22 načina za stvaranje sigurnog privitka

Trebate savjet o tome kako stvoriti siguran prilog? Možemo vam pomoći - odmah razgovarajte s ovlaštenim terapeutom.

Izvor: pexels.com



Djeca koja stvaraju sigurnu privrženost s jednom ili više odraslih osoba imaju brojne prednosti u životu. Oni su neovisniji, opušteniji i empatičniji kao djeca, a kasnije i u životu. Također razvijaju veću sposobnost stvaranja zdravih odnosa tijekom svog života. Lakše uče i imaju manje problema u ponašanju. Pa, kako stvoriti ovu divnu sigurnu privrženost? Evo 22 najvažnija načina.

Težite vlastitim potrebama

Potreban roditelj nije emocionalno dostupan za svoje dijete. U stvari, možda ponekad neće biti sposobni brinuti se o osnovnim fiziološkim potrebama djeteta. Kad zadovoljite vlastite potrebe, ne činite to samo za sebe. To koristi i vašem djetetu.

  1. Naspavati se

Započnite s dovoljno spavanja. To bi mogao biti težak nalog, posebno tijekom dojenačke dobi, kada je vaše dijete često budno i ima potrebe tijekom noći. U to vrijeme možda ćete morati pribjeći drijemanju kad oni drijemaju. U ostatku vremena još uvijek morate iskoristiti veći dio njihovih sesija noćnog spavanja za vlastiti san. Buđenje osvježeno i odmoreno daje vam i energiju i pozitivnije izglede.


  1. Ostanite hidratizirani i dobro nahranjeni

Ponekad su roditelji toliko usredotočeni na svoje dijete, a da ne spominjemo sve svoje druge dužnosti, da zanemaruju vlastite osnovne fiziološke potrebe. Odvojite vrijeme za piće vode i drugih zdravih napitaka. Jedite redovito tijekom dana. Kad je vaše dijete dovoljno staro da jede istu hranu kao i vi, s njim možete uživati ​​u užini.

  1. Pronađite načine za opuštanje

Opuštenost može biti težak cilj zauzetim roditeljima. Ponekad se možda ne čini da ima dovoljno sati u danu da se sve obavi. Možete naučiti tehnike opuštanja i koristiti ih kad god se osjećate pod stresom. Neki od njih uključuju sustavno opuštanje mišića, provođenje vremena na otvorenom i vođene slike.

Izvor: pexels.com


  1. Prihvatite svoja ograničenja

Nitko ne može biti potpuno dostupan za svoje dijete u svakom trenutku dana. Vaše dijete može ponekad biti frustrirano. Mogu biti uznemireni kad ih ne možete utješiti. Osjećaj krivnje zbog toga ne pomaže ni vama ni vašem djetetu. Umjesto toga, prihvatite da niste nadređeni roditelj. Dajte im što možete i ne naglašavajte stvari koje su nemoguće. Vaše dijete treba opći osjećaj sigurnosti, a ne savršenog roditelja.

  1. Njegujte odnose s odraslima

Pozitivni odnosi s odraslima emocionalno vas jačaju. Ako ste pak roditelj koji nije kod kuće, možda će biti teško provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji. Ako ste zaposleni roditelj, vjerojatno imate manje vremena za ostale odrasle osobe. U svakom slučaju potrudite se to učiniti. Uživajte u vremenu s odraslima do kojih vam je stalo, i sa djetetom i bez njega.

  1. Riješite svoju depresiju ili tjeskobu

Kad ste & rsquo; depresivni, obično se osjećate manje energično. Teže se usredotočiti na ono što treba vašem djetetu. Možda ćete zanemariti svoje tjelesno zdravlje. Nemate radosti s djetetom. Anksioznost može uzrokovati druge probleme. Skloni ste previše brinuti o svom djetetu i previše ga zaštititi. Bez obzira kako to pokušali sakriti, vaše će dijete osjetiti vaše emocionalno stanje. Razgovor s terapeutom sjajan je prvi korak u tome da se emocionalno vratite na pravi put.

  1. Vodite računa o praktičnim stvarima

U domovima s dva roditelja obično postoji barem neka podjela odgovornosti. Ako ste samohrani roditelj, sve odgovornosti obično leže na vašim ramenima. Čime god da se bavite, pobrinite se da ste se pobrinuli za to najbolje što možete. Praktična pitanja kojima trebate upravljati mogu obuhvaćati financije, kupnju namirnica, kućanske poslove, održavanje kuće i druge.

  1. Izgradite snažan sustav podrške

Kada imate snažan sustav podrške, ne morate ići sami. Prijatelji, obitelj, organizacije u zajednici, vaša crkva i vaš savjetnik mogu vam pomoći u ispunjavanju vaših fizičkih i emocionalnih potreba. Pokušajte izbjeći da svu vašu podršku pružaju roditelji s djecom vaše dobi. Mogu biti korisni, ali vjerojatno su jednako zauzeti kao i vi. Izgradite svoj sustav podrške od ljudi u svim fazama i raznim društvenim slojevima.

  1. Razviti pozitivan stav

Kad uvijek tražite nešto da pođe po zlu, to će se upravo dogoditi. Život nije savršen. Na kraju, nešto neće ići onako kako vi mislite da bi trebalo. Ipak, možete fokus preusmjeriti na traženje pozitiva u svom životu. Kad nešto krene po zlu, pristupite rješavanju problema umjesto da se zadržavate na negativnom.

Trebate savjet o tome kako stvoriti siguran prilog? Možemo vam pomoći - odmah razgovarajte s ovlaštenim terapeutom.

Izvor: pexels.com

  1. Nauči da se ne brineš

Zbog brige ste napeti. To vas može učiniti anksioznim i prezaštitničkim. Ali, kako možete naučiti kako se ne brinuti? Možda će trebati neko vrijeme da eliminirate naviku brige. Kognitivno-bihevioralna terapija može vam pomoći identificirati, procijeniti i promijeniti misli koje stoje iza vaših briga. Vježbanje meditacije također vam može pomoći da uvježbate svoj um da primjećuje negativne misli, a zatim ih pustite da odu, umjesto da se pretvarate u ludilo.

Ispunite potrebe svog djeteta

Briga o sebi dobro je polazište, ali nije dovoljno. Djetetu morate pružiti ono što treba kad god mu je to potrebno ako želite da stvori sigurnu privrženost. Evo načina kako to učiniti.

  1. Budite svjesni svojih dojenčadi

Kad god je vaše dijete u nevolji, pokazat će vam znakove što im treba. Dojenčad izražava svoje potrebe plačem, kikotom, osmijehom i gunđanjem. Mogli bi se pokušati izmigoljiti iz pelene ako je treba promijeniti. Mogu ih povući za uho ako ih boli uho.

Kako vaše dijete stari, možda će vam reći što treba, ali možda i neće. Njihova se nevolja može prikazati kao problemi sa spavanjem ili loš školski uspjeh, na primjer. Ne možete im pomoći ili ih utješiti dok ne saznate da vas trebaju. Ne morate analizirati sve što rade. Samo obratite pažnju na neobična ponašanja i izraze.

  1. Udovolji njihovim fiziološkim potrebama

Djeca, a posebno dojenčad ne mogu ispunjavati vlastite fiziološke potrebe kao vi. Morate biti sigurni da imaju hranu kad im zatreba, da su pravilno hidratizirani i da se medicinski problemi riješe što je brže moguće. Ne možete osigurati da nikada neće osjetiti glad ili dašak tuge. Ono što možete učiniti jest pružiti im ono što trebaju prije nego što pate.

Izvor: pexels.com

  1. Budite odgovorni na njihova raspoloženja

Kad je vaše dijete sretno i zaigrano, imate divnu priliku da se pozitivno povežete s njim. Upoznajte njihovo hihotanje sa sretnim izrazom. Odvojite nekoliko trenutaka da se opustite i poigrajte se s njima, dopuštajući si da iskusite radosnu interakciju.

  1. Osigurajte im sigurno mjesto za istraživanje

Količina koju dijete mora naučiti u prvih pet godina života neshvatljiva je većini odraslih. Da bi naučili o sebi, vama, drugima i njihovom svijetu, trebaju imati slobodu istraživanja. Ipak, ako u vašem domu postoje opasnosti, istraživanje može postati ružno brzo. Pobrinite se da imaju prostor za igru ​​koji je čist i bez opasnosti. Oni će biti sigurniji, a vi ćete biti opušteniji.

  1. Neka ih slobodno istražuju

Kad ste se uvjerili da je njihov prostor za igru ​​siguran, dopustite im da ga istraže. Možda ćete osjećati potrebu za usmjeravanjem njihovih istraživanja i usmjeravanjem njihovog učenja. To je ponekad u redu, ali drugi put, oni jednostavno trebaju pronaći svijet pod njihovim uvjetima. Odmaknite se i dopustite im da to učine.

  1. Budite njihova sigurna baza

Dok vaše dijete istražuje svoj svijet, bit će trenutaka kada se želi na neki način ponovno povezati s vama kako bi se osjećalo sigurno. Povremeno se mogu osvrnuti na vas. Možda su vam preko puta sobe, a zatim vam se približe zbog osjećaja podrške. Ne trebate uskočiti i preuzeti je. Samo ih prepoznajte osmijehom, mahanjem ili zagrljajem ako ga iniciraju. Zatim, vratite se istraživanju.

  1. Utješite ih kad su u nevolji

Nijedan zdrav roditelj ne uživa u nevolji svog djeteta. Istina je, međutim, da će se sva djeca u jednom ili drugom trenutku osjećati uznemireno, frustrirano, ranjivo ili nesretno. Odvojite vrijeme da ih utješite. Držite ih ili zagrlite. Nježno razgovarajte s njima. Ponekad im je potreban samo jednostavan dodir da bi se osjećali bolje.

  1. Upotrijebite mikro-znakove kako biste ih obavijestili da ste tamo za njih

Mikro natuknice su male geste i ponašanja koja ih možete podsjetiti da ste spremni pomoći kad je potrebno. Osmijeh, dodir, kratak kontakt očima ili nekoliko utješnih riječi mogu im pomoći da se osjećaju sigurnije. Neka ti mikro znakovi budu dio vaše uobičajene interakcije s njima. Starija djeca, pa čak i odrasli i dalje imaju koristi od ovih malih znakova podrške.

  1. Nemojte ih gurati

Roditelji koji forsiraju svoje dijete da radi stvari za koje oni nisu spremni biti spremni pomoći, ne pomažu im u postizanju. Dajte im što im je potrebno za formiranje sigurne privrženosti i oni će lakše naučiti. Svakako, pružite im mogućnosti za razvoj. Zatim, imajte povjerenja da će učiniti ono što su sposobni. Možete ih ohrabriti i dati im alate potrebne za uspjeh. Samo nemojte na njih isticati svoja očekivanja.

Izvor: pexels.com

  1. Izbjegavajte usporedbe

Morate napraviti usporedbu s drugom djecom dobi vašeg djeteta. Inače bi vam moglo nedostajati da imaju razvojne izazove. Istodobno, morate izbjegavati nepotrebne usporedbe. Činjenica da je dijete vašeg susjeda prohodalo deset mjeseci nema veze. Ako vaše dijete hoda unutar uobičajenog vremenskog okvira, to je jedino važno.

  1. Uživajte u njihovoj jedinstvenosti

Svako je dijete jedinstveno s jedinstvenim genetskim sastavom i jedinstvenim temperamentom. Umjesto da ih uspoređujete s drugima, uživajte u stvarima o svom djetetu koje ga čine drugačijim od drugih. Pronađite posebnu ljepotu svog djeteta koja ga razlikuje od ostalih istih godina.

  1. Potražite snage svog dojenčeta

Svako dijete ima neke snage. Moraju da bi preživjeli. Ipak, prečesto su roditelji toliko zabrinuti zbog slabosti svog djeteta da bi uvažili njihove snage. Osjetit ćete da se osjećate pozitivnije i volite svoje dijete ako primijetite njegove pozitivne karakteristike i ono u čemu je dobro. Oni će prepoznati vaše prihvaćanje i osjećati se sigurno da vam je stalo do njih.

Kako dobiti pomoć za roditelje

Roditeljstvo je nazvano najtežim poslom na svijetu. Svakako nije lako niti jednom roditelju cijelo vrijeme. Ako utvrdite da ne možete biti roditelj kakav biste željeli biti, možete razgovarati sa savjetnikom kako biste napravili pozitivne promjene u svojim stavovima i ponašanju.

Odmah možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na ReGain.usu da biste putem internetske terapije dobili pomoć koja vam je potrebna. Terapeut vam može pomoći da pronađete nove načine da udovoljite svojim potrebama i potrebama svog djeteta, tako da možete djetetu pomoći da započne što bolji početak.