Biti u vezi s nekim tko ima depresiju i tjeskobu: kako podržati svog partnera

Nitko nema savršenu vezu. Jer nitko nije savršen. Znamo da je nemoguće stalno se s nekim slagati i nikad se ne slažemo, pa nećemo biti cijelo vrijeme sretni. Međutim, ako vaš partner ima mentalno zdravlje poput depresije ili anksioznog poremećaja, imat ćete više nego što je pošteno. Život može biti dovoljno stresan kada se pokušavate slagati s partnerom kada su umorni ili imaju loš dan, ali što ako je vaš partner stalno depresivan ili tjeskoban? Ili čak samo neko vrijeme. Kako znati razliku između voljene osobe lošeg raspoloženja i nekoga tko ima depresiju ili anksioznost? Prvo, morate znati znakove i simptome ovih čestih poremećaja.

Što je depresija?



Izvor: rawpixel.com

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIH), depresija je ozbiljan poremećaj raspoloženja koji uzrokuje simptome kako osoba misli, osjeća se i bavi svakodnevnim aktivnostima poput rada, prehrane, spavanja i odnosa. Simptomi moraju trajati najmanje dva tjedna da bi se dijagnosticirala depresija. Inače, možda je jednostavno vaš partner bio tužan zbog nečega ili je prolazio kroz fazu. Neki od simptoma uključuju:

  • Kronična tuga ili osjećaj praznine
  • Razni bolovi, bolovi i probavni problemi
  • Gubitak apetita ili jedenje više nego obično
  • Nesanica ili nemogućnost spavanja
  • Spavanje više nego obično
  • Problemi s pamćenjem stvari
  • Teško se koncentrirajući
  • Nemogućnost donošenja odluka
  • Jaki umor i nedostatak energije
  • Nema motivacije za bilo što
  • Nezainteresiranost za hobije i aktivnosti u kojima ste obično uživali
  • Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti
  • Misli o samoubojstvu

Vrste depresije

Još jedna stvar koju treba napomenuti jest da postoje različite vrste depresije. Iako su svi na neki način slični i mogu dijeliti iste ili slične simptome, svaki od njih ima značajnu razliku u dijagnozi, trajnosti ili težini. Primjerice, sezonski afektivni poremećaj obično pogađa ljude u zimskim mjesecima, a postporođajna depresija pogađa nove majke. Evo različitih vrsta depresije:


  • Veliki depresivni poremećajkarakterizira se kao da ima pet ili više simptoma depresije koji traju duže od dva tjedna. Oni moraju utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti i uzrokovati da budete tužni ili neraspoloženi većinu dana.
  • Perzistentni depresivni poremećajisto je što i velika depresija, ali traje više od dvije godine.
  • Sezonski afektivni poremećajje razdoblje ozbiljne ili velike depresije koja se događa samo tijekom jeseni i zime. Smatra se da je to zbog nedostatka sunčeve svjetlosti i kraćih dana, ali stručnjaci nisu sigurni u točan uzrok.
  • Postporođajna depresijamože biti vrlo ozbiljno stanje koje utječe na nove mame zbog hormonske neravnoteže ili teške trudnoće. Osjećaj da niste dobar roditelj, preplavljenost, osjećaj samoće i misli da ćete ozlijediti sebe ili bebu simptomi su zajednički ovom opasnom poremećaju.

Izvor: rawpixel.com

  • Predmenstrualni poremećaj,poznat i kao PMS, obično je uzrokovan hormonskom neravnotežom koja se događa neposredno prije ili na početku vašeg mjesečnog razdoblja. To može uzrokovati promjene raspoloženja, umor, razdražljivost i probleme s koncentracijom.
  • Bipolarna depresija,poznata i kao manična depresija, uzrokuje porast i pad raspoloženja. Tijekom određenog vremena bit ćete pretjerano energični, nećete spavati i možda ćete donositi loše odluke ili djelovati impulzivno. U drugim ćete slučajevima biti izuzetno depresivni i nećete ni danima željeti ustati iz kreveta.

Što je s tjeskobom?

Anksioznost je nešto što svi doživljavamo negdje u životu, ali kada je anksioznost stalni pratilac ili ako vam anksioznost remeti svakodnevne aktivnosti, to nije normalna tjeskoba; to je anksiozni poremećaj. Anksioznost se karakterizira kao strah ili zabrinutost zbog određenih stvari ili situacija koje povrijede vaše emocije i ponašanje. Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest i svake godine pogađaju preko 264 milijuna ljudi. Slično depresiji, postoje i različite vrste anksioznih poremećaja. Neki od njih uključuju:

  • Opsesivno kompulzivni poremećaj, ili OKP, stalna je briga zbog nečega poput straha od bolesti ili potrebe za brojanjem stvari ili obavljanjem poslova određenim redoslijedom. Na primjer, netko s OCD-om možda će morati upaliti i isključiti svjetlo tri puta prije ulaska u sobu ili izlaska iz nje ili će možda morati organizirati hranu u različitim bojama ili oblicima prije jela. Drugim riječima, oni su opsesije.
  • Posttraumatski stresni poremećaj, ili PTSP, ozbiljan je poremećaj koji je uzrokovan traumom koja se dogodila u vašem životu, poput rata, velike prometne nesreće, prirodne katastrofe poput tornada ili potresa, ili stresnog čimbenika poput gubitka nekoga koga volite ili razvoda. Simptomi su slični drugim anksioznim poremećajima, ali uključuju i povratne informacije, izolaciju i noćne strahove.
  • Poremećaj socijalne anksioznostije neprirodan strah od poniženja ili srama u socijalnoj situaciji, poput razgovora s ljudima koje ne poznajete ili odlaska na zabavu. Međutim, može se toliko loše dogoditi da prestanete razgovarati s prijateljima i obitelji, kao i sa strancima.
  • Generalizirani anksiozni poremećajje pretjerana i nekontrolirana stalna briga o svemu i razmišljanje o najgorim situacijama. Strah je da se ne dogodi nešto loše bez obzira što učinili tako da se bojite učiniti baš sve.
  • Specifične fobijesu kada imate ekstremni i stalni strah od određene situacije ili predmeta poput straha od visine, pauka ili zmije ili ako se bojite govoriti pred drugima. Neki će se ljudi potruditi izbjeći neke situacije koje im čak mogu uzrokovati opasnost.

Izvor: pexels.com


Ne budite pokretač ili potiskivač

Iako je u redu biti suosjećajan i razumljiv kad vas voljeni bole, kad su u pitanju tjeskoba i depresija, ne želite biti pretjerano simpatični ili omogućavajući. Na primjer, ako je vaš supružnik ili partner depresivan i neće danima ustajati iz kreveta, dopuštajući im da ostanu kod kuće i ne rade ništa dok ih čekate, nije dobro za njih. Ili za vašu vezu. Međutim, također nije dobro za vas da ih pokušavate prisiliti na situacije koje im uzrokuju tjeskobu ili depresiju. Ako vaš partner ima socijalni anksiozni poremećaj, nije dobra ideja neprestano pozivati ​​hrpu ljudi kad znate da im to stvara nelagodu.

Budite podrška

Najbolje što možete učiniti za svog partnera ako ima anksioznost ili depresivni poremećaj je pružiti mu podršku u dobivanju pomoći. Bez nagovaranja da posjete terapeuta ili savjetnika, razgovarajući s njima o tome kako im liječenje može poboljšati život. Dajte im do znanja da ste tu za njih i čak ćete im pružiti savjetovanje ili terapiju ako to žele. Zapravo je dobra ideja da se savjetujete za parove ako netko od vas ima poremećaj mentalnog zdravlja. Jer je dovoljno teško stalno se s nekim slagati, a da vam pritom ne priječi pritisak anksioznog poremećaja ili depresije.

Ne krivi ih

Bez obzira na sve, pobrinite se da vaš partner zna da vam je stalo do njih i da ih ni za što ne krivite. Na primjer, nikada im ne biste trebali reći da ako ne dobiju pomoć da ćete ih napustiti ili da njihova mentalna bolest uništava vaš brak ili vezu. To je bolest poput raka ili bolesti srca i nije nešto što je vaš partner odabrao. Oni to ne rade namjerno, a sigurno se osjećaju gore od vas zbog situacije. Možda se samo boje ili negiraju.

Razgovarajte sa voljenom osobom o tome kako se osjeća i slušajte što ima za reći. Ne pokušavajte ih analizirati ili im reći što nije u redu s njima. Vi niste njihov terapeut - vi ste njihov partner. Moraju znati da ćete biti uz njih bez obzira na sve i da ćete se moći nositi s onim što slijedi. Bilo da se radi o terapiji, lijekovima ili čak hospitalizaciji (u težim slučajevima), voljena osoba mora znati da je nećete napustiti kad stvari postanu teške.

Internetska terapija

Izvor: pexels.com

Međutim, ako vaš partner nije spreman potražiti pomoć, a vi se ne možete nositi s njima ili njihovom bolešću, pomoć možete potražiti sami. Ne morate imati mentalnu bolest da biste razgovarali s terapeutom ili savjetnikom. Zapravo, ako se borite s mentalnom bolešću vašeg partnera ili općenito samo imate problema u vezi, u redu je da razgovarate s nekim o tome. Terapeuti su tu za sve, ne samo za one s mentalnim bolestima. A vaš će partner možda vidjeti da razgovarate s terapeutom i na kraju će vam se možda pridružiti. Isprobajte internetsku terapiju parova dok su kod kuće i pustite ih da vide da se ne trebate bojati i da želite pomoći.