7 savjeta kako početi ispočetka nakon razvoda

Pronaći način da se krene dalje nakon razvoda većini ljudi nije lak zadatak. Uostalom, vjerojatno ste proveli godine s tom osobom i uspomene to mogu učiniti teškim postupkom za prevladavanje. Bez obzira na to, moguće je, a ovaj članak će vam pokazati savjet za razvod za žene i muškarce koji vam može pomoći da se snađete, krenete dalje i možda vratite u potragu za nekim novim.

  1. Prihvatite svoje osjećaje

Izvor: rawpixel.com



Prvo i najvažnije, važno je shvatiti da su vaši osjećaji potpuno normalni. [1] Tuga zbog razvoda može se razlikovati od osobe do osobe i svatko stvari različito obrađuje, na što je potrebno paziti kada pokušavate početi ispočetka.

Još uvijek možete biti u šoku i nevjerici da ste se razveli; također možete osjećati tugu, bijes, pa čak i mržnju prema bivšem supružniku. To su prirodne emocije nakon razornog događaja, ali s vremenom će se smanjivati, posebno uz određenu pomoć.

Iako su to tipični odgovori nakon razvoda, morat ćete naučiti kako se nositi s njima i držati ih pod kontrolom kako biste napredovali. Ako se borite da to napravite sami, terapeut vam može pomoći naučiti potrebne vještine suočavanja i učiniti da se osjećate manje zabrinuti za budućnost.

  1. Otvorite i pronađite podršku drugih

Uz terapiju, pametno je pokušati kontaktirati svoje prijatelje i obitelj tijekom vašeg vremena potrebe. To su ljudi koji su vam najbliži i mogu vam pružiti sigurnost i utjehu u ovo teško vrijeme.


Trenutno biste se mogli osjećati depresivno, ali ove osobe mogu vam također pokušati pomoći da se odvojite od stvari i sagledate pozitivne aspekte života. Moguće je čak da su i oni prošli razvod i mogu vam dati neke smjernice.

Ako nemate previše prijatelja i članova obitelji na koje možete računati, uvijek možete pokušati pronaći grupu za podršku ljudima koji također pokušavaju izliječiti se od razvoda. Nažalost, muškarci rjeđe traže pomoć od drugih, unatoč tome što imaju iste emocionalne potrebe kao i žene. Niste sami, a prolazak kroz razvod nije se čega sramiti, ali trebat ćete biti voljni povezati se s drugima. [2]

  1. Uživajte sami

Izvor: rawpixel.com

Za razliku od druženja s drugima nakon razvoda, pronalaženje vremena za sebe također može biti dragocjeno. Iako se možete pokušati opustiti i opustiti, također je važno pokušati biti produktivan sa svojim vremenom za sebe; potrudite se da se ne umotate u svoje misli u vezi s bivšim suprugom ili suprugom.


Posvetite ovo vrijeme sebi i isprobajte hobije i druge aktivnosti koje vas zanimaju. Možda su bile stvari koje niste mogli raditi dok ste bili u braku, poput bavljenja slikanjem ili glazbom ili organiziranja društvenih događanja vikendom. Neki ljudi ovo vrijeme čak mogu iskoristiti za putovanje nekamo i razmišljanje.

Normalno je osjećati se kao da ste manje funkcionalni nakon razvoda, a predah je razumljiv. Možda će vam biti teško ustati iz kreveta i otići na posao, a vaše bi performanse mogle patiti, ali bit će vam važno mentalno zdravlje i naći ćete vremena za ozdravljenje i oporavak. [1]

  1. Čuvaj se

Preživljavanje razvoda može se osjećati opterećujuće, a koliko god primamljivo bilo zapaliti cigaretu ili piti alkohol da biste se nosili sa svojim osjećajima, ovo je jedna od najgorih dugoročnih strategija. Studije pokazuju da su pušenje, ovisnost o alkoholu i drugi oblici zlouporabe droga povezani s razvodom, a vjerojatnost da će se pojaviti nakon razvoda nevjerojatno je velika. [3]

Umjesto toga, koristite se zdravim i produktivnim načinima suočavanja sa stresom. Na primjer, možete početi redovito vježbati i bolje upravljati onim što jedete. Ako se fizički brinete o sebi, mentalno se postavljate na bolje mjesto.

Uz to, briga o sebi također može značiti da biste trebali pokušati ne donositi nikakve iznenadne i drastične odluke. Pokušajte održavati stabilnu rutinu što je više moguće, jer ćete tako moći više opustiti. Međutim, možete napraviti manje promjene koje možete poboljšati sami, poput prethodno spomenutih promjena životnog stila ili čak isprobavanja nove odjeće ili frizure. [1]

  1. Izbjegavajte raspravljanje s bivšim

Ljudi koji su se razveli nemaju uvijek luksuz da se u potpunosti drže podalje od svog bivšeg supruga ili žene. Na primjer, možda ste imali djecu ili biste morali razriješiti dijeljenje imovine nakon razvoda.

Imati djecu praktički onemogućava jedno drugo izbjegavanje, jer će biti puno situacija u kojima ćete morati rasporediti vrijeme s njima, osim ako jedno od njih ne stekne puno skrbništvo. Razvodi su također teški i za djecu, pa je idealno i za majku i za oca da pokušaju biti u svom najboljem ponašanju ispred sebe kako bi minimalizirali štetu. Nikad ih ne dovodite u sukob niti tjerajte djecu da odaberu stranu. [2]

Iako biste mogli imati negativne osjećaje prema drugome, prepiranje i borba za moć s bivšim nije produktivno. Umjesto toga, ako vam se čini da se sprema tučnjava, pokušajte mirno predložiti raspravu o tim problemima u neko drugo vrijeme kada svi budu raspoloženi. [1]

  1. Naučite kako voljeti sebe

Izvor: pixabay.com

Prije nego što pokušate početi ispočetka nakon razvoda, morate naučiti kako se cijeniti prije nego što pokušate ponovo naći nekoga drugog. Da biste ovdje uspjeli, trebat ćete poboljšati osjećaj samopouzdanja i samopoštovanja, jer ljudi češće sumnjaju u sebe.

Mogli biste kriviti sebe za razdvojenost, a možda ćete se i početi osjećati kao da niste dovoljno dobri. Napokon, u svom umu možda razmišljate 'ako me je on / ona napustio, zašto bi me netko drugi želio?' Istina je da s vama nema ništa loše, ali morat ćete poraditi na tim negativnim osjećajima.

Sve su to misli koje se mogu popraviti uz pomoć terapeuta. Uz smjernice ih možete oblikovati u pozitivne koji podižu vaše samopoštovanje i na kraju ćete se osjećati spremnima pokušati upoznati nekoga novog.

  1. Upoznajte nove ljude (kada budete spremni)

Uz prvi savjet na ovom popisu, ovaj će najvjerojatnije biti i jedan od najtežih, uostalom, već ste posvetili vrijeme, energiju i osjećaje drugoj osobi, a nije uspjelo. Možda biste se ustručavali upoznati nekoga novog zbog svojih prošlih iskustava, i normalno je da se tako osjećate, ali jedan od najboljih načina da prijeđete iz razvoda je da se opet stavite vani.

Izvor: rawpixel.com

Do ovog koraka može vam trebati puno vremena, a najvjerojatnije ćete trebati uvježbati ostale savjete s ovog popisa kako biste se ponovno osjećali ugodno u svojoj koži i počeli izlaziti. To znači da ćete se možda morati ponovno izmisliti. Ne žurite i budite strpljivi s ovim postupkom; ne treba žuriti ni u čemu. Međutim, ovo je još uvijek održiva strategija za neke ljude.

Nakon razvoda, neki ljudi dragovoljno odluče ostati i samci, a to je također u redu! Nitko nije dužan do danas. Također možete pokušati pronaći nove prijatelje s kojima možete provesti vrijeme i razviti nove uspomene. Unatoč tome, pronalazak nekoga novog omogućuje vam da se uložite u nove veze i prestanete zadržavati svog bivšeg.

Zaključak

Mnogi ljudi pitaju: 'Koliko treba prijeći preko razvoda?', Ali realno, nema konkretnog broja, a to ovisi o pojedincu. Najvažnije je da idete svojim tempom i ne brinete se u fazama tuge koje razvod može donijeti.

Licencirani savjetnici i terapeuti koji su obučeni za pomaganje drugima kroz probleme obitelji, braka i odnosa, općenito, mogu pomoći u procesu ozdravljenja nakon razvoda. Internetske usluge za povratak uvijek su vam dostupne i prikladan su i pristupačan način za prevladavanje razdvojenosti u vašem braku.

Negativne emocije oko vašeg razvoda i bivšeg ne moraju vladati vašim životom, a nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da započnete ispočetka. Ovi savjeti ne trebaju biti odvojeni savjeti za muškarce ili žene, a neki od najučinkovitijih prijedloga za gotovo bilo koju temu mogu se primijeniti na bilo koga. Ne morate prolaziti kroz stvari sami, a podrška je uvijek dostupna od strane ReGain-a.

Reference

  1. Mentalno zdravlje Amerika. (2013., 19. studenog). Suočavanje s razdvojenošću i razvodom. Preuzeto s https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Život nakon razvoda: 3 strategije preživljavanja. Preuzeto s https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). Ovisnost o alkoholu i razvrgavanju braka o DSM-IV: Dokazi iz Nacionalnog epidemiološkog istraživanja o alkoholu i srodnim uvjetima. Časopis za studije o alkoholu i drogama, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520