Upoznavanje nekoga s depresijom: 7 savjeta za uspjeh u vezi

Kad se viđate s osobom s depresijom, može biti teško svjedočiti kako se bori s njezinim premoćnim simptomima. Ako i sami nikada niste doživjeli depresiju, možda ćete biti frustrirani i zbunjeni gledajući osobu do koje vam je stalo kako gubi motivaciju, govori negativne stvari o sebi ili se odmiče od voljenih. Ako ste se u prošlosti bavili depresijom, može biti bolno vidjeti osobu do koje vam je jako stalo kako se bori ispod težine ovog stanja, znajući kakav je osjećaj.

Izvor: pexels.com



Depresija je jedno od najrasprostranjenijih stanja mentalnog zdravlja u svijetu, a godišnje se u SAD-u pogađa 16,2 milijuna odraslih osoba. Depresija može uzrokovati mnoge simptome u umu i tijelu, a neke je teško izvana teško shvatiti. Svatko ima trenutke u kojima se osjeća tužno, preplavljeno, tjeskobno ili iscrpljeno. Međutim, većinu vremena možemo se vratiti. Depresija je ozbiljna mentalna bolest iz koje se nitko ne može tek tako osloboditi.

Potrebni su odlučnost, ustrajnost i trud - što je, ironično, teško doći tijekom depresivne epizode - da biste postali bolji. U velikoj većini slučajeva potrebna je i pomoć terapeuta, pa čak i antidepresivi, da se potpuno oporavi. Uz to, depresija se može ponoviti u budućnosti.

Evo nekoliko simptoma koji se često javljaju kod depresije kako bi vam pomogli da bolje razumijete kroz što prolazi vaš partner:

  • Gubitak interesa za aktivnosti i hobije
  • Nedostatak motivacije
  • Osjećaj beznađa ili bezvrijednosti
  • Trajna tuga ili emocionalna obamrlost
  • Želite da se izolirate i povučete od drugih
  • Krivnja i samooptuživanje
  • Gubitak samopouzdanja
  • Razdražljivost
  • Poteškoće sa spavanjem ili pretjerano spavanje
  • Gubitak apetita ili drastičan porast apetita
  • Nedostatak energije usporeni pokreti
  • U nekim slučajevima, misli o samoubojstvu

Uspješne, ispunjene veze zahtijevaju rad i predanost, a depresija može dodati dodatne slojeve poteškoće. Depresija može natjerati osobu da djeluje, razmišlja i osjeća se drugačije nego što to obično čini. To može učiniti spojeve s depresijom izuzetno teškim.


To ne znači da će veza propasti ako se jedan ili oba partnera bore s depresijom. Ako se oba partnera vole i obvežu se da će veza uspjeti, postoji velika šansa da veza može prebroditi oluju i izaći jača nego ikad.

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da podržite osobu s kojom se viđate kad se suočava s depresijom, kao i da osigurate da pazite na vlastito mentalno i emocionalno zdravlje.

Savjet 1: Ponudite svoju podršku

Koliko god htjeli, ne možete izbrisati depresiju svog partnera. Ono što će vašem partneru najviše koristiti je to što znate da ste tamo za njih. Pozitivne interakcije u vezi mogu pomoći u smanjenju težine depresije. Nemojte zauzeti stav pokušavajući ih 'popraviti', jer to može pridonijeti osjećaju bezvrijednosti ili implicirati da su nekako iz temelja slomljeni. Također se može uvijati u nezdravo suovisno ponašanje.


Zapamtite, nije vaš posao rješavati probleme vaše voljene osobe. Na kraju je njihova odgovornost da se nose s depresijom i upravljaju njome. Potaknite svoju voljenu osobu da potraži odgovarajući tretman, da se ne obeshrabri ako prvi pokušaj ne popravi odmah svoju depresiju i da istraži lijekove ako su otvoreni za istraživanje njihovih mogućnosti.

Podržite ih slušajući ih i dajući im do znanja da ih volite unatoč njihovoj depresiji. Dajte im do znanja da ćete biti uz njih dok prolaze kroz izazovni proces poboljšanja. Prepoznajte i pohvalite njihov trud jer depresija može uništiti motivaciju i nevjerojatno otežati napredak.

Izvor: pixabay.com

Savjet 2: Saznajte više o depresiji

Depresija je stvarno, uobičajeno zdravstveno stanje sa širokim rasponom simptoma koji se ponekad mogu pogrešno razumjeti. Kao što je gore navedeno, depresija može imati mnogo učinaka na nečije ponašanje, uprljavajući njihovo razmišljanje negativnošću, tjerajući ih da se izoliraju i izbjegavaju socijalne interakcije te kradući užitak i ispunjenje iz aktivnosti i hobija koje su nekad voljeli.

Odvojite vrijeme da pročitate o stanju, što ga uzrokuje i koji su dostupni tretmani utemeljeni na istraživanjima. To će vam dati dublje razumijevanje s čime se vaša voljena osoba bori i kako joj možete pomoći i podržati je. Potaknite svog partnera da učini isto, jer je samoobrazovanje pod uvjetom važan dio oporavka.

Ako vašem partneru nije formalno dijagnosticirana, potaknite ga da potraži profesionalnu dijagnozu koja može otvoriti mnoge vrste specijaliziranog liječenja.

Savjet 3: Znajte da niste krivi

Nisi ti kriv što je tvoj partner depresivan. Depresija može imati mnogo uzroka, od kojih je većina genetskih, hormonalnih ili okolišnih. Ako vam se čini da je vaš partner razdražljiv ili vam se obrušava, normalno je preispitivati ​​se. Možete se zabrinuti da ne radite ili govorite pogrešno ili pogoršavate njihove simptome.

Međutim, nikada niste odgovorni za depresiju svog partnera. Čak i ako se povremeno ne slažete ili prepirate, to nije katalizator depresije vašeg partnera. Nisi ti kriv, zato poradi na izazivanju misli o krivnji ili nedostatku. Može biti teško kad se vaš partner povuče zbog depresije, ali pokušajte pronaći sigurnost u saznanju da niste učinili ništa loše, a to ne znači da im je stalo do vas manje.

Savjet 4: Pazite na sebe

Kad stjuardesa objašnjava protokole za slučaj nužde prije polijetanja zrakoplova, reći će vam da ako se maske s kisikom aktiviraju, stavite jednu na sebe prije nego što je stavite na svoje dijete ili bilo koga drugog. Ako ne možete disati, ne možete pomoći nikome drugome. Možda ste već čuli ovu metaforu, jer je ona idealna za objašnjavanje važnosti brige za sebe kako biste mogli prisustvovati drugima.

Kada izlazite s nekim s depresijom, možda ćete biti usmjereni na to. Možete izgubiti trag o vlastitim potrebama i željama i maknuti ih sa strane. Međutim, presudno je prvo voditi računa o sebi. Provjerite jeste li dobro jeli, odspavali se i držali korak sa svojim odgovornostima. Imajte sustav podrške na koji se možete osloniti, ako je moguće. Ako ne, razmislite o traženju grupe za podršku. Ako smatrate da bi vam koristila terapija, nemojte se ustručavati potražiti savjetnika s kojim ćete razgovarati kako biste spriječili da se osjećate preplavljeno.

Savjet 5: Vježbajte učinkovitu komunikaciju

Obavijestite osobu s kojom ste s njom da ste tamo za nju i da može razgovarati s vama bez prosudbe i neželjenih savjeta. Često ih možete poslušati može biti jedan od najboljih načina na koje možete pomoći nekome tko se bori s depresijom. Također, budite sigurni da svoje vlastite potrebe priopćavate na način koji nije sukob. Pokušajte biti pozitivni i usredotočite se na svoje osjećaje i potrebe, ne kriveći i ne kritizirajući drugu osobu.

Izvor: pixabay.com

Može biti nezgodno postići ravnotežu u komunikaciji kad se viđate s nekim s depresijom. Vezani terapeut može vas podučiti načinima učinkovitije komunikacije s voljenom osobom.

Savjet 6: Shvatite kako depresija utječe na intimnost

Depresija često dovodi do gubitka interesa za seks i intimnost. Sniženo samopoštovanje može učiniti da se osoba osjeća samosvjesno i povuče. Da zakompliciraju stvari, mnogi lijekovi za depresiju (posebno SSRI) mogu smanjiti zanimanje osobe za seks. To može imati snažan negativan utjecaj na odnos. Kao i kod prethodnog savjeta, ovdje je važno držati komunikacijske linije otvorenima i međusobno raspravljati o svojim očekivanjima i potrebama. Surađujući, možete pronaći načine za ispunjavanje svake vaše potrebe i smanjiti ukupnu razinu frustracije u vezi.

Savjet 7: Depresija nije opravdanje

Iako je važno dati partneru određenu slobodu kada se bori s depresijom, mentalna bolest nikada nije izgovor da nekoga zlostavljate ili spustite. Ako vas partner omalovažava, proziva, vrijeđa ili se na neki drugi način loše odnosi prema vama, prepoznajte da to nije u redu. Ako ovo postane trajni obrazac, možda će vam biti u interesu da prekinete vezu.

Ne može svaka veza preživjeti kada su jedan ili oba partnera pogođeni mentalnim bolestima. To je u redu. Ako smatrate da zbog veze vaše mentalno zdravlje propada, ako vaš partner odbija tražiti liječenje nakon duljeg razdoblja unatoč tome što je prepoznao problem, ili ako smatrate da su negativi veći od pozitivnih, možda je vrijeme za oproštaj. Iako ovo može biti nevjerojatno teška odluka, često je najbolja za obje strane.

Traženje stručne pomoći

Odnosi su složeni i treba ih održati, čak i u najboljim okolnostima. Uvijek se sjetite: iako vaš partner nije kriv što ima depresiju, njihova je odgovornost tražiti liječenje. Ne možete ih prisiliti da potraže pomoć. Možete im samo pokazati da ih brinete i podržavate, a pritom pazite na sebe.

Izvor: rawpixel.com

Depresija može održavanje održavanja veze učiniti izazovom, i iako se dugoročno može isplatiti, važno je potražiti podršku ako smatrate da vam treba. Regain.us je ovdje za vas ako tražite terapeuta ili savjetovanje za vezu kako biste prebrodili oluju depresije. Povezati ćemo vas s kvalificiranim terapeutom bez obzira na vaš raspored kako bismo dobili potrebnu podršku. Niste sami, obratite se i kliknite ovdje da biste započeli.