Može li samostalno bračno savjetovanje funkcionirati jednako dobro kao stvar?


Izvor: pexels.com

Bilo zbog troškova, nespremnosti da pozovu stranca u vezu ili zato što ne vjeruju da je potrebna stručna pomoć, mnogi parovi radije sami rješavaju probleme u vezi. S time u osnovi nema ničeg lošeg, ali važno je razumjeti kako se DIY bračno savjetovanje uspoređuje s dobivanjem stručne pomoći prije nego što se sami odluče za postupak rješavanja njihovih bračnih problema. Ako razmišljate o samostalnom bračnom savjetovanju, ali trebate više informacija prije nego što krenete dalje sa svojim tehnikama savjetovanja, evo nekoliko uvida u to funkcionira li samostalno bračno savjetovanje, kao i osobno savjetovanje i je li to ispravno za vas i vašeg partnera .



Uradi samostalno bračno savjetovanje nasuprot savjetovanju s kvalificiranim terapeutom

Da stvari stavimo u perspektivu, zamislimo kao da je vaš odabir savjetovanja hrana. Pojedinci će uglavnom jesti kod kuće jer je to pristupačnije i zato što tamo imaju sva sredstva kako bi postigli svoj konačni cilj pripreme obroka. Međutim, nemaju svi ove resurse na raspolaganju, a umjesto toga mogu odlučiti jesti vani jer znaju da će im netko drugi moći pripremiti obrok.

Isto tako, DIY bračno savjetovanje djeluje samo ako dotični par ima resurse, vještine i znanje potrebno za povezivanje odnosa i ako oboje mogu surađivati ​​kako bi osigurali uspjeh ishoda svojih napora. Međutim, neće svi koji žele isprobati samostalno bračno savjetovanje imati ono što je potrebno za popravljanje njihove veze, a pokušaji to učiniti ispravno mogu rezultirati frustracijom i nedostatkom rezultata. Tada je bolje da par ide nekome tko će ih moći voditi u tom procesu i služiti kao mentor.

Prije pokušaja popravljanja veze važno je znati za što ste sposobni vi i vaš partner i s čime ćete se boriti vi i vaš partner. Ako pokušate sami popraviti svoj odnos i to postane još jedan problem između vas i vašeg partnera, to će dodati još stresa na već zategnutu vezu.


Radi li to?

Dobra vijest je za one koji svoju vezu mogu popraviti sami i trebaju samo savjete i resurse; Uradi samostalno bračno savjetovanje može biti učinkovit način za rješavanje ovih problema u vezama. To je rečeno, obavljanje vlastitog savjetovanja djelotvorno je samo ako se pravilno provodi. U sljedećem odjeljku pružit ćemo vam nekoliko savjeta i savjeta koji će vam pomoći da vas usmjerimo na put samo-savjetovanja i svih izazova koji mogu nastati ako to sami učinite.

Komunikacija je sve


Izvor: pexels.com


Bilo da to radite sami ili plaćate nekome drugome čak 100 dolara po satu, ne možete očekivati ​​da ćete išta napredovati ako niste spremni razgovarati s poštovanjem i pažljivo slušati svog partnera. Obje strane moraju moći govoriti svoje misli bez da se druga uvrijedi ili da oštro prosude svoje misli i osjećaje.

Vrlo jednostavna tehnika koja čini čuda ne uključuje ništa više od svake osobe koja parafrazira posljednju izjavu supružnika prije nego što progovori. Također je dobra ideja odvojiti sat ili dva svaki tjedan za međusobno razgovaranje o onome što vas možda muči. To se može učiniti u noći s izlascima, ležeći u krevetu ili bilo gdje drugdje gdje se oboje možete osjećati opušteno i ugodno. Kada to radite, važno je imati na umu da su žalbe na nečije postupke prihvatljive, ali kritike nisu & rsquo; t. Također je važno to učiniti kada vi i vaš partner niste usred svađe, jer je sukob još uvijek relativno nov i samo će se razvijati. Morate govoriti u neosuđivanom okruženju koje omogućuje razumijevanje i rješavanje, a ne veću borbu.

Usredotočite se na rješenja, a ne na probleme

Kao netko tko je u potencijalno nestabilnoj vezi, već znate da uočavanje problema u vezi može biti prilično jednostavno. Ako se vi i vaš partner često svađate, obojica ste već stručnjaci za viđenje problema i njihovo prozivanje, čak i ako se neki od tih problema temelje na osjećajima pristranosti vas i vašeg partnera. Međutim, problem jednostavnog fokusiranja na probleme je taj što ne dovodi do bilo kakvog rješenja. Samo se nadovezuje na dosljedni ciklus svađe s partnerom i optuživanja za sve sukobe koji su se pojavili u vezi. Ono što morate učiniti u paru je prepoznati probleme (naravno, bez uobičajenog prozivanja i optuživanja), a zatim smisliti odgovarajući postupak koji će te probleme ukloniti. Recimo, na primjer, da se neprestano borite oko novca koji se troši na stvari na koje ih ne biste trebali trošiti. Umjesto da se borite svaki put kad se to dogodi, sjednite u par i napravite proračun koji vam može bolje pomoći da potrošite svoj prihod i odredite gdje imate mjesta za malo dodatnog novca za sebe. Dobar se par usredotočuje na rješenja, a ne na probleme.

Posijte sjeme ljubavi i njegujte ih

Kad smo u suprotnosti s partnerom, možemo zaboraviti da smo u vezi s njim i umjesto toga to promatrati kao prisilno prijateljstvo ili cimersku situaciju. Međutim, vas dvoje ste u vezi, a jednako je važno usredotočiti se na pozitivno kao i na negativno. Koje su vas početne stvari približile partneru? Koje su od ovih stvari bile za vašeg partnera? Koja su vam najdraža sjećanja sa vašom drugom? Koje su neke stvari koje ste uživali raditi sa svojim partnerom? Nakon što prepoznate neke pozitivne stvari u vašoj vezi, pokušajte proživjeti neke od tih trenutaka i pobrinite se da poduzmete potrebne radnje da ta ljubav i naklonost nastave. Naša snaga u vezi leži u međusobnoj povezanosti, a bez toga odnosa uopće nema. Fokusiranje na pozitivne stvari pomoći će vam da prođete kroz sva teška vremena.

Postoji puno materijala koji pokrivaju odnose i kako ih se može poboljšati. Svaka knjiga i blog ne vrijede za vaš brak, ali čitanje te teme često će vam dati ideje o tome kako možete bolje. Preporučuje se da se obojica obratite istim izvorima i razgovarate o onome što smatrate vrijednim. Vrijedno to izvrstan je način da naučite više o tome što djeluje u braku, a što ne, kao i što omogućava vama i vašem partneru da steknete veću jasnost o tome kako vas dvoje gledate na svoju vezu.

Još jedan sjajan način da osigurate da izvučete maksimum iz svoje terapije kod kuće je korištenje resursa koji dolaze s obiljem radnih listova, planera i drugih alata koje možete ispuniti i uputiti tijekom nastavka terapijskog putovanja. Iako su knjige i blogovi izvrsni, savjetovanje o brakovima 'uradi sam' korisno je samo ako možete vježbati ono što naučite, a baza znanja tamo može biti prilično opsežna. Alati će vam pomoći da sažete ono što učite, zapišući što vi i vaš partner trebate učiniti u smislu ciljeva i radnji, a pomoći će vam da rasporedite važne stvari kada je to potrebno. Kad imate postavljen cjelovit sustav, sve što vam treba je motivacija i vožnja s obje strane i moći ćete unijeti promjenu!

Kad samostalno bračno savjetovanje nije dovoljno


Izvor: pxhere.com

Ako neke od gore spomenutih taktika možete koristiti uspješno i bez sukoba, vi i vaš partner moći ćete sami izliječiti vašu vezu i samostalno obavljati posao bračnog savjetnika. Sasvim je uobičajeno da drugi parovi prolaze kroz ovaj postupak i možda ćete moći pronaći mnoštvo tih uspješnih parova na mreži koji će vam moći pružiti svoje svjedočanstvo o tome kako su uspjeli spasiti svoj brak i vratiti se na odnos kakav su nekada imali.

Međutim, imajući to na umu, većina parova koji iskušavaju terapiju vezama su oni koji su pustili da se problemi u njihovom braku nakupljaju i ostali godinama nepriznati sve dok ih ono što je započelo kao manja iritacija ne prijeti da ih razdvoji. U ovom će trenutku često biti čvrsto ukorijenjeni u svoja mišljenja, nespremni na kompromise i zasigurno će imati poteškoća u racionalnom raspravljanju o stvarima. Obično će iznova imati iste argumente, bez ikakvog napretka prema rješenju koje im omogućuje da idu dalje.

To može značiti da im treba neka vrsta suca za razgovor kako bi bili sigurni da stvari ostaju na pravom putu. Zapravo, to može ukazivati ​​na to da je komunikacija među njima blizu pucanja i da će se stvari samo postupno pogoršavati, umjesto da se poboljšavaju. Kad se to dogodi, možda će im trebati i trener koji govori, kako bi ih naučio kako se držati teme i kloniti se međusobnog omalovažavanja ili vrijeđanja. Kad se to dogodi, najbolji način djelovanja za par je potražiti bračnog savjetnika.

Postoji ogromna razlika između onih u prvoj situaciji i onih u drugoj situaciji, a vi ćete moći jasno definirati svoj odnos na temelju tih osobina kada se zapitate,koju vrstu terapije trebam tražiti?

Glavne prednosti posjeta profesionalnom savjetniku su dvojake. U prvom redu, oni pružaju način da obje osobe izraze svoje osjećaje kroz neutralnu stranku, ne brinući se o tipičnim problemima u komunikaciji. Kada dvoje ljudi mogu objasniti svoje probleme i osjećaje na način koji treća strana može razumjeti, oni su rsquo; dužni biti malo objektivniji nego inače i moći odgovarati na specifična pitanja terapeuta. Drugo, zbog dugog treninga i vježbanja, savjetnici su bolje opremljeni za uočavanje problematične dinamike kada na odnos gledaju izvana. Vaš je brak možda na neki način jedinstven, ali problematičnom paru često se mogu dijagnosticirati tipični obrasci koje pokazuje. Ako sami ne možete napredovati s partnerom, trebali biste uzeti u obzir bračnog savjetnika kao sljedeći korak za početak rada na vašoj vezi prije nego što postane prekasno.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kako mogu obaviti bračno savjetovanje kod kuće?

Ako želite primati terapiju za parove ili savjetovanje za parove kod kuće, najbolji način da to učinite je da prođete internetsku uslugu terapije ili da radite s terapeutom koji vježba na daljinu. Na taj način dobivate savjetovanje o braku od ovlaštenog pružatelja usluga mentalnog zdravlja iz privatnosti vlastitog doma. Uz to, često je pristupačnije od tradicionalnog savjetovanja licem u lice. Ako tražite mjesto za početak, a još uvijek ne možete započeti bračnu terapiju ili terapiju parova sa profesionalcem, možete učiniti neke stvari. Možete čitati savjetovališta i knjige o poboljšanju odnosa, poput onih o učenju ljubavnog jezika vašeg i partnera, stilova privrženosti i knjiga o tehnikama rješavanja problema. Također možete potražiti radne listove za savjetovanje o braku koje ćete koristiti u privatnosti vlastitog doma sa supružnikom. Da biste dobili radne listove za savjetovanje, možete potražiti internet ili zatražiti savjetnika ili terapeuta koji rade s parovima u vašem lokalnom području da vide što mogu predložiti. To će zahtijevati razgovor s partnerom i svakodnevni rad na radu kako biste poboljšali odnos. Zapamtite da nitko nije imun na probleme u vezama; čak ni najiskusniji stručnjak za veze. Svaka veza ima uspona i padova, zato budite strpljivi prema sebi tijekom ovog procesa. Za teže odnose ili složenija pitanja u vezi, savjetovanje će biti najbolji način da se krene i preporučuje se preko samopomoći.

Kako mogu dobiti bračno savjetovanje ako si to ne mogu priuštiti?

Postoje različiti načini na koje možete pristupiti bračnom savjetovanju ako si to ne možete priuštiti. Prvo provjerite kod svog osiguravajućeg društva što vam nudi. Ako imate niska primanja, možda ispunjavate uvjete za osiguranje koje vam omogućava besplatno ili po niskim cijenama usluge mentalnog zdravlja, uključujući bračnu terapiju ili savjetovanje parova. Često možete dobiti usluge mentalnog zdravlja i posjetiti stručnjake poput licenciranog bračnog i obiteljskog terapeuta ili licenciranog kliničkog socijalnog radnika putem vjerskih ustanova, obrazovnih institucija i društvenih centara. Neki terapeuti ili savjetnici rade u privatnoj praksi i nude bračnu terapiju ili druge oblike savjetovanja na kliznoj ljestvici, što znači da će surađivati ​​s vama kako biste povećali stopu koja odgovara vašim financijskim potrebama. Druga mogućnost je internetska terapija, koja je djelić cijene tradicionalnog osobnog savjetovanja bez osiguranja. Bračnu terapiju ili savjetovanje za parove možete dobiti putem web stranice poput ReGaina koja će vas upariti s licenciranim pružateljem usluga mentalnog zdravlja koji vješto pomaže parovima, čineći taj postupak manje zastrašujućim i jednostavnijim.

Je li bračno savjetovanje besplatno?

Bračno savjetovanje nije besplatno, ali postoje načini kako dobiti bračno savjetovanje besplatno ili po cijeni od oko 20 USD po sesiji. Ako pohađate vjersku ustanovu kao što je crkva, možda ćete moći dobiti besplatne usluge i orijentirane na vjeru. Također možete vidjeti besplatne opcije dostupne u vašoj zajednici. Ako imate osiguranje koje u cijelosti pokriva savjetovanje, moći ćete besplatno dobiti bračno savjetovanje, ali morat ćete provjeriti i vidjeti s kojim savjetnicima za parove vaš davatelj osiguranja radi. Da biste saznali koga možete vidjeti da to pokriva vaš pružatelj osiguranja, nazovite osiguravajuće društvo ili provjerite njihovu web stranicu. Možete i pregledavati internet za mrežne imenike savjetnika za parove i vidjeti tko uzima vaše osiguranje i odgovara vašim potrebama. Ako imate niska primanja i trudite se pronaći resurse u svom području, nazovite 211 ili lokalnu telefonsku liniju za informacije izvrstan je način da saznate više o tome što vam je dostupno u smislu jeftine ili besplatne podrške za mentalno zdravlje.

Kako znati trebate li bračno savjetovanje?

Par će se odlučiti za bračno savjetovanje kad vide nešto o svojoj vezi što mogu poboljšati. Ponekad je ljudima potrebno bračno savjetovanje jer je njihova veza na kamenu ili zato što se njihova ljubav ili povjerenje jedno prema drugome raspršilo i nisu sigurni što učiniti. Drugi puta, ljudi se bave savjetima kako bi riješili brigu koju imaju unatoč održavanju inače stabilnog partnerstva, poput onih povezanih s donošenjem odluka ili učinkovitom potporom. Evo nekoliko najčešćih razloga zbog kojih ljudi traže bračno savjetovanje:

  • Nevjera ili varanje
  • Problemi s intimnošću
  • Problemi u međusobnom razumijevanju
  • Česti prepiri
  • Poteškoće u pronalaženju zajedničkog jezika o važnim pitanjima koja utječu na vezu, poput planiranja obitelji
  • Gubitak ljubavi ili 'iskra' u braku
  • Želja za izdržavanjem supružnika kroz teško vrijeme
  • Želja za poboljšanjem komunikacije

Nema pogrešnog razloga za traženje bračnog savjetovališta. Ako mislite da vam iz bilo kojeg razloga može koristiti bračno savjetovanje ili parna terapija, isprobavanje mu neće naštetiti.

Koji su znakovi propalog braka?

Svaka veza je jednako jedinstvena kao i svaka osoba. Međutim, obično ćete moći utvrditi kada postoji problem koji može ukazivati ​​na propast braka, a općenito će biti da se nešto promijenilo ili osjeća. Možda se jezik tijela vašeg partnera oko vas promijenio i čini se da vas ignoriraju ili se suočavaju s vama. Možete se boriti za održavanje intimnosti s partnerom, bilo da je to emocionalna ili fizička intima. Alternativno, vaš je brak možda već dugo na kamenju. Možda ste oduvijek otkrivali da se s partnerom zabijate u glavu. Ili jedno ili oboje možete često započeti rasprave ili povisiti glas. Bez obzira koliko dugo primijetili znakove propadanja braka, vježbe bračnog savjetovanja mogu vam pomoći. U bračnom savjetovanju radit ćete na učinkovitim vještinama komunikacije i slušanja koje će vam pomoći da se razumijete i prestanete međusobno razgovarati ako je to zabrinjavajuće. Možete postaviti ciljeve ili koristiti radne listove za savjetovanje o braku koji će vam pomoći u rješavanju uobičajenih problema koje nalazite u braku. Također možete pretežno raditi na isticanju ljubavi i naklonosti u vašoj vezi, pogotovo ako se čini da je iskra nestala.

Koja je razlika između bračnog savjetovanja i terapije parova?

Ako netko kaže 'bračno savjetovanje', to se posebno odnosi na savjetovanje parova za bračne parove. Savjetovanje za parove krovni je pojam koji se može odnositi na parove koji su vjenčani ili neudati. Ako netko traži savjetovanje za parove ili terapiju za parove, možda traži predbračno savjetovanje ili terapiju za parove bez namjere vjenčanja. Bilo koji par može potražiti terapiju za parove. Svaki oblik terapije parova proces je, pa ako pogriješite u komunikaciji ili nekom drugom području za koje isprva dobivate terapiju za parove ili bračno savjetovanje, to ne znači da ste loša osoba. Korištenje terapijskih vještina uzima vježbe, uključujući one naučene u bračnoj terapiji ili savjetovanju za parove, stoga budite lagani i prihvatite mogućnosti učenja s kojima se susrećete tijekom savjetovanja ili terapije.

Je li savjetovanje o braku pokriveno osiguranjem?

Većina pružatelja osiguranja pokriva bračno savjetovanje. Ako netko naiđe na problem tijekom traženja zaštite mentalnog zdravlja, prepreka je često pronalaženje davatelja usluga koji osigurava njegovo osiguranje. Ako niste sigurni kome se obratiti za savjetovanje o braku ili terapiju za parove, možete nazvati osiguravajuće društvo i vidjeti što pokrivaju ili provjeriti njihovo web mjesto. Druga je mogućnost zamoliti svog općeg liječnika za uputnicu nekome tko uzima vaše osiguranje ili kontaktirati savjetnika kojeg želite izravno vidjeti i pitati ih koje oblike osiguranja uzimaju. Internetska terapija pristupačna je opcija za one sa ili bez osiguranja.

Je li terapija parova skuplja od individualne?

Troškovi terapije za parove toliko će se razlikovati od pružatelja do pružatelja usluge da nema jedinstvenog odgovora na ovo pitanje. Terapija za parove često će biti približno jednaka cijeni pojedinačnog savjetovanja. U nekim bi slučajevima moglo biti i jeftinije. Ako vaš pružatelj zdravstvenog osiguranja ili program pomoći zaposlenicima na poslu u cijelosti pokriva terapiju parova, možda nećete morati ništa platiti. Osim toga, ako vidite parove koji savjetuju putem interneta, ali osobno savjetujete nekoga, savjetovanje za parove može koštati manje jer je cijena internetske terapije često manja od tradicionalnog osobnog savjetovanja.

Vrijede li bračni savjetnici?

Istraživanja pokazuju da do 98% ljudi koji primaju terapiju za parove osjeća da je njihovo liječenje bilo kvalitetno. Statistički podaci o posebno emocionalno fokusiranoj terapiji, koja je vrlo popularan oblik terapije zasnovan na dokazima koji se koristi u savjetovanju za parove i bračnom savjetovanju, pokazuju da 70 do 75% parova doživljava značajno poboljšanje i ozdravljenje u svom odnosu kao rezultat provođenja emocionalno fokusirane terapije ili EFT. U bračnoj terapiji ili savjetovanju, dovršit ćete vježbe bračnog savjetovanja koje će vam svakodnevno pomoći u vašem odnosu naprijed kao i u trenutnom trenutku. Istraživanje bračnog savjetovanja ili modaliteta bračne terapije temeljeno na dokazima ukazuje na to da bračno savjetovanje može biti izuzetno korisno za parove i da može pomoći u spašavanju veza, pa se nemojte bojati nastaviti terapiju s pružateljem mentalnog zdravlja. To bi vam jednostavno moglo promijeniti život. Imajte na umu da ne trebate zauvijek ostati u bračnoj terapiji ili savjetovanju i da je cilj pronaći načine komunikacije i rješavanja problema koje možete koristiti s partnerom dugo nakon završetka terapije. Također ćete naučiti vježbe bračnog savjetovanja koje možete nastaviti koristiti i izvan terapije kada posjetite bračnog terapeuta.

Kako mogu popraviti svoj brak?

Bračno savjetovanje istraživački je i zasnovan na dokazima način za poboljšanje i popravljanje braka ili romantičnog partnerstva. Toliko je stvari koje mogu utjecati na način na koji funkcioniramo u vezama, od sjećanja iz djetinjstva do prošlih veza koje nas bole. Bračna terapija omogućuje vam dublje kopanje pomoću vježbi bračnog savjetovanja i komunikacijskih tehnika koje će vam i vašem partneru pomoći da riješite osnovne probleme koji utječu na vaš odnos. Bez obzira tražite li nove načine kako pokazati partneru da vam je stalo ili se bavite ozbiljnijim problemima, svoj brak možete poboljšati uz pomoć bračnog terapeuta ili savjetnika. Pretražite mrežnu mrežu pružatelja mentalnog zdravlja na ReGain-u ili potražite bračnog terapeuta u vašem lokalnom području koji može pomoći vama i vašem supružniku u zdravom i sretnom partnerstvu.