Mogu li se ljudi mijenjati? Dijalog unutarnje promjene

& ldquo; Mogu li se ljudi mijenjati? & rdquo; je otvoreno pitanje za mnoge pojedince, razmišljaju li oni rsquo; o sebi ili o drugima kada to pitanje postave. Mogli ste & rsquo; odrasli slušati fraze poput, & ldquo; leopard ne može & rsquo; ne mijenjati mjesta & rdquo; ili & ldquo; ne možete & rsquo; naučiti starog psa novim trikovima, & rdquo; oboje sugerira da se ljudi ne mijenjaju. Međutim, istraživanjem iznova učimo da su ti stari idiomi neistiniti. Unatoč povijesnom vjerovanju da se ljudi ne mogu promijeniti, postoje znanstveni dokazi koji podupiru činjenicu da se ljudi mogu i moraju mijenjati. Možete promijeniti svoje ponašanje, svoje misli, radnu etiku, pa čak i osobine svoje osobnosti. Najvažniji faktor? Kao i većina ciljeva u životu, i vi morate željeti promjenu i morate uložiti posao da biste je ostvarili. Kako to ostvariti? Jedan od najkritičnijih dijelova često je upravo u nama samima.

Važnost pozitivnog samopričanja



Izvor: pexels.com

Da bi se uspostavio dijalog o unutarnjim promjenama, presudan je pozitivan samogovor. Što biste mogli pitati što je pozitivno samopričanje? Pozitivan samogovor je vještina koja vam omogućuje da budete optimistični prema sebi i razgovarate sa sobom na uzvišen način. Ako želite razviti pozitivan razgovor, razmislite kako biste razgovarali s jednim od svojih najdražih prijatelja ili članova obitelji. Recite da se vaš najbolji prijatelj srušio ili je imao problema u životu. Kako biste ih tješili? Što biste im rekli kad bi rekli nešto hladno o sebi, kao što je: & ldquo; Nikad neću uspjeti na poslu & rdquo; ili & ldquo; Nikada neću moći upravljati novcem & rdquo ;? Najvjerojatnije biste im održali kratak razgovor i rekli im da vjerujete u njih i njihov uspjeh. Pozitivan samogovor ne znači da cijelo vrijeme morate biti u potpunosti pozitivni. Budite realni prema sebi i prepoznajte kad nešto pogriješite, ali potrudite se kroz to razgovarati na način koji je produktivan, a ne samozatajan. Budite iskreni i ljubavni prema sebi da njegujete promjene. Čak i ako se u početku ne osjeća prirodno, s vremenom će postati intrinzičniji. Pozitivno samopričanje dovodi do zdravijeg razmišljanja i u konačnici pozitivnih promjena.

Neuroplastičnost



Neuroplastičnost je uglavnom ono što moramo zahvaliti na sposobnosti da se promijenimo kao ljudi. Riječnička definicija neuroplastičnosti je & ldquo; sposobnost živčanog sustava da razvija nove neuronske veze. & Rdquo; To znači da u mozgu možemo stvoriti nove veze koje nam omogućuju drugačije razmišljanje i reagiranje. Možda ste čuli frazu 'ldquo; treniraj mozak', & rdquo; i neuroplastičnost je zato to moguće. Naše se neuronske veze ne mijenjaju preko noći, ali ako mislimo da pozitivne misli redovito i aktivno rade na modificiranju našeg ponašanja ili odgovora, to će s vremenom postajati sve prirodnije.

Na primjer, ako posjetite novo područje, isprva nećete znati kako doći do mjesta. Vjerojatno ćete se mučiti, morati pogledati kartu, tražiti upute i možda se zbuniti ili izgubiti. Međutim, ako se preselite u to novo područje i tamo razvijete rutinu, odjednom ćete moći s lakoćom doći do mjesta. Vjerojatno ćete se osjećati kao da ste na autopilotu. To je zato što ste, a da to uopće niste znali, razvili nove živčane putove koji olakšavaju kretanje. Isto vrijedi i za druge vrste promjena ili prilagodbi. Razmisli o tome. Razlog zbog kojeg je teško razviti novu naviku ili reagirati drugačije nego što ste navikli reagirati vjerojatno je velikim dijelom zato što vam je to novo.



Promjena bi u početku mogla biti teška. Kao što biste se kretali u novom području, mogli biste se izgubiti, propustiti stare navike ili se boriti i morati zatražiti pomoć. Imat ćete rastuće bolove i to je u redu. Ne morate stalno biti savršeni. Najvažnije je voditi računa o onome što radite i aktivno odlučiti raditi ono što bi za vas bilo najproduktivnije.



Zbog čega se osoba želi promijeniti?

Izvor: rawpixel.com

Želja je najvažnija stvar kada je riječ o promjeni, uz uvjerenje da se možete promijeniti. Uz sve to, što osobu tjera da se želi promijeniti? Ovo je pitanje vrlo individualno, ali postoje neki zajednički nazivnici koji bi mogli utjecati na vaš unutarnji dijalog i stav prema promjeni. Prvo je vjerovanje; morate vjerovati da je promjena moguća. Ljudi se često odluče napraviti promjenu kad dotaknu dno ili dođu do mjesta gdje su stvarno bolesni i umorni od toga kako žive svoj život. Vjera u sebe može padati i strujati, pogotovo kad radite na tome da napravite značajnu promjenu u svom životu i nikada niste poznavali život izvan njega, ali nevjerojatna je pomoć u vizualizaciji promjene i njenom doživljavanju . Opet, tu mogu ući pozitivni samogovor, kao i drugi alati poput kognitivnog restrukturiranja i pažljivosti. Ne trebate dotaknuti dno da biste se promijenili. Nužno je znati da ga možete promijeniti bilo kada i da ne morate čekati dok ne dođete na dno cijevi da biste napravili promjene. Znanje da se ljudi stvarno mijenjaju može vam pomoći da izbjegnete svoj osobni najniži minimum, kao što to mogu učiniti samilost i iskrenost.

Može li se osobnost osobe promijeniti?

Osobnost se može činiti posljednjim što osoba može promijeniti, ali istraživanja pokazuju da je promjena osobnosti zapravo u potpunosti moguća. Studija provedena 1960-ih s praćenjem koje se dogodilo 50 godina kasnije pokazala je da se osobnost može promijeniti. U ovom istraživanju promjene osobnosti, istraživači su promatrali velikih pet osobina ličnosti. Velikih pet osobina ličnosti su zatvorenost v. Ekstroverzija, otvorenost iskustvu, slaganje, savjesnost i neurotičnost nasuprot emocionalnoj stabilnosti. Utvrđeno je da se promjena osobnosti može dogoditi u svim tim područjima. Pomoću ovih podataka možemo shvatiti da je moguće promijeniti vašu osobnost. Možete promijeniti svoju osobnost aktivnim radom na osobinama ličnosti koje biste željeli izmijeniti ili biste možda prirodno doživjeli promjenu osobnosti. Bez obzira na to, osnažujuće je učiti o mogućnosti promjene osobnosti kod ljudi. Ako upotrijebimo svoje znanje da je promjena osobnosti moguća, možemo raditi na tome da se to dogodi.

Možete li natjerati druge ljude da se promijene?

Izvor: pexels.com

Iako se ljudi mogu mijenjati, vi ne možete mijenjati ljude, niti ih možete natjerati da se žele mijenjati ako to ne žele. Ono nad čime kontrolirate su vaše vlastite radnje, što znači da možete kontrolirati svoj odgovor. Ako imate prijatelja koji je prema vama neprestano bezobrazan i primjerice je vaš uobičajeni odgovor da ga preuzmete u tišini, možete progovoriti i dati im do znanja da vam se ne sviđa da se prema vama tako ponašate. Kad se suočite s njima, upotrijebite & ldquo; I & rdquo; izjave i objasnite konkretno ponašanje koje šteti vašim osjećajima. Na primjer, možete reći: & ldquo; Znam da to misliš kao šalu, ali boli moje osjećaje kad me prozivaš / govoriš loše o mom partneru itd. Možete li, molim vas, prestati? & Rdquo; Ako nisu spremni poštivati ​​vašu granicu, možda je vrijeme da ponovno procijenite prijateljstvo. Dio stvaranja vlastitog dijaloga za unutarnju promjenu ponekad je i oprez s kime se okružujemo. Društvene veze izuzetno su važan dio našeg života i mogu utjecati na to kako se osjećamo prema sebi. Važno je biti u blizini ljudi koji se prema vama ponašaju ljubazno i ​​znati postaviti granice kad to trebate. Ljudi se stvarno mijenjaju, ali imajte na umu da za njih ne možete nikome ne micati nogama.

Što ljude sprječava u promjenama?

Istina je da promjena dolazi iz naše nutrine. To, međutim, ne znači da je promjena laka ili da se ljudi mijenjaju bez zapreka. Ponekad postoji nešto veće što ljude sprječava u promjeni, nego što to ne žele ili ne govore pozitivno. Ako postoji temeljni problem poput traume koji uzrokuje da netko koristi ponašanje, obrambene taktike ili mehanizme suočavanja, važno je riješiti traumu. Često je rad kroz traumu jedini način da se dođe do korijena ponašanja na mjestu. Trauma je još jedna stvar koja mijenja naš mozak. Dobra vijest je da neuronsku plastičnost možemo koristiti za pozitivne promjene nakon ili bez traume. Ako se pitate zašto se netko u vašem životu nije uspio promijeniti, odgovor bi mogao biti da postoji temeljna trauma za rješavanje. Ako imate PTSP ili ste doživjeli traumatični događaj, znajte da vam je tu pomoć i da možete doći do zdravog, sretnog mjesta. Traume se ne treba sramiti i bez obzira gdje ste sada, možete to razaznati s druge strane.



Internetsko savjetovanje

Izvor: pexels.com

Jedan od najposebnijih dijelova života jest činjenica da, iako nam se dijele određene karte, mi odlučujemo kako ćemo ih igrati. Uspostavljanje novog dijaloga traje neko vrijeme, ali je nevjerojatno korisno. Savjetovanje je jedno mjesto za dobivanje podrške tijekom ovog procesa. Pogotovo ako & naporno radite i otkrijete da se vaša stara navika ili ponašanje nisu promijenili, savjetnik vam može pomoći da prebrodite prepreke i razvijete nove vještine pomoću kojih ćete stići tamo gdje želite biti. Bez obzira tražite li individualno savjetovanje ili savjetovanje za parove, licencirani pružatelji usluga mentalnog zdravlja u tvrtki ReGain tu su da vam pomognu. Jedna od najdubljih blagodati internetskog savjetovanja je što možete vidjeti licenciranog stručnjaka iz privatnosti vlastitog doma ili bilo gdje drugdje s pouzdanom internetskom vezom. Pretražite mrežu mrežnih savjetnika na ReGainu i pronađite savršeno mjesto za vas.