4 važne stvari koje morate zapamtiti kada idete dalje nakon razvoda

Sud ili posredovanje su gotovi, papiri su potpisani i skinuli ste vjenčani prsten. Razvod je konačan. Ali kamo ideš od tamo? Nastaviti nakon razvoda nije lako učiniti, čak i ako ste vi inicijator razvoda. Ali to može biti pozitivno iskustvo iz kojeg možete izrasti. Ako idete dalje nakon razvoda, nekoliko je važnih stvari kojih biste se trebali sjetiti.

Izvor: rawpixel.com



Preboljevanje razvoda

Preboljeti razvod nije lako i neće se dogoditi preko noći. Preboljevanje razvoda postupak je koji morate proći. To je proces ponovnog otkrivanja, proces rasta i proces tranzicije. Proći ćete kroz tugu, tugu, a možda i depresiju. Ali ako slijedite ovaj plan za prelazak razvoda u četiri koraka, to će biti puno lakši postupak.



Pusti to

Prvo što ćete trebati učiniti da prebolite razvod je da ga pustite. Pustite svoju ljutnju i ogorčenje. Pustite bivšeg i prihvatite da ih više nema u vašem životu. Pustite te snove koje ste prvotno sanjali o ostarenju sa supružnikom. Pustite sve što ne služi vašoj sreći ili sreći vaše djece, ako je imate.



Prekini komunikaciju



Izvor: rawpixel.com

Da biste preboljeli bivšeg i pustili prošlost, često je najbolje prekinuti svaku komunikaciju s bivšim. Ne dopustite da vas uvlače u dugotrajne razgovore ili rasprave o braku i razvodu. Ako imate djecu sa supružnikom, morat ćete s njima komunicirati zbog djece. Međutim, možete inzistirati da se svi razgovori vrte oko djece i da se neće razgovarati ni o čemu drugom.

Dopustite si vrijeme za tugovanje

Tugovanje je proces koji morate proći kad krenete dalje nakon razvoda. Tuga je nešto što ćete osjećati nakon razvoda jer ste u životu izgubili partnera. Slično je tuzi kroz koju prolaziš kad netko s kim voliš pređe s ovog svijeta. Pet je koraka do poricanja tuge, bijesa, pregovaranja, depresije i prihvaćanja. Svaki korak procesa tugovanja bit će različit za sve.



Odvratite pozornost

Dok prolazite kroz proces tugovanja i nastavljate dalje nakon razvoda, trebali biste učiniti nešto da biste sebi odvratili pozornost. Pokrenite novi hobi ili odaberite hobi u kojem ste nekada uživali, ali ga puštajte tijekom bračnog života. Čak i ako se radi samo o ronjenju na dobru seriju knjiga ili promatranju omiljenih emisija na Netflixu, važno je odvratiti pažnju kako ne biste uvijek razmišljali o svom razvodu i neuspjelom braku.

Koliko treba preboljeti razvod

Vrijeme potrebno za prelazak razvoda razlikuje se ovisno o pojedincu i okolnostima oko prekida i razvoda. Općenito se psiholozi slažu da je za prelazak razvoda potrebna otprilike jedna godina za svakih pet do sedam godina braka. Međutim, ako ste inicirali razvod ili je došlo do obostranog razgovora, to bi se vrijeme moglo skratiti. Postoje i drugi čimbenici koji utječu na to. Važno je imati na umu da je ovaj postupak prelaska nakon razvoda jedinstven za sve i trebate si dopustiti da ga doživite na način koji odgovara vama.

Kako proći kroz razvod

Preživljavanje razvoda mnogo je lakše kada razmišljate o svojoj budućnosti, umjesto da se zadržavate na prošlosti. Preživljavanje razvoda trebalo bi se odnositi na zauzimanje sadašnjih pogleda na život s perspektivnim pogledom, prilagođavanje promijenjenim okolnostima i izmišljanje sebe i svog života kao samca. Evo nekoliko načina na koje možete iznova izmisliti sebe i svoj život tako da imate identitet kao pojedinac, a ne kao par koji ste godinama.

Učite iz iskustava

U redu je razmišljati o svom braku i razvodu na konstruktivan način dok prolazite kroz razvod. Zapravo je vrlo zdravo i može vam pomoći u budućim vezama. Analizirajući svoj brak i razvod te ono što je dovelo do kraja braka, moći ćete prepoznati uzorke i sebe i supružnika. Pomoći će vam da spriječite ponavljanje istih pogrešaka u budućoj vezi. Ako je brak zaista završio zbog bivšeg, osvrtanje na brak može vam pomoći postaviti granice i znati što želite od svoje sljedeće veze.

Prihvati promjenu

Što se više borite protiv promjena, to će teže proći kroz razvod. Prihvatite promjene koje se događaju u vašem životu. Prihvatite promjenu i krenite tijekom. Dopustite da se stvari događaju u svoje vrijeme. Otpustite prošlost i zagledajte se u budućnost, s primarnim fokusom na sadašnjost i kako možete prihvatiti ovo vrijeme promjena kako bi vam pomoglo da rastete na bolje.

Otkrijte svoj život

Izvor: rawpixel.com

Za čitav svoj brak vi i supružnik bili ste kao jedan entitet. Bili ste partnerstvo. Vjerojatno ste se prepoznali kao supružnika, domaćina ili hranitelja, roditelja, ali ne i kao pojedinca. Sad kad je vaš brak gotov, vrijeme je da izmislite svoj život i uredite ga po svojoj želji. Ako ste se vjenčali mladi, vjerojatno niti ne znate tko ste kao osoba. Ovo je vrijeme i proces samootkrivanja koji je vrlo važan.

Kretanje od razvoda

Izmišljanje sebe i svog života jedna je od ključnih točaka za nastavak nakon razvoda. Morate prestati razmišljati o sebi u smislu tko ste supružniku, djeci, prijateljima i obitelji i otkriti tko ste uistinu. Evo nekoliko dodatnih načina na kojima možete raditi na izmišljanju sebe i svog života.

Naučite se svidjeti sebi

Možda ste iz braka ili prolaska kroz razvod stvorili krivnju i nezadovoljstvo. Lako je vjerovati u stvari koje će vam reći vaš bivši, što dovodi do niskog samopoštovanja i gubitka samopouzdanja. Važno je naučiti ponovno voljeti sebe. Naravno, prije nego što se budete mogli svidjeti, morate znati tko ste. Dok prolazite kroz proces samootkrivanja, svaki dan odvojite vrijeme za razmišljanje o osobinama koje vam se sviđaju.

Ponovno otkrijte tko ste bili

Prije braka imali ste osobni identitet. Sjećate li se kakav je bio taj identitet? Što ste promijenili na sebi tijekom braka? Iako ste sada stariji nego što ste bili prije braka, mnogi aspekti onoga što ste bili prije braka temelji su onoga što zapravo jeste. Iako možda niste ista osoba koja ste bili prije braka, ponovno otkrivanje prošlog identiteta prvi je korak u ponovnom otkrivanju vašeg novog identiteta razvedene osobe.

Budite jedno vrijeme jedno

Nemojte uskakati u veze odmah nakon razvoda. U redu je biti samac neko vrijeme. Prigrlite samoću i usmjerite svoje snage na sebe i svoju užu obitelj. Kad opet počnete izlaziti, smatrajte to prijelaznim druženjem. Izlazite izvan zone udobnosti i provodite vrijeme s ljudima s kojima obično ne biste razgovarali. To vam daje mogućnost da se zabavljate i zabavljate bez rizika da uskočite u drugu ozbiljnu vezu.

Stvari koje treba zapamtiti prelazeći iz razvoda

Osim što znate kako proći kroz razvod, važno je da se sjećate nekoliko stvari dok idete dalje nakon razvoda. Prisjećanje na ove stvari i postupanje po njima pomoći će vam da prebolite razvod i krenete mnogo brže i lakše.

# 1-Tuga i tuga su normalni

Izvor: rawpixel.com

Sjetite se da su tuga i tuga normalni dio preboljevanja razvoda i kretanja dalje. Ne možete istinski ići dalje dok ne obradite sve svoje osjećaje i ne dopustite im da vode svoj kurs. Čak i ako ste željeli razvod, završili ste nešto što vjerojatno nikada niste namjeravali završiti. To će izazvati priličnu količinu intenzivnih emocija s vaše strane. Dopustite si da osjetite te stvari, zagrlite ih, a zatim ih pustite kad vam više ne služe.

# 2-Ovo je iskustvo učenja

Svoj neuspjeli brak i razvod iskoristite kao iskustvo učenja. Razmotrite stvari koje su pošle po zlu u vašem braku. Koje ste pogreške napravili, a koje želite izbjeći u budućim vezama? Koje greške je počinio vaš supružnik ili koje je osobine vaš supružnik želio izbjeći u budućim partnerima? Ispitivanje tih stvari i njihovo bilježenje mogu vam pomoći da idete naprijed, a u budućnosti će poboljšati vaše odnose.

# 3-Niste sami

Razvod je zapravo vrlo čest. Otprilike 40 do 50 posto brakova u Americi završi razvodom. Definitivno niste sami dok prolazite kroz ovaj proces. Ako se osjećate sami, nepovezani ili kao da nitko ne razumije kroz što prolazite, može biti korisno pronaći emocionalnu skupinu za podršku razvedenim osobama. Također možete razgovarati s terapeutom ili savjetnikom ako vam nedostaje mreža za podršku.

# 4-Bit ćeš dobro

Možda se neće činiti tako odmah nakon razvoda, ali bit ćete dobro. Prilagodit ćete se ovoj tranziciji i svojim novim životnim ulogama. Krenut ćete dalje i na kraju ćete imati zdravu, normalnu vezu koja bi mogla trajati duže od vašeg prethodnog braka. Vjerovanje da će sve uspjeti važno je za vaše blagostanje i emocionalne izglede.

Dobivanje pomoći

Ako se osjećate kao da ne možete samostalno nastaviti dalje nakon razvoda ili ako smatrate da postupak traje duže nego što bi trebalo, korisno je potražiti vanjsku stručnu pomoć u rješavanju vašeg razvoda i pomoći vam da krenete naprijed . Terapeut ili savjetnik može vam puno pomoći u postizanju ovoga.

Ako nemate vremena ili resursa za osobno savjetovanje ili terapiju, postoje dodatne mogućnosti za pomoć. Platforme za internetsko savjetovanje, poput ReGaina, izvrsne su za omogućavanje prikladnog pristupa savjetniku ili terapeutu. Povratite savjetnike i terapeute koji su se specijalizirali za veze i razvode. Obratite im se danas za početak.