Tjeskoba i odnosi: 10 savjeta kako to uspjeti

Kad čujete riječi 'tjeskoba' i 'veza', postoji nekoliko različitih načina na koje vaš um može ići. Prvo je razmišljanje o vezi koja vam uzrokuje tjeskobu. Drugo je razmišljanje o tome kako anksioznost utječe na vašu vezu. Ili, možda čak imate i tjeskobe zbog pronalaska veze. Tjeskoba i odnosi ne idu dobro zajedno. No, bez obzira u kojem ste smjeru razmišljali, neki savjeti mogu vam pomoći da to uspijete.

Izvor: rawpixel.com



Nasilni odnosi

Prije nego što zaronimo u uzroke tjeskobe u vezama i strategije za njezino poboljšanje, pozabavimo se temom zlostavljanja. Ako ste žrtva nasilne veze, ove se informacije ne odnose na vas. Zlostavljanje nikada ne bi trebalo postojati unutar veze. Nije važno radi li se o fizičkom, emocionalnom / mentalnom ili verbalnom zlostavljanju.



Ako niste sigurni je li vaša veza nasilna, pogledajte sljedeće članke da biste vidjeli možete li se povezati s uključenim informacijama:

  • Kako prepoznati znakove nasilne veze
  • Razumijevanje nasilja u obitelji i što ono za vas znači

Ako ste u nasilnoj vezi, na prvo mjesto morate staviti svoju sigurnost. Ne ostanite s nekim tko vas fizički, verbalno ili emocionalno zlostavlja. Ako vam je potrebna podrška za prelazak iz vaše veze i prevladavanje



Kad vam veza uzrokuje tjeskobu



Prvo što trebate učiniti ako ste u vezi koja vam izaziva tjeskobu jest utvrditi odakle problem proizlazi. Odnosi su složeni, a čak i oni najbolji mogu s vremena na vrijeme uzrokovati tjeskobu. Međutim, malo rada može sve to promijeniti.

Mnogo različitih stvari moglo bi vam uzrokovati tjeskobu. Moguće je da imate različita mišljenja od svojih značajnih drugih; obojici nedostaju odgovarajuće komunikacijske vještine, drugačije se bavite financijama ili imate različite snove kojima se želite baviti. Naučiti vjerovati drugoj osobi također može biti teško i izazvati anksioznost. Postoji uistinu neograničen popis razloga zbog kojih biste mogli iskusiti tjeskobu u svojoj vezi.

Zbog toga je važno obraditi i utvrditi zbog čega se osjećate tjeskobno. Da li se osjećate izvan kontrole? Je li vas strah? Jeste li imali loš odnos u prošlosti koji je utjecao na vaš osjećaj u ovoj trenutnoj vezi? Kad znate što je to, možete se obratiti izravno.

Oslobađanje od tjeskobe u vezi



Evo nekoliko općih savjeta koji će vam pomoći:

Izvor: pexels.com

  1. Počnite razgovarati. Ponekad je za ublažavanje anksioznosti potrebno samo razgovarati o tome. Razgovarajte s partnerom i razgovarajte o tome zašto osjećate tjeskobu. Otvoreni dijalog o tome može vam pomoći da stvari sagledate u novom svjetlu. Možda shvatite da stvari zbog kojih ste bili zabrinuti nisu stvari oko kojih biste trebali biti zabrinuti. Ili, ako postoje stvari koje bi se mogle promijeniti kako bi se odnos poboljšao, razgovor o tome može vam oboje pomoći da to vidite.
  2. Prestanite tražiti probleme.Ako niste sigurni u sebe ili u svoju vezu, vjerojatno će vas to zabrinuti. Zatim tu tjeskobu prikazujete u svojoj vezi, što uzrokuje probleme koji ne bi trebali biti tamo. Prestanite pretjerano analizirati svaku riječ i radnju svog partnera. Ne samo da vam ovo uzrokuje tjeskobu, već i vašoj voljenoj uzrokuje puno nepotrebnog stresa. Ako se ponašate ovako, vjerojatno se ponašate u strahu. Utvrdite odakle problem proizlazi i riješite ga.
  3. Promijenite svoja očekivanja.Ako ste u vezu ušli s nerealnim očekivanjima, vrijeme je da ih ispravite. Nitko nije savršen, a ako & rsquo; pokušavate natjerati partnera da ispuni sva vaša očekivanja, razočarat ćete se. Volite ih takvi kakvi jesu i opustite se zajedno u vašoj vezi.
  4. Naučite pravilne komunikacijske vještine.Anksioznost u vezi može proizaći i iz nezdravom vezom. Može biti da se često svađate. Naučiti kako komunicirati jedni s drugima pomoći će vam da poboljšate svoj odnos i smanjite razinu stresa.Postavite granice.Važno je imati granice u životu. Odredite koji su vam prioriteti i što ćete prihvatiti od drugih u životu. Prekomjerni raspored mogao bi izazvati vašu tjeskobu. Dajte partneru do znanja da trebate izvršiti neke prilagodbe, a ne radi se o njima, ali morate biti sigurni da živite zdrav život za sebe.

Tražite li određenu pomoć?

Iako ovi opći savjeti mogu pomoći u poboljšanju tjeskobe i odnosa, možda vam neće biti dovoljno da postignete poboljšanje koje tražite. To je kad je korisno razgovarati s terapeutom. Oni vam mogu pomoći prepoznati područja u vašem životu i vezi koja uzrokuju vaš stres i naučiti strategije za njegovo prevladavanje.

Kako anksioznost utječe na vaš odnos

Ako ste se borili s anksioznošću davno prije nego što ste bili u vezi, možda u njoj stvarate stres zbog nje. Evo nekoliko načina na koje anksioznost utječe na odnose:

  • Postajete previše ovisni o drugoj osobi.Ako se osjećate nesigurno, možete postati vrlo potrebni svog drugog. Možda ne shvaćate da ovo šteti vašoj vezi, ali za drugu osobu može postati vrlo iscrpljujuće. Na kraju se mogu osjećati kao da sve što čine za vas nikad nije dovoljno da bi se mogli osjećati bolje. Svoju sreću i samopoštovanje ne možete staviti samo na svog partnera.
  • Postajete razdražljivi i obrambeni.Nekoliko simptoma anksioznosti uključuju bijes i razdražljivost. Kada vaš um neprestano trči uznemirenim mislima, to može uzrokovati kratku narav i nema strpljenja. Ovo je loše za veze. Ako ste uvijek nestrpljivi i ljuti se na svog partnera, neće im trebati dugo da se zasite.
  • Postajete udaljeni.Kada se borite s tjeskobom, može biti teško otvoriti se s nekim drugim. To može otežati povezivanje s drugom osobom, a može uzrokovati i probleme s intimnošću.

Izvor: pexels.com

  • Postajete nepovjerljivi, ljubomorni i sumnjičavi.Vaša tjeskoba može uzrokovati pretjeranu sumnju. To može dovesti do problema s povjerenjem i ljubomorom. Možda biste željeli da vam vaša druga osoba stalno izvještava i možda ih pokušate uvijek provjeriti. Ne treba dugo da ovo postane problem. Na kraju možete optužiti partnera za pogrešno što nije učinio i doveli su ga do te mjere da se više ne želi baviti dramom u vašoj vezi.

Zdravi načini za rješavanje anksioznosti kako biste imali uspješnu vezu

Ako živite s anksioznim poremećajem koji utječe na vaš svakodnevni život i odnose, možda biste trebali razgovarati s terapeutom. Svaka je osoba različita, a način na koji anksioznost utječe na vaš život i razlozi zbog kojih se borite s njom mogu biti vrlo različiti nego za nekoga drugoga. Terapeut vam može pomoći da dogurate do dna tjeskobe i naučite kako je prevladati i živjeti zdravije.

Dok radite kroz savjetovanje, možete isprobati i sljedeće:

  1. Naučite kontrolirati svoje misli. Kada su u pitanju vaše misli, postoje samo dva načina na koja to može ići. Možete kontrolirati svoje misli ili će oni kontrolirati vas. Vježbajte razmišljati o onome o čemu razmišljate. Ako se uhvatite kako preispitujete nešto što vam dodaje tjeskobu, zamijenite to drugom mišlju. Učenje kako to učiniti može potrajati, ali će imati vrlo pozitivan utjecaj na vaš misaoni život.
  1. Budite otvoreni sa svojim partnerom.I ovaj je savjet bio uključen ranije. Važno je naučiti dobre komunikacijske vještine, a zatim biti otvoren prema onome s čime se borite. Nemojte očekivati ​​da vam partner čita misli ili osjeća tjeskobu zbog istih stvari kao i vi. Potrudite se da im prenesete svoje osjećaje, kako bi oni znali s čime se borite. Ako znate nešto čime mogu pomoći, javite im. Nemojte se uvrijediti ako to sami ne mogu smisliti.
  1. Poradite na izgradnji svog samopoštovanja.Ako je vaša borba povezana s vašim niskim samopoštovanjem, radite na stvarima koje poboljšavaju vaše samopouzdanje i podižu vaše samopoštovanje. Svakako priznajte i proslavite uspjeh koji imate svaki dan.
  1. Napravite dnevnik.Ako smatrate da sve tjeskobne misli trebate izbaciti iz glave, ali ne želite ih baciti na svog partnera, pokušajte stalno bilježiti. To može biti učinkovit način da razbistrite svoj um, a da ne postanete previše potrebni za vašom drugom osobom.
  1. Podsjetite svog partnera da se ne radi o njima.Ako ste se borili s tjeskobom prije nego što ste započeli vezu, to je dobro, da budem iskren u vezi s tim s partnerom. Ako ne znaju da bi na kraju mogli pomisliti da su to, oni su uzrok tome. To bi moglo dovesti do velike zbrke u vezi. Pomoći će im da se ne brinu ako znaju da vaše tjeskobno ponašanje nije zbog njih.

Izvor: pixabay.com

Kad ste zabrinuti za pronalaženje ljubavi

Ako čeznete za vezom, ali ona još uvijek nije uspjela, možda ćete iskusiti tjeskobu. Možete početi ispitivati ​​postoji li nešto s vama ili ćete ikad naći ljubav. Ako se nađete na ovom mjestu, može vam pomoći u razgovoru s terapeutom. Važno je da se možete osjećati dobro takvi kakvi jeste i da vaš identitet ne ovisi o tome da li ste u vezi.

Jedini način da imate zdrav odnos je da budete zdrava osoba. Terapeut vam može pomoći da izgradite svoje samopoštovanje, a da ne budete pretjerano ovisni o ljubavi.

Kada trebate pomoć s tjeskobom

Ako utvrdite da anksioznost utječe na vašu vezu ili na mogućnost da budete u vezi, nemojte se ustručavati obratiti se terapeutu. Naučiti kako svoju tjeskobu staviti pod kontrolu može vam pomoći u ne samo romantičnim vezama. Može poboljšati svako područje vašeg života. Ako tražite terapeuta s kojim ćete surađivati, lako možete surađivati ​​s mrežnim savjetnicima koji brzo i lako traže pomoć i podršku koju tražite.