5 načina za prevladavanje ljubavnih ožiljaka i zacjeljivanje iz prošlosti

Uvod

Izvor: rawpixel.com

Jeste li doživjeli prekid, odvajanje od vaše stvarne ljubavi ili neku drugu ljubavnu traumu od koje se, čini se, ne možete potpuno oporaviti?



Ako jeste, definitivno niste sami. Milijuni ljudi osjećaju emocionalnu bol zbog prekida veze ili izgubljene ljubavi. Iako su ta iskustva uobičajena, ne oduzimaju činjenicu da prekid i razdvajanje mogu biti fizički i emocionalno bolni.

Za neke ljude prekid može biti jedno od najbolnijih iskustava u životu. Drugi se odbijaju - kao da se nikad ništa nije dogodilo. Bez obzira na koju stranu ograde slučajno se raziđete i odvojite od nekoga koga volite, nikad nije zabavno. U ovom članku govorimo o pet načina kako prevladati ljubavne ožiljke kako biste mogli izliječiti svoju prošlost.



To nije ničija krivnja.

Sjećate se kad ste se prvi put zaljubili? U tim prvim dragocjenim trenucima vjerojatno ste poželjeli da ti osjećaji mogu trajati vječno. Iako su neke ljubavne veze test vremena, nažalost, to nije uvijek slučaj. Kad veze završe, to se može osjećati poražavajuće i imati trajni učinak na vaš um i tijelo u obliku emocionalnih ožiljaka.



Prvo što su mnogi od nas skloni učiniti kada stvari krenu po zlu - jest kriviti sebe. Ovaj negativni ciklus samooptuživanja može trajati godinama. To je osobito istinito ako ne naučimo da neke situacije i odnosi u našem životu trebaju biti samo privremeni ili da nas pripreme da pronađemo ljubavnu i trajnu vezu koja je namijenjena nama.



Ključ razumijevanja koncepta kako prevladati ljubavne ožiljke je biti spreman dopustiti sebi da ozdravite i prestanete žaliti za izgubljenom ljubavi. To znači ne zadržavati se na svim negativnim aspektima iz prošlosti zbog kojih je veza prestala i biti voljan gledati na ožiljke koji su ostali u vezi s objektivnom perspektivom. Mnogo se puta pokušavamo zavarati vjerujući da smo sretni ili zadovoljni kako ne bismo morali raditi posao da bismo ispočetka ili zapravo naučili voljeti.

Većina nas doista ne voli početi ispočetka. Kada je riječ o vaganju posljedica boravka u neuspješnoj, toksičnoj ili neprimjerenoj vezi, iznenađujuće je da mnogi od nas odlučuju ostati ako ni zbog čega drugog, a ne zbog navike, da zapravo ne znaju što dalje ili strahuju od čega možda s druge strane ako se odlučimo za hrabre vode i započnemo novi početak. Ovo je jedan od najboljih načina da se zateknete u pogrešnoj vezi.

Osjećaj boli zbog gubitka romantične veze, braka, prijateljstva ili druge intimne veze može trajno utjecati na naše mentalno zdravlje - ako se tome ne pozabavimo na odgovarajući način i dopustimo da nam rane zacijele. Sopstveno suočavanje sa slomom srca može biti zastrašujući zadatak, ali biti iskren prema sebi jedan je od najboljih načina da započnete iscjeljivanje. Zbog toga je važno zatražiti podršku obitelji, bliskih prijatelja i terapijskih stručnjaka koji će vas voditi kroz postupak.

Neriješeno slamanje srca može dovesti do ozbiljnih izazova u mentalnom zdravlju ako se ne riješi. Mogu se pojaviti problemi poput depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja i drugih mentalnih bolesti (ako ne odvojimo vrijeme ili potražimo pomoć koja nam je potrebna za izlječenje).



Traženje pomoći od licenciranog terapeuta jedan je od najboljih načina za prevladavanje neriješenog slama srca.

Fizički i emocionalni simptomi slomljenog srca

Izvor: rawpixel.com

Pronalaženje načina za prevladavanje fizičkih simptoma slomljenog srca ponekad može biti iscrpljujuće dok vaš um i karoserija boli od gubitka i naučite kako funkcionirati bez voljene osobe Mnogi ljudi izvještavaju da osjećaju neizdrživu bol u trbuhu, prsima i drugim dijelovima tijela. Gubitak voljene osobe u bilo kojem svojstvu može potaknuti emociju tuge koja se osjeća poput smrti voljene osobe i rezultirajuće simptome koji prate tu tugu.

5 faza tuge - model Elizabeth Kubler-Ross

  1. Poricanje- tijekom faze poricanja možemo odbiti priznati da se dogodio neki štetan događaj i zapeti u našem razmišljanju. To uzrokuje negativan obrazac razmišljanja i ponašanja koji nas može spriječiti u zacjeljivanju dok prirodno napredujemo kroz faze tuge.
  2. Bijes- osjećaj ljutnje prema drugoj osobi koja je uključena u gubitak, samoj situaciji, pa čak i sebi također je dio procesa tugovanja. Ljutnja se može pojaviti dok osjećate težinu nepravednosti situacije koja pada i bespomoćno je riješiti problem.
  3. Depresija- nakon gubitka voljene osobe, nerijetko neki ljudi zapadnu u depresiju dok razmišljaju o živom životu bez voljene osobe. Neki su ljudi dugi niz godina izgradili dugotrajne veze koje neočekivano gube i mogu postati shrvani i doživjeti kombinaciju depresije i šoka.
  4. Cjenkanje- ova se faza tuge događa kada započnete obraćati se svojoj višoj sili ili drugima za pomoć kako biste & ldquo; poništili & rdquo; Situacija. U većini slučajeva pregovaranje rezultira samo više boli, a može dovesti i do iskusne komplicirane tuge kad odbijemo prihvatiti stvarnost.
  5. Prihvaćanje- Posljednja faza tuge postiže se kada smo prošli kroz preostala četiri i konačno se pomirili s gubitkom i stvarnošću situacije. Kad dosegnete fazu prihvaćanja, imate jasniju perspektivu o situaciji koja je prošla i obnovljeni osjećaj kako napredovati sa svojim životom.

Osjećati tugu i s njom povezane simptome nakon gubitka ili prekida važne veze posve je normalno. To je ujedno i znak koliko vam je odnos bio važan. Bol prekida veze može se za neke ljude osjećati nepodnošljivo. Važno je prijeći kroz faze tuge povezane s gubitkom ljubavi kako bi se spriječili dugoročni problemi mentalnog zdravlja poput komplicirane tuge, depresije i drugih negativnih aspekata mentalnog zdravlja.

Ljudi koji su iskusili emocionalnu bol zbog gubitka voljene osobe često imaju simptome mentalnog zdravlja koji odražavaju depresiju. Nedostatak energije, motivacije i duboka tuga uobičajeni su osjećaji tijekom procesa tugovanja. Pokušaj suzdržavanja tih osjećaja jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti.

Izvor: rawpixel.com

Kako bi glatko napredovali kroz proces tugovanja (i kako ne bi zaglibili u kompliciranu tugu), bolji je način traženje pomoći od licenciranog terapijskog stručnjaka. Ovlašteni stručnjak za terapiju može vam pomoći da vas provedete kroz proces tugovanja i otkrijete nova otkrića o sebi i ljubavi izgubljenoj na tom putu.

Možda ćete se iznenaditi da nakon nekoliko sesija s vašim terapeutom ako vaši osjećaji počnu mijenjati situaciju. U nekim se slučajevima toliko čvrsto držimo svojih najmilijih ili otrovnih veza s nadom da ćemo ih popraviti da ne shvatimo da su ti odnosi nepovratno prekinuti. Znanje kada ste dosegli svoju granicu i dali vam onoliko koliko možete dati (bez nanošenja štete sebi) ključ je mirnog prekida odnosa.

ReGain pruža stalno uključen i 24-satni pristup licenciranim i certificiranim terapeutima na mreži. Ljudi koji imaju problema s prevladavanjem ljubavnih ožiljaka imaju prednost povjerljivih razgovora s licenciranim terapeutom iz udobnosti i privatnosti kuće.

Internetske sesije terapije u ReGainu provode se putem chata, telefona, videa i SMS-a. Dobivanje internetske terapije izvrsna je opcija za ljude koji se osjećaju loše na smetlištima, nemaju energije za napuštanje kuće ili oni koji su pod blokadom, karantenom ili narudžbama da ostanu kod kuće u vezi s koronavirusom.

5 načina za prevladavanje ljubavnih ožiljaka

1 - Ne pokušavajte ići sami. Imajte na umu da je normalno rsquo; osjećati se povrijeđeno, uzrujano i tužno nakon što izgubite nekoga koga volite. Međutim, ti osjećaji ne moraju trajati vječno. Razgovarajući s ljudima, vjerujete svojim iskrenim osjećajima, sjajan je način izlječenja i dopuštanja voljenima da vas podržavaju.

2 - U redu je treba vam prostora.Nakon gubitka voljene osobe, možda ćete se osjećati kao da samo želite biti sami kako biste obradili svoje osjećaje. U redu je tražiti prostor i objasniti obitelji i prijateljima da morate biti sami kako biste se nosili sa svojim osjećajima. Imajte na umu da je u redu uzeti malo prostora od obitelji, prijatelja i voljenih da biste razbistrili svoje misli, ali provoditi previše vremena sam može postati nezdravo ako se radi dulje vrijeme.

3 - Naučite prihvatiti situaciju.Kretanje kroz faze tuge kako bi se došlo do prihvaćanja postupak je koji je za sve različit. Važno je imati na umu kad prolazite kroz faze procesa tuge je shvatiti da su osjećaji koje osjećate zbog gubitka normalni, valjani i s vremenom će proći - ako im dopustite.

Izvor: pexels.com

4 - Usredotočite se na pozitivno.Iako svi znamo da život ima i uspona i padova, mnogi od nas bivaju uhvaćeni u negativnim okolnostima svog života i imaju problema s kretanjem naprijed. Ključ za nastavak je usredotočiti se na pozitivne koje su proizašle iz situacije, umjesto na negativne. Bez obzira jeste li naučili nešto novo o ljubavi, sebi ili partneru - ako se dovoljno trudite, naučit ćete kako otkriti pozitivne točke u bilo kojoj situaciji.

5 - Zatražite stručnu pomoć.Ako ste zapeli u prošlosti i čini se da ne možete ići dalje od misli o izgubljenoj ljubavi, vrijeme je da potražite pomoć. Razgovarajte s licenciranim stručnjakom za terapiju da biste naučili kako napredovati kroz faze tuge kako biste mogli postati & ldquo; odljepljeni & rdquo; i nastavite sa svojim životom.

Zaključak

Ako se mučite s izlječenjem od boli zbog gubitka ljubavi i trebate pomoć da izliječite prošlost, obratite se jednom od stručnjaka za ljubav i odnose u ReGainu. Ovlašteni terapijski stručnjaci u ReGainu mogu pružiti profesionalne smjernice i savjete koji će vam pomoći da izliječite prošlost i krenete dalje svojim životom.