Anksioznost vezanosti: što je to i kako utječe na vaše odnose

Ljudska bića su društvene životinje i naša je prirodna sklonost stvaranju vezanosti za druge. Te nas privrženosti čuvaju kao da smo sigurni, voljeni i brižni. Međutim, iz različitih razloga neki ljudi mogu razviti tjeskobnu strategiju vezanosti prilikom stvaranja i održavanja odnosa. Ta tjeskoba može rezultirati upravo onim čega se tjeskobna osoba može najviše bojati: preuranjenim završetkom veze.

Teorija privitka

Izvor: pexels.com

Da bismo razumjeli anksioznost vezanosti, korisno je znati teoriju koja stoji iza vezanosti. Teorija vezanosti dolazi od britanskog psihologa Johna Bowlbyja, koji tvrdi da ljudi imaju urođenu potrebu za stvaranjem vezanosti za njegovatelja rano u životu. Ovaj njegovatelj djeluje kao figura vezanosti i ta rana vezanost snažno utječe na djetetov razvoj. Tijekom dojenačke dobi formiraju se različiti stilovi vezanosti, koji utječu na iskustvo, izražavanje i regulaciju osjećaja.



Sustav vezanosti, kako su ga zvali Bowlby i njegovi kolege, služio je prije svega dvije funkcije: sprječavanju potencijalnih prijetnji i upravljanju negativnim osjećajima nakon što se takav rizik dogodi. Bowlby je smislio teoriju vezanosti promatrajući dojenčad & rsquo; ponašanje kad su bili odvojeni od njegovatelja. Držali su se, plakali ili mahnito pretraživali u mahnitom pokušaju da spriječe razdvajanje ili pronađu nestalog njegovatelja. Prema Bowlbyju, ove su strategije predstavljale prilagodljivo ponašanje za ponovno uspostavljanje sigurnosti i njege. Napokon, dojenčad su u velikoj mjeri ovisna o drugima zbog hrane i sigurnosti. Ukratko, sustav privrženosti predstavlja ovu motivacijsku povratnu spregu u kojoj dojenčad izražava zadovoljstvo kad je njegovatelj u blizini i tjeskobu kad njegovatelja nigdje nema.

Stilovi privitka

Teorija vezanosti također iznosi brojne stilove vezanosti. Mary Ainsworth, Bowlbyjeva kolegica, dalje je razvila teoriju vezanosti kako bi definirala različite stilove vezanosti. Njezina & ldquo; čudna situacija & rdquo; eksperiment, u kojem su djeca bila odvojena od figura vezanosti u laboratorijskim uvjetima, doveo je do identifikacije tri vrste vezanosti.

Siguran stil pričvršćivanja najčešći je oblik pričvršćivanja. Djeca sa sigurnom vezanošću izražavala su negativne emocije kad su bila odvojena od njegovatelja, ali su se lako mogla utješiti kad su se ponovno spojila s njim. Ainsworthova studija pokazala je da otprilike 60% djece izražava siguran stil vezanosti.

Stil izbjegavanja vezanosti također je identificiran u Ainsworthovom proširenju teorije vezanosti. Djeca koja izbjegavaju nisu izrazila nevolju kad su se odvojila od svojih skrbnika i aktivno su ih izbjegavala čak i kad su ponovno uvedena u sobu, skrećući im pažnju negdje drugdje. Studija je pokazala da oko 20% djece pokazuje ovaj stil vezanosti.


Treći stil vezanosti u teoriji vezanosti otporan je na tjeskobu. Djeca s ovim stilom privrženosti u eksperimentu neobične situacije započela su loše i izrazila su krajnju nevolju kad su odvojena od njegovatelja. Kad se njegovatelj vratio u sobu, ostali su neutješni, naoko su željeli biti utješeni, a ujedno i htjeli kazniti njegovatelja zbog odlaska. Slično izbjegavanju vezanosti, oko 20% djece izražava tjeskobnu vezanost.

Stilovi privrženosti za odrasle

Iako je teorija privrženosti izvorno razvijena kako bi objasnila ponašanje između novorođenčadi i njegovatelja, neki su istraživači pronašli iste stilove privrženosti u odnosima s odraslima, posebno u romantičnim. Ponašanje se može donekle razlikovati, ali vezanost odraslih funkcionira na približno isti način. Odrasli u romantičnim vezama često se oslanjaju jedni na druge kao na figure vezanosti, odlazeći im zbog utjehe i osjećaja nevolje kad su odvojeni. Oni s ponavljajućim problemima u vezi mogu pokazati stilove privrženosti koji izbjegavaju ili su tjeskobno otporni.

Izvor: pexels.com

Kad je riječ o stilu privrženosti i spolu, postoje neki dokazi da možda postoji veza. Trenutno je, međutim, provedeno malo studija na tu temu. Iako se to može uskladiti s raširenim uvjerenjem da muškarci teže izbjegavaju, a žene, zabrinute, u romantičnim vezama, malo dokaza to ide u prilog. Osim toga, široke generalizacije neće mnogo pomoći u rješavanju pojedinačnih slučajeva, koji se mogu jako razlikovati, bez obzira na spol partnera. Najvažnije je kako se osjećate u svojim vezama.

Vaš stil vezanosti utječe na vaše odnose na način koji možda ne shvaćate, jer ljudi svoje strategije vezanosti stvaraju prilično rano u životu. Varijacije u stilovima privrženosti među malom djecom približno su jednake među odraslima. Međutim, to nikako nije jednako statičnom obrascu pričvršćivanja.


Čitajući knjigu možete otkriti vrstu privitkaPriloženopsihologa Amira Levinea i Rachel Heller, koja se dublje upušta u teoriju vezanosti, definira različite vrste vezanosti i kako prilagoditi svoje ponašanje ovisno o vrsti vezanosti. Ova knjiga zaista može biti korisna svima koji imaju problema u vezama, a ne samo tjeskobnim tipovima.

Što je anksioznost vezanosti?

Rano u vezi ljudi mogu osjećati tjeskobu kad stvaraju privrženost. Postoji iščekivanje susreta i kovanja veće intimnosti, kao i čitav niz strahova povezanih s približavanjem nekome. Ipak anksioznost vezanosti obično nadilazi uobičajeno tjeskobno uzbuđenje i može se nastaviti čak i dok veza napreduje.

Izvor: rawpixel.com

Anksioznost vezanosti proizlazi iz stila vezanosti otpornog na tjeskobu. Kod odraslih se anksioznost vezanosti može izraziti ponovljenim pokušajima traženja ljubavi i uvjeravanja od drugih. Osobe s anksioznošću vezanosti često imaju poteškoća da povjeruju da će im partner biti prikladan u vrijeme potrebe, bez obzira na suprotno ponašanje partnera. Ta se anksioznost može pokazati i u drugim vrstama odnosa, ne samo između partnera ili roditelja.

Anksiozni stil privrženosti ima puno istih obilježja tjeskobe općenito, ali usmjerenih na odnose. Anksioznost vezanosti često, ali ne uvijek, ide ruku pod ruku s mnogim anksioznim poremećajima, posebno socijalnom anksioznošću. Međutim, dosta ljudi s tjeskobnim stilom privrženosti ne mora nužno doživjeti mentalni poremećaj. Razlika je u učestalosti, ozbiljnosti i stupnju narušavanja svakodnevnog života.

Kako to utječe na odnose?

Zabrinuto vezani ljudi često mogu imati problema u vezama. Mogli bi osjetiti odsutnost vezanosti neodgovornog partnera, čak i ako je partner samo zauzet i ne izbjegava ga. Mogli bi odmah postati nesigurni ako partner ne odgovori na tekst u roku od nekoliko sati i više puta nazvati ili poslati tekst kako bi ostao u kontaktu ako je partner daleko. Iako je neka tjeskoba zbog razdvajanja normalna u bliskim vezama, tjeskobni tipovi mogu iskusiti ozbiljan oblik tjeskobe zbog razdvajanja kad je partner odsutan, što utječe na njihovu sposobnost funkcioniranja. Uznemirena osoba može se ponašati kontrolirano i agresivno, postavljajući partneru previše konkretna pitanja ili zabranjujući im da kontaktiraju druge koji se smatraju prijetnjama.

Utjecaj anksioznosti vezanosti na veze često ovisi o stilu drugog partnera. Odnos između tjeskobnog i izbjegavajućeg tipa može biti posebno poguban. Anksioznim tipovima koji uđu u veze s izbjegavajućim tipovima često se iznova potvrdi tjeskoba, jer ih partner neprestano odguruje, bez obzira na to koliko ih se držali. Uz ovo iskustvo, anksiozni tipovi mogu biti iznenađeni ponašanjem osobe sa sigurnom vezanošću, čak iako slijede iste obrasce vezanosti koje imaju uvijek. Stalna potreba za uvjeravanjem može odbiti čak i ljude sa sigurnim stilom vezanosti, pogotovo ako se to nastavi s vremenom.

Ako se ne rješavaju, tjeskobno ponašanje vezanosti često rezultira destruktivnim krajem veze. U slučaju prekida, oni koji imaju anksioznost vezanosti mogu iskusiti još goru anksioznost nakon toga. Mogli bi se zaokupiti bivšim partnerom, ljutito prosvjedovati protiv prekida ili se okrenuti drogama i alkoholu kako bi se snašli. To može dovesti do niza drugih problema koji idu daleko dalje od same tjeskobe.

Međutim, tjeskobne vrste vezanosti nisu osuđene na neuspjeh u vezi. Ljudi s nesigurnim stilovima vezanosti čine velik dio populacije, pa tjeskobne ili izbjegavajuće strategije vezanosti nisu nužno znak poremećaja. Nitko zapravo nije siguran zašto su te nesigurne strategije vezanosti toliko raširene, ali činjenica je da su mnogi ljudi još uvijek u stanju stvoriti zdrave, dugotrajne veze bez obzira na vrstu vezanosti. Mnogi zapravo završe u sigurnim dugotrajnim vezama, bez obzira ima li partner siguran ili nesiguran stil vezanosti.

Izvor: pexels.com

Ispunjeni odnos moguć je čak i između anksioznih i onih koji izbjegavaju, sve dok obje osobe prepoznaju svoje tendencije i rade na zajedničkom poboljšanju. I to nije zato što se magično susreću s & ldquo; onim, & rdquo; već zato što slučajno pronađu nekoga tko je spreman surađivati ​​s njima na upravljanju njihovom tjeskobom. Ili su odlučili sami poraditi na tome, otvarajući mogućnost kasnijeg ulaska u stabilnu, sigurnu vezu.

Prevladavanje anksioznosti vezanosti

S obzirom na to da su istraživači prvi prepoznali stilove privrženosti kod novorođenčadi, je li moguće promijeniti svoj stil privrženosti? Žiri još uvijek nema konačan odgovor, ali neki su utvrdili da je promjena vašeg stila privrženosti moguća. Jedno istraživanje provedeno tijekom četiri godine pokazalo je da svaka četvrta osoba zapravo uspješno mijenja svoj stil vezanosti. Bez obzira na stil vezanosti osobe u dojenačkoj dobi, ta se strategija može promijeniti ako se pokaže da očekivanja postavljena tim obrascem privrženosti ne odgovaraju njihovom iskustvu.

Bez obzira na strategiju vezanosti, još uvijek je moguće stvoriti sigurne privitke koji traju. Može biti izazov osjetiti sigurnost vezanosti kada imate anksioznost vezanosti, ali tjeskobom vezanosti možete upravljati, pa čak i prevladati je, uz više od malo truda. Ako smatrate da imate anksioznost vezanosti, možda bi bilo razumno procijeniti svoja očekivanja u vezi i procijeniti jesu li ona realna i odgovarajuće ispunjena.

Najbolje je započeti s nekom introspekcijom i ispitati svoje veze, romantične ili na neki drugi način. Kako se ponašao vaš partner kada ste izrazili anksioznost vezanosti? Je li njihovo ponašanje odražavalo očekivanja postavljena vašom tjeskobom na privrženost? Ako ne, otkud onda tjeskoba? Može biti teško samostalno riješiti ova pitanja, pa vam terapija može pružiti određenu perspektivu o anksioznosti vezanosti. Ako se osjećate ugodno s internetskom terapijom kod kuće, licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje u ReGainu možda će vam moći pomoći u rješavanju vaših tjeskobnih strategija vezanosti. Kakva god bila najbolja metoda za vas, postoji način za upravljanje i prevladavanje tjeskobe privrženosti.