14 savjeta za pronalaženje pravog terapeuta u mojoj blizini

Odabir nekoga za razgovor o vašim izazovima mentalnog zdravlja, osjećajima, uspomenama ili mislima može vas zastrašiti. Veliki terapeuti visoko su kvalificirani i vješti u stvaranju značajnih procesa na vašem putu do wellnessa. Kad se pitate 'tko je pravi terapeut u mojoj blizini?' možda ćete u mrežnim recenzijama završiti u Googleovom vrtlogu ili do koljena. Evo važnih savjeta koje trebate upamtiti kako biste olakšali taj postupak.

Kako mogu znati je li terapeut pravi za mene? Možemo vam pomoći - Odmah se upoznajte s terapeutom certificiranim od strane odbora.



Izvor: pixabay.com

  1. Nemojte samo birati nasumično

Kada je riječ o pronalaženju pravog terapeuta u vašoj blizini, posljednje što želite učiniti je nasumičnim odabirom. Terapija je mjesto na kojem biste se uvijek trebali osjećati lagodno i ugodno raspravljajući o svojim problemima i problemima. U prošlosti ste možda upravo pronašli ime na žutim stranicama, a zatim zakazali sastanak. Ali sada, budući da imate pristup većem broju informacija putem Interneta, željet ćete odvojiti vrijeme da pronađete terapeuta koji je prikladan za vas.



Mnogo različitih stvari pridonosi pronalaženju pravog podudaranja. Neke od tih stvari uključuju njihovu posebnost, cijenu, mjesto i osobnost. Zbog toga trebate odvojiti vrijeme za pronalaženje pravog terapeuta, umjesto da samo odaberete ime s popisa.

  1. Zatražite preporuku od svog liječnika

Ovisno o izazovu s kojim ste suočeni, možda ćete moći dobiti uputnicu od svog liječnika opće prakse. Iako vam liječnik može propisati lijekove koji vam mogu pomoći u problemima s mentalnim zdravljem, oni ne mogu pružiti usluge terapije za vas. Međutim, oni će najvjerojatnije imati popis stručnjaka za mentalno zdravlje kod kojih vas mogu uputiti.



  1. Obratite se svom zdravstvenom osiguranju

Ako imate zdravstveno osiguranje, postoji šansa da se dio vaših troškova pokrije za terapiju. Kako biste bili sigurni da su vaše usluge pokrivene, obratite se svom zdravstvenom osiguranju. Oni vam mogu pružiti popis stručnjaka u njihovoj mreži.



Ako odaberete terapeuta s kojim ćete surađivati ​​prije razgovora sa osiguravajućim društvom, željet ćete pitati hoće li prihvatiti vaše osiguranje. Samo zato što imate osiguranje ne znači da morate surađivati ​​s terapeutom koji prihvaća vaše osiguranje, ali to je nešto što ćete željeti razmotriti.

  1. Pogledajte što nudi vaša škola ili sveučilište

Ako ste na fakultetu ili tražite terapeuta za jedno od svoje djece, obratite se njihovoj školi da biste vidjeli koje su vam mogućnosti dostupne. Većina škola ima pristup terapeutu za vašu djecu. Mnogi fakulteti nude besplatnu ili pristupačnu terapiju.

Ured za administraciju trebao bi vas moći obavijestiti o mogućnostima koje su vam na raspolaganju. Također postoji šansa da će imati zaseban popis terapeuta u tom području s kojima biste mogli kontaktirati.

  1. Pretražite i istražite internet

Internet ima informacije o savjetnicima. Ako u svom području tražite terapeuta, isprobajte mrežno pretraživanje da vidite tko je dostupan. Zapamtite, vraćajući se na vrh broj jedan, nemojte samo nasumično birati s popisa imena. Obavezno istražite i proučite vjerodostojnost i iskustvo svakog terapeuta prije nego što ga kontaktirate.



Također može biti korisno pogledati mrežne recenzije da biste vidjeli kakva su iskustva drugih ljudi. Samo zato što su drugi imali dobro iskustvo, ne mora nužno značiti da će biti pravi terapeut za vas, ali nikad ne škodi znati kako se drugi osjećaju prema uslugama koje su im pružene.

Izvor: rawpixel.com

  1. Provjerite obrazovanje i profesionalna licenca

Kad odabirete terapeuta, želite znati razinu obrazovanja. Neki terapeuti mogu imati samo diplomu prvostupnika, ali većina će imati ili master ili rsquo; doktorat. Vrsta diplome i licence koje terapeut ima ovisit će ovisno o tome koja je njihova specijalnost.

Savjetnici mogu imati razne licence. To može uključivati ​​ovjeru odbora i državne licence. Morali biste potražiti savjetnike koji imaju naslove poput „Licencirani profesionalni savjetnik“ (LPC), „Licencirani savjetnik za mentalno zdravlje“ (LMHC), „Licencirani klinički profesionalni savjetnik“ (LCPC) ili „Licencirani profesionalni klinički savjetnik“ (LPCC). Ove naslove dodjeljuju državni regulatorni odbori i osiguravaju kvalificiranost savjetnika za zadovoljavanje vaših potreba za mentalnim zdravljem.

Ne ustručavajte se postavljati pitanja ako želite znati više o njihovom porijeklu i vjerodajnicama. Bilo koji terapeut koji ne želi podijeliti ove podatke s vama nije onaj s kojim ćete htjeti surađivati.

  1. Doznajte o njihovom iskustvu

Samo zato što psiholog ima izvrsno obrazovanje, ne znači da i oni imaju iskustva koje bi s tim mogli ići. Obavezno shvatite vrstu iskustva koje vaš terapeut ima prije zajedničkog rada. To što je terapeut nov i nema mnogo iskustva ne znači da vam neće odgovarati. U svakom slučaju, korisno je shvatiti s čim dolaze u vaše sesije.

Ako & rsquo; tražite pomoć za određeni izazov mentalnog zdravlja, željet ćete vidjeti da li je terapeut iskusan i obučen u tim područjima. Na primjer, ako se borite s bipolarnim poremećajem, nećete željeti surađivati ​​s terapeutom koji je više specijaliziran za relacijsku terapiju. Zatražite liječenje od licenciranog terapeuta koji ima obuku u onoj specijalizaciji koja vam je potrebna, poput upravljanja bijesom, kognitivno-bihevioralne terapije, bihevioralne terapije, obiteljske terapije, terapije igrama, terapije parova ili obiteljske terapije s bračnim i obiteljskim terapeutom.

  1. Razmislite o svojoj razini udobnosti

Pri odabiru terapeuta, važno je uzeti u obzir ono što vam je ugodno, a što ne. Na primjer, ako ste žena koja prolazi kroz borbe zbog zlostavljanja koje ste kao dijete doživjeli od strane muškarca u vašoj obitelji, možda vam nije ugodno s muškim terapeutom i obrnuto. Vaša razina udobnosti vrlo je važna za uspjeh vaših terapijskih sesija. Čak i ako je netko visoko ocijenjeni terapeut, možda će vam biti ugodnije odabrati nekoga drugoga.

  1. Razmotrite sve mogućnosti terapije

Postoji mnogo različitih mogućnosti za terapiju, ne samo na sesijama. Da biste odabrali pravog terapeuta za vas, važno je da uzmete u obzir i sve mogućnosti terapije kako biste vidjeli koja vam najbolje odgovara. Na primjer, postoje grupe za podršku koje bi vam mogle biti korisne ako se pridružite umjesto pojedinačnih sesija. Internetska terapija možda vam više odgovara, pogotovo ako ne možete pronaći terapeuta u svom lokalnom području s kojim želite surađivati.

Internetska terapija ima brojne prednosti. Možete pristupiti svom savjetniku puno slobodnije, umjesto da budete ograničeni na jedan, tjedni sastanak. Pronalaženje mrežnog savjetnika također može ukloniti nelagodu tijekom putovanja ili sjedenja u čekaonici. Imate najveću privatnost i povjerljivost u mrežnom savjetovanju. Američko psihološko udruženje potvrdilo je da postoji više aspekata zaštite mentalnog zdravlja kojima se može riješiti putem internetskih interakcija. Ovo je možda prava opcija za vas.

Kako mogu znati je li terapeut pravi za mene? Možemo vam pomoći - Odmah se upoznajte s terapeutom certificiranim od strane odbora.

Izvor: rawpixel.com

  1. Razmislite o preferencijama poput religije

Ako ste religiozna osoba, možda ćete htjeti pronaći terapeuta koji razumije vašu religiju i možda dijeli uvjerenja s vama. Ako je ovo važan dio vaše osobnosti, to će također biti važan dio vašeg terapijskog procesa. Ako crpite snagu, potporu i utjehu iz svoje religije, tada može biti korisno pronaći terapeuta koji je razumije i kako će to utjecati na vaše ponašanje i stvari koje radite i u koje vjerujete.

  1. Zatražite osobne preporuke

Ako poznajete ljude u svom životu koji su i ranije bili na terapiji, bilo bi korisno pitati ih imaju li kakve preporuke. Možda su u prošlosti pokušali s određenim terapeutom i imali negativno iskustvo. Ili, možda imaju jedan s kojim su uživali raditi. To vam može pomoći odrediti koga možete isprobati i koga biste se trebali kloniti.

Svi su različiti. Netko može imati fantastično iskustvo s određenim terapeutom koje vam nije draže. Čak i ako imate puno zajedničkih stvari s tom osobom, možda imate drugačije mišljenje o tome. Kad dobijete osobne preporuke, pobrinite se da istražite i terapeuta kako biste provjerili odgovaraju li vam i u drugim područjima.

  1. Razgovarajte s njima prije prve seanse

Prije nego što potrošite svoje vrijeme i novac na seansu, bilo bi korisno nazvati terapeuta telefonom i postaviti mu bilo koja pitanja koja imate. To im može pružiti priliku da objasne kako njihov proces funkcionira. Također vam pruža priliku da osjetite osjećaj terapeuta i utvrdite hoće li vam dobro odgovarati ili ne.

  1. Vjerujte svom instinktu

Ponekad ćete znati da terapeut neće dobro odgovarati čak i ako ne budete mogli sasvim staviti prst na razlog zašto. Svakako vjerujte svojim instinktima jer vam na kraju, ako se protivite, najvjerojatnije neće biti ugodno s vašom odlukom. To bi moglo negativno utjecati na rezultate koje dobijete od terapije.

  1. Napravite prvi korak

Lako je zapeti u fazama planiranja pronalaska terapeuta. Možda ćete biti nervozni zbog početka terapije. Umjesto da donosite odluku, vi nastavljate istraživati ​​različite mogućnosti. Ako se borite u bilo kojem području svog života ili sa svojim mentalnim zdravljem, trebate dobiti pomoć koja vam je potrebna.

Ako vam je ugodnije što ne morate sjediti licem u lice s terapeutom, razmislite o internetskoj terapiji poput one koju nudi ReGain. To bi mogao biti točan odgovor koji tražite. ReGain ima sjajan tim kvalificiranih, profesionalnih savjetnika. Svaki naš pružatelj njege je obučen i licenciran. Imamo savjetnike iz mnogih sredina koji imaju veliko iskustvo u skrbi o pacijentima. ReGain također nudi specijalizirano savjetovanje, tako da možete pronaći nekoga tko je savršeno opremljen da pruži putokaz za vaše mentalno zdravlje. Ispod je nekoliko recenzija savjetnika ReGaina koje možete pregledati od ljudi koji imaju različitih problema.

Recenzije savjetnika

'Shannon je vrlo upućena i vješta u tome kako to znanje koristiti kako bi pomogla drugima. Također je vrlo suosjećajna i ohrabrujuća. Bio sam skeptičan prema korištenju savjetodavne usluge, ali ovo je iskustvo bilo nevjerojatno. Toplo preporučujem Shannon svima kojima su potrebne smjernice ili pomoć u teškom životnom razdoblju. Dao sam joj neke ogromne izazove i ništa joj nije bilo preko glave. Bila mi je od ogromne pomoći. '

'Ne znam što bih učinio bez Harryja. Bio sam na super niskom mjestu i nisam bio siguran koji su moji problemi ili kako ih riješiti, ali on mi je mogao pomoći da dođem do dna svojih problema i riješim ih. Danas sam sretna i opet se osjećam poput sebe. S njim je bilo tako lako razgovarati i surađivao je sa mnom kad god sam ga trebao. Čak je i na odmoru uzeo vremena da me nazove i porazgovara kroz sve što sam proživljavao. Toplo bih ga preporučio. '

Zaključak

Kada tražite terapeuta, želite uzeti u obzir gore navedene savjete. Potražite profesionalnost, kvalifikacije, stil komunikacije, sustave uvjerenja i bilo koje druge elemente koji su vam važni. Recenzije i preporuke također mogu biti od velike koristi. ReGain je izvrsna opcija ako želite birati između širokog spektra kvalificiranih savjetničkih stručnjaka. Bez obzira na to što doživljavate, s pravim alatima možete krenuti prema ispunjenom i zdravom životu. Napravite prvi korak.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Koja je razlika između terapeuta i psihologa?

Kada tražite liječenje zbog problema s mentalnim zdravljem, postoje razlike u profesionalcima kojih je važno biti svjestan prije traženja liječenja. Riječ terapeut širok je pojam za svaku osobu koja je obučena ili ima licencu za liječenje poremećaja mentalnog zdravlja. Psiholozi rade s pacijentima koji koriste različite oblike terapije kako bi dijagnosticirali svoje mentalno zdravlje. Psihijatar je doktor psihologije, koji za razliku od psihologa zakonski smije propisivati ​​lijekove za liječenje mentalnih bolesti. Oba ova stručnjaka za mentalno zdravlje mogu imati psihoterapijsku praksu, a često su specijalizirani za liječenje pojedinaca ili obitelji.

Kako mogu pronaći terapeuta?

Pronaći terapeuta jednostavno je kao i otvoriti preglednik na računalu ili pametnom telefonu. Ako biste radije osobno vidjeli terapeuta, potražite terapeute u vašem području koji rješavaju vrstu problema koje imate. Ako ne možete doći do lokalnog terapeuta ili ako preferirate praktičnost internetskih posjeta, umjesto toga možete potražiti internetske terapeute. Bez obzira koju rutu odabrali, provjerite vjerodajnice bilo koga koga biste na kraju vidjeli. Provjerite imaju li odgovarajuće licence, kao i odgovarajuću obuku, kako bi vam mogli pomoći u rješavanju mentalnih problema.

Postoje li internetski terapeuti?

Tehnologija je promijenila mnogo različitih aspekata našega života, a traženje liječenja za mentalno zdravlje zasigurno je jedan od njih. Internetski terapeuti postaju sve češći, s ciljem da pomognu ljudima koji si ne mogu priuštiti tradicionalnu terapiju ili koji ne mogu doći na osobne sastanke. Ti terapeuti obično imaju iste licence i certifikate koje imaju osobni terapeuti, ali važno je to provjeriti prije početka bilo kakvih sesija s novim terapeutom.

Što je potrebno da bi bio terapeut?

I terapeutima i savjetnicima je potrebno dugogodišnje specijalizirano školovanje kako bi imali dozvolu za bavljenje terapijom. Dok savjetnik za mentalno zdravlje zahtijeva samo četverogodišnju fakultetsku diplomu, terapeutima treba najmanje šest, a neki se čak odluče i za doktorat, za što je potrebno 10 do 12 godina. Bez obzira na to za koju se opciju odlučili, stručnjaci za mentalno zdravlje godinama se usavršavaju u pomaganju ljudima koji trebaju potražiti liječenje zbog mentalnih problema.

Postoji više od jedne vrste savjetnika i terapeuta, jer svaki odabire jednu ili više briga za mentalno zdravlje za koje će se specijalizirati. Neke vrste terapeuta koje ćete pronaći u potrazi za terapeutima uključuju:

  • Obiteljski terapeut: Obiteljski terapeut specijalizirao se za liječenje cijele vaše obitelji kad se pojave nevolje koje pogađaju sve. Obiteljski terapeut razmatra načine na koje postupci vaše obitelji utječu jedni na druge, kako se svi osjećaju prema obiteljskim problemima i načine na koje obitelj može riješiti te probleme kako bi izgradila snažnu vezu. Obiteljski terapeut može imati pojedinačne seanse zajedno s obiteljskim sesijama.
  • Savjetnik za upravljanje bijesom: Obično je daje savjetnik, a terapija za upravljanje bijesom želi pomoći ljudima koji imaju problema s kontroliranjem bijesa. Upravljanje bijesom pomaže tim ljudima dati vještine kako izbjeći da im bijes izmakne kontroli, kao i pronaći razloge zbog kojih ih njihov bijes često nadvlada kako bi mogli prepoznati i izbjeći svoje okidače.
  • Bračni i obiteljski terapeut: Bračni obiteljski terapeut pomaže obiteljima s oženjenim roditeljima u rješavanju problema koji utječu na cijelu obitelj. Često, čak i kada samo jedna osoba u obitelji ima zabrinutost ili krizu zbog mentalnog zdravlja, to stvara nelagodu ili negativne osjećaje i za druge ljude u obitelji. Bračni obiteljski terapeut pomaže i roditeljima i djeci da se bave tim osjećajima i pronađu načine za rješavanje problema koji uzrokuju razdor.
  • Savjetnik za mentalno zdravlje: Savjetnici za mentalno zdravlje mogu pružiti mnogo različitih vrsta terapije kako bi pomogli osobama s mentalnim problemima. Oni kombiniraju tradicionalnu terapiju s pristupom rješavanja problema kako bi pomogli ljudima da se promijene i riješe svoje probleme mentalnog zdravlja. Savjetnici za mentalno zdravlje mogu razmotriti i liječenje lijekovima kako bi pomogli ljudima s teškom depresijom, anksioznošću ili drugim ozbiljnim problemima s mentalnim zdravljem.
  • Kognitivno bihevioralni terapeut: Kognitivna bihevioralna terapija ili CBT kombinira aspekte bihevioralne terapije s kognitivnom terapijom. Kognitivno-bihevioralna terapija fokusira se na postavljanje učenja o vašem problemu mentalnog zdravlja i postavljanje ciljeva za njihovo prevladavanje. Kao i druge vrste terapije, CBT može riješiti mnoge različite psihološke probleme, od opsesivno-kompulzivnog poremećaja preko depresije do zlouporabe supstanci.
  • Bihevioralni terapeut: Bihevioralni terapeuti specijalizirali su se za pomoć ljudima čiji mentalni problemi uzrokuju ponašanja koja negativno utječu na njihov život, poput ADHD-a ili OCD-a. Ovi će se terapeuti usredotočiti na pomaganje ljudima da pronađu načine za suočavanje i minimiziranje tih ponašanja kako bi živjeli pozitivnije i zdravije.

Koje su 3 vrste terapije?

Postoji mnogo više od samo nekoliko terapijskih mogućnosti dostupnih ljudima koji žele pronaći terapeuta. Neke vrste terapije koje pružaju terapeuti mogu uključivati:

  • Art terapija: Likovna terapija uključuje korištenje umjetnosti kako bi se ljudima pomoglo da izraze stvari koje možda neće moći verbalizirati, što pomaže ljudima da postanu samosvjesniji i izgrade samopoštovanje. Ljudi koji koriste umjetničku terapiju rješavaju svoje probleme koristeći umjetničke potrepštine i ruke, taktilno iskustvo koje može biti posebno korisno za ljude kojima je teško razgovarati o svojim problemima, poput onih s PTSP-om.
  • Terapija prihvaćanja i opredjeljenja: Terapija prihvaćanja i predanosti vrsta je pažljivosti koja pomaže ljudima da prihvate i riješe životne poteškoće. Terapija prihvaćanja i predanosti ACT se fokusira na tri glavne ideje: prihvatite svoje reakcije i budite prisutni, odaberite cijenjeni smjer i poduzmite akciju. ACT terapijom predanosti procjenjuje vaše karakterne osobine i ponašanja kako bi vam pomogao da prestanete izbjegavati teške ili bolne aspekte svog života ili događaja u prošlosti.
  • Terapija ponašanja: Bihevioralna terapija bavi se problemima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz autodestruktivnog ili nezdravog ponašanja i obično se usredotočuje na vaše trenutno ja, a ne na prošla pitanja.
  • Kognitivna bihevioralna terapija: Kognitivna bihevioralna terapija CBT se fokusira na izazivanje i promjenu nekorisnih kognitivnih iskrivljenja i ponašanja, poboljšanje emocionalne regulacije i razvoj osobnih strategija suočavanja usmjerenih na rješavanje trenutnih problema.
  • Terapija za parove: Terapija za parove vrsta je psihoterapijske prakse koja pomaže parovima koji su uključeni u romantičnu vezu da saznaju više o svojoj vezi, riješe sukobe i poboljšaju cjelokupno zadovoljstvo u vezi.
  • Bračna i obiteljska terapija: Brak i obiteljska terapija djeluju na rješavanje problema unutar cijelog obiteljskog odnosa. To može uključivati ​​sesije grupne terapije, kao i pojedinačne sesije, ali glavni je cilj riješiti probleme koje obitelj doživljava u cjelini, kako bi se ojačala obiteljska veza.

Možete li dobiti terapiju besplatno?

Ljudima su često dostupne besplatne ili snižene cijene putem lokalnih institucija poput bolnica, centara zajednice, bogomolja ili vašeg lokalnog zdravstvenog odjela. U gradskim terapeutima je lakše pronaći one koji pružaju besplatne ili jeftine usluge, ali bez obzira gdje živite, ove usluge mogu biti dostupne u vašoj blizini.

Je li Talkspace ili BetterHelp bolji?

Kako je internetska terapija postala popularnija, pojavile su se brojne različite platforme s ciljem da pomognu ljudima da pronađu terapeuta. Talkspace i BetterHelp dvije su od poznatijih opcija zbog kojih se ljudi mogu pitati je li jedna bolja od druge. Iako obje platforme koštaju otprilike isto, oko 260 dolara mjesečno za svoje osnovne planove, Talkspace dodatno naplaćuje video sesije uživo. No, iako BetterHelp uključuje video sesije u svoj osnovni plan, može biti teško pronaći terapeuta koji nudi redovite tjedne sesije.

Je li internetska terapija legitimna?

Mnogi se ljudi pitaju je li internetska terapija još uvijek dobra terapija. Samo zato što se na mreži susrećete sa svojim terapeutom, ne znači da ne dobivate dobru terapiju. Umjesto toga, jednostavno koristite prednost tehnologije koja vam je dostupna. Internetska terapija daje vam mogućnost razgovora s terapeutom bez napuštanja kuće, što može biti prikladnije za ljude koji imaju zauzet raspored, koji imaju ograničen pristup prijevozu ili kojima je napuštanje kuće teško zbog fizičkog ili mentalnog zdravlja. Dobra je opcija i za one koji nemaju lokalnog terapeuta u blizini ili ne mogu pronaći terapeute s kojima bi se osjećali ugodno.

Što učiniti ako si ne mogu priuštiti terapiju?

Često pitanje koje sprječava ljude da traže pomoć jest da terapija košta. Tradicionalna terapija može biti prilično skupa, pogotovo ako nemate zdravstveno osiguranje, a može iznositi i više od 250 USD po sesiji, ovisno o tome gdje živite i terapiji koja vam je potrebna. Opcije internetske terapije, međutim, znatno su jeftinije od tradicionalne terapije i mogu se naći za samo 35 USD po sesiji.

Vrijedi li terapija novca?

Terapija je mjesto na kojem vam se daje sloboda ne samo da raspravljate o onome što vas muči, već i mjesto koje će vam pružiti alate za njihovo prevladavanje. Ljudi koji dobivaju terapiju djeluju samopouzdanije i sposobniji su se nositi s negativnim situacijama u svom životu. S lako dostupnom terapijom na mreži, nema razloga za patnju zbog mentalnih problema. Poboljšati se možete samo ako potražite pomoć, a dobivanjem pomoći obvezujete se živjeti sretniji i zdraviji život.