda ćete vidjeti znakove na starim fotografijama ili se sjetiti slučajeva da ste se bojali svog njegovatelja. Ta sjećanja mogu biti dragocjena kad se počnete suočavati s izazovom stvaranja sigurnih vezanosti s drugima.

Riješite probleme s prošlim traumama i zlostavljanjem

Neki ljudi razvijaju neorganizirani stil vezanosti zbog trauma koje proživljavaju kao dijete ili čak kao odrasla osoba. Možda vaš skrbnik nije izazvao traumu, ali u svakom slučaju vaš njegovatelj nije bio tu za vas kad su vam bili potrebni.

Ako vas je njegovatelj zlostavljao ili zanemario u mladosti, trebali biste razumjeti te događaje i situacije prije nego što nastavite stvarati sigurne privitke. Ne možete ih sada promijeniti. Međutim, ono što možete učiniti jest otkloniti zbunjenost oko njih boljim razumijevanjem sebe i njih.

Prerađivanje vaših misli

Kada formirate svoju prvu privrženost, također razvijate određene obrasce mišljenja o sebi i drugima. Ljudi s neorganiziranim stilom privrženosti skloni su negativno razmišljati i o sebi i o drugima. Terapija neorganizirane vezanosti obično uključuje promjenu te misli.

Izvor: pexels.com

Misli o sebi

Ako imate neorganiziranu privrženost, obično imate negativne misli o sebi, kao što su:

  • Nisam vrijedna ljubavi.
  • Ja sam nesposoban.
  • Nepovjerljiv sam.
  • Ne mogu kontrolirati svoje postupke.

U terapiji temeljenoj na privrženosti, možete ispitati te misli i procijeniti ih u svjetlu svojih iskustava. Ako zaključite da su te misli istinite, možete surađivati ​​s planom za promjenu ponašanja kako biste se osjećali dobro u sebi. Imajte na umu da je činjenica da se želite poboljšati znak da u vama ima dobra.

Ako, pak, vidite da su negativne misli o vama netočne, vaš vam terapeut može pomoći da shvatite odakle je misao potekla i kako je promijeniti.

Vjerojatno ćete shvatiti da neke vaše negativne misli nisu u potpunosti u krivu, samo vrlo pretjerane. U ovom je slučaju vaš zadatak pronaći stvarniju sredinu koja za vas ima više smisla.

Misli o drugima

Vjerojatno imate uglavnom negativne misli o drugima ako imate neorganiziranu privrženost. Možda mislite:

  • Drugi me žele povrijediti.
  • Drugi su zastrašujući.
  • Drugi su nepouzdani.

Vrlo je malo vjerojatno da ćete ikada imati potpuno pozitivne misli o svima koje poznajete. Da jeste, ne biste živjeli u stvarnosti. Neki nas ljudi, barem u određenim vremenima, povrijede, prestraše ili razočaraju.

Ne trebate se pretvarati da će se svi uvijek prema vama odnositi ljubazno i ​​pošteno. Ono što trebate jest pronaći osjećaj da je svijet drugih ljudi uglavnom siguran. Možda ćete trebati preispitati svoje misli ili će vam trebati pozitivna iskustva iz stvarnog života s drugim ljudima.

Poboljšanje komunikacijskih vještina

Budući da vaš skrbnik ili partner nisu obraćali pažnju na vaše molbe za pomoć, bilo izravnu ili neizravnu, prirodno je da vaše komunikacijske vještine nisu dobro razvijene. Kroz terapiju možete naučiti jasnije izražavati svoje misli i osjećaje. Kad to učinite, odnosi će vam možda početi imati više smisla.

Mogli biste shvatiti da vam je potreban samo stalni protok komunikacije. Ili biste mogli shvatiti da vam veza u kojoj nikada nećete pružiti ono što vam treba od nje. Vaš vam terapeut može pomoći da vidite kako vaši odabiri mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje omogućujući vam bolje odnose.

Razvijanje stečenih sigurnih privitaka

Zarađeni sigurni privitak siguran je stil privitka koji sami stvarate. Jedan od načina da to učinite je učvršćivanje vaše osobne priče. Trenutno vam je vjerojatno teško nekome ispričati dosljednu i koherentnu priču o svom djetinjstvu.

Objašnjavanjem ove priče svom terapeutu mogu vam pomoći da razjasnite zbunjenost, tako da se razumijete bolje i u pozitivnijem svjetlu. Na kraju možete jasno shvatiti tko ste i kako ste postali osoba koja jeste.

Izvor: pexels.com

Je li terapija zasnovana na privrženosti prava za vas?

Terapija usmjerena na privrženost nije za svakoga. Nekim ljudima je potrebna pomoć za druga pitanja prije nego što se pozabave problemima vezanosti. Drugi imaju sigurnu vezanost i nemaju ozbiljnih problema koji nisu riješeni. Kao laiku možda ćete teško moći sami odrediti treba li vam pomoć i ako treba, kakvu vam pomoć treba.

Ako & rsquo; niste sigurni, možete razgovarati s terapeutom kako biste bolje razumjeli u čemu su vaši istinski problemi. Početak terapije može se činiti velikom odlukom. Iako je izbor važan i možda presudan za vaše mentalno zdravlje, možete započeti sa savjetnikom bez da se puno obvežete. Jednostavno idite na ReGain.us za internetsku terapiju s licenciranim savjetnikom prema vašem rasporedu. Možda ste imali težak početak, ali možete prevladati neorganiziranu privrženost i živjeti zdrav, sretan život.