Mogu li dobiti bol u prsima od tjeskobe?

Anksioznost može izvirati iz mnogo različitih izvora u našem životu i ne utječe na sve na isti način. Iako se simptomi nekih ljudi mogu ograničiti na emocionalne ili psihološke učinke tjeskobe, mnogi ljudi imaju i fizičke simptome. Neki od uobičajenih tjelesnih simptoma izazvanih stresom su stezanje u prsima, plitki dah ili otežano disanje i bol u prsima. Iako ovi simptomi mogu ukazivati ​​i na značajnije zdravstvene probleme poput koronarne bolesti ili srčanog udara, ako ste mlada i općenito zdrava osoba, to je vjerojatnije rezultat napada tjeskobe.

Izvor: rawpixel.com

Napadi tjeskobe i panike



Napadi tjeskobe i panike nisu rijetki, jer oko 18% odrasle populacije u SAD-u pati od anksioznog poremećaja u određenoj godini. Mnogi od tih slučajeva dalje su klasificirani kao socijalni anksiozni poremećaj. Najznačajniji pokazatelj socijalnog anksioznog poremećaja je anksioznost ili napad panike. Dobra vijest je da se anksiozni poremećaji jako mogu izliječiti uz pomoć terapeuta.

Doživljavanje akutnih tjelesnih simptoma kao posljedice anksioznosti naziva se napadom panike ili napadom tjeskobe. Iako mnogi ljudi koriste izraze & ldquo; napad panike & rdquo; i & ldquo; napad tjeskobe & rdquo; naizmjenično, postoje neke važne razlike između njih dvoje. Istina je da oba slična simptoma imaju simptome, kao što su otežano disanje i bolovi u prsima. Ali najznačajnija razlika između napadaja tjeskobe i panike je u tome što se simptomi napadaja panike obično pojave neočekivano i traju kraće vrijeme. Napad tjeskobe, s druge strane, obično se javlja kao rezultat okidačke situacije, a simptomi traju dulje vrijeme. U ovom su slučaju vaše bolovi u prsima i anksioznost jedno te isto.



Bolovi u prsima od tjeskobe

Puno je različitih čimbenika koji pridonose anksioznoj boli u prsima ili angini. Anksiozna bol u prsima može izvirati bilo iz srčanih, bilo iz nekardijalnih razloga. Pogledajmo one razloge za anksioznu bol u prsima:

Srčani razlozijer su anksioznost bolovi u prsima uzrokovani izravno radom srčanog organa. To znači da se srčani mišić skuplja i napreže, a bol u prsima osjećate kao rezultat naprezanja srca. Ova čvrsta kontrakcija često je uzrokovana hiperventilacijom, što je brzo i plitko disanje koje ne unosi dovoljno kisika u pluća, a što je još jedan tipičan fizički odgovor na napad tjeskobe.



Nekardijalni razloziza anksioznost bolovi u prsima obično potječu iz mišićno-koštanog sustava ili jednjaka. To znači da, iako osjećate bolove u prsima blizu mjesta na kojem vam je srce, samu bol zapravo uzrokuju mišići u blizini grla ili duž međurebarnog skupljanja prsa. Te kontrakcije također su često uzrokovane hiperventilacijom. Ovo je precizan slučaj boli u prsima uzrokovane tjeskobom.



Dakle, iako socijalni anksiozni poremećaj može uzrokovati i srčane i nesrčane bolove u prsima, važno je napomenuti da hiperventilacija također često igra ulogu. Pripaziti i paziti na hiperventilaciju izvrstan je način za predviđanje nadolazeće anksiozne boli u prsima.

Anksioznost Bol u prsima vs. Srčani udar

Ako ste skloni anksioznim bolovima u prsima, vrlo je važno znati razliku između simptoma napada anksioznosti i simptoma srčanog udara. Razumijevanje ovih razlika može vas potaknuti na djelovanje i spasiti vam život jer se srčani problemi moraju riješiti brzo.

Izvor: rawpixel.com

Gotovo 25% pacijenata koji su primljeni u hitne sobe s bolovima u prsima pati od anksioznih bolova u prsima, a ne od srčanog udara. Od tih 25%, većina su mlade žene. Međutim, iako simptomi i znakovi anksiozne boli u prsima mogu biti slični onima kod srčanog udara, postoje neke ključne razlike.

Kao prvo, faktori rizika su potpuno različiti. Iako simptomi napadaja panike ili anksioznosti mogu izgledati slično, srčani udar (i s tim povezana bol u srcu) obično se ne događa bez čimbenika rizika. Primjerice, bolest koronarnih arterija vodeći je uzrok srčanog udara. Čimbenici rizika za bolest koronarnih arterija uključuju stariju dob, visoki krvni tlak, upotrebu duhana, obiteljsku anamnezu srčanih bolesti, povišen kolesterol i dijabetes. Dakle, ako se ne oslobodite ovih čimbenika rizika, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti anksioznu bol u prsima nego stvarni srčani udar.



Što učiniti ako osjetite bol u prsima

Budući da možda ne znate patite li od tjeskobe zbog bolova u prsima ili zbog dubljeg, neposrednijeg prijetećeg srčanog problema, važno je pregledati svoju situaciju čim počnete osjećati anginu bolova u prsima. Ako i dalje imate bolove u prsima, nemojte paničariti. Apsolutni prvi korak je ostati smiren.

Zatim pokušajte duboko udahnuti. Ako je bol u prsima izazvala tjeskoba, duboko disanje pomoći će opustiti mišiće koji se obično skupljaju i uzrokuju bol. Ako to ništa ne pomaže ublažavanju bolova u prsima, trebate razmotriti kontakt s liječnikom jer bi to mogla biti bol od srčanog udara. Ako mislite da je to bol u srcu, odmah nazovite hitnu pomoć.

Kad anksioznost napada

Iako bol u prsima i anksioznost ne idu uvijek ruku pod ruku, bol u prsima, u kombinaciji s tjeskobnim mislima i osjećajima straha i pokretačkom situacijom, može biti ključni pokazatelj napada tjeskobe. Jedan od najčešćih fizičkih simptoma napada tjeskobe je stezanje u prsima ili bol u prsima. Plitko disanje ili otežano disanje, drhtanje ili stezanje mišića drugi su popularni simptomi tjeskobe. Postoji nekoliko malih vježbi koje možete raditi ako osjetite bol u prsima i sumnjate da se javljaju anksiozni bolovi u prsima.

Izvor: rawpixel.com

Izbjegavajte okidačke situacije

Prije svega, možete pokušati spriječiti napade tjeskobe prije nego što uopće počnu izbjegavati stresne situacije ili izazivati ​​situacije kad god je to moguće. Može biti teško kada i gdje se mogu pojaviti okidači napada tjeskobe, ali trebali biste biti svjesni mjesta, vremena i događaja kada je vjerojatnije da će biti prisutni. Primjerice, ako se za vas pokreću pretrpani prostori ili glasni zvukovi, vjerojatno biste trebali pristojno odbiti poziv svog prijatelja na njihov rock koncert. Ili, ako vas nepoznata društvena situacija uznemirava i pokreće, možete dovesti prijatelja koji vas razumije kao plus-jedan, umjesto da potpuno odbijete prisustvovati vjenčanju starog prijatelja. To će pomoći smanjiti i izbjeći uobičajeni simptom anksioznosti.

Kakvi god bili vaši okidači, važno je prepoznati ih i izbjeći kad god možete. Naravno, to ne znači da cijelo vrijeme morate ostati u strahu od napada panike ili tjeskobe! Umjesto toga, naviknite se bilježiti napade tjeskobe u časopisu, zajedno s detaljnim opisom okidača koji ga je izazvao. S vremenom ćete primijetiti obrasce koji će vam pomoći prepoznati određene situacije koje trebate izbjegavati, a nastavljate živjeti i uživati ​​u svom životu.

Duboko disanje i pažnja

Također možete vježbati odmjereno i duboko disanje. To će vam pomoći usredotočiti um na svoje tijelo. Također će pospješiti protok kisika do vaše jezgre i mišića, što će ih spriječiti da se stegnu i izazovu bol u prsima. Kada osjetite anksioznost, važno je usredotočiti se na vrlo stvarne i opipljive dijelove tijela koji mogu trpjeti bolove u prsima. Usredotočite se na duboko udisanje i zamislite da usmjeravate čisti, svježi zrak punjen kisikom na određene dijelove tijela. Počnite s prsima: udahnite i pošaljite taj ljupki svježi dah ravno u svoje srce. Ova metoda može pomoći u zaustavljanju anksioznosti ili napadaja panike, a može i smanjiti stres zbog tjeskobe.

Jednom kada vaše disanje bude pod kontrolom i ako ne budete hiperventilirali, usmjerite pažnju na stvari oko sebe. Prepoznajte jednu stvar koju možete osjetiti u tom trenutku ili dodirnite nešto u svojoj blizini i provedite cijelu minutu opisujući to sebi. Ove male vježbe pažljivosti i druge poput njih mogu vam pomoći da odvojite pozornost od napada tjeskobe i okidačke situacije koja ga je uzrokovala.

Dugoročni rad s terapeutom

Jedan od najboljih i najdugotrajnijih načina liječenja socijalnog anksioznog poremećaja je rad s terapeutom. Iako ovo možda nije najbrži ili najlakši put, to je opcija liječenja koja je za mnoge pacijente pokazala izvanredne rezultate. To stvarno može pomoći ako ste često pod stresom ili nervozni, i smanjiti tjeskobu u vašem životu općenito.

Izvor: rawpixel.com

Iako postoje različite metode zaranjanja u anksiozni poremećaj, većina terapeuta odvojit će vrijeme da porazgovara o vašim iskustvima s napadima tjeskobe. Zatim će vas ohrabriti i pomoći vam da istražite okidače i situacije koje često dovode do napada tjeskobe. Na taj ćete način s vremenom vjerojatno moći napredovati u anksioznom poremećaju, tako da napadi tjeskobe i strah ili strah od napada tjeskobe s vremenom postaju sve manje i manje problema.

Iako su ove mogućnosti izvrsne za liječenje anksioznih poremećaja i paničnih poremećaja u cjelini, ne bi trebale biti zamjena za razgovor s liječnikom o bolovima u prsima. Možete potražiti liječenje bolova u prsima, kao i anksioznog poremećaja; to će uključivati ​​razgovor s različitim profesionalcima.

Što ako se bol u prsima nastavi?

Ako imate bolove u prsima dulje od nekoliko minuta, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako akutna bol popusti, ali postoji dugotrajna, tupa bol u prsima, posjetite svog liječnika. Ova tupa i dugotrajna bol mogla bi biti simptom bilo kojeg broja poremećaja, ali nije često povezana s anksioznim poremećajem ili napadom panike. To mogu biti simptomi koronarnih problema ili simptomi bolesti srca. Dakle, trebali biste zamoliti svog liječnika da to pregleda.

Kad je riječ o bolovima u prsima, uvijek griješite oprezno. To znači da ako čak i sumnjate da su bolovi u prsima više od napada tjeskobe, obratite se medicinskom osoblju. Zapamtite, u srčanim je stvarima bolje biti siguran.